Kako se znebiti želje za sladkarije in moke

31.7.2018 | Pripombe (2) | 1 157 | 4 minute

Če nenehno pišete piškote s tortami, jih zasežite s peceljmi in prigrizite na čokolade s sladoledom, in še vedno ne morete ustaviti, potem je ta članek za vas!

"Odvisnost od slaščic" je dolgo uveljavljen izraz. Najbolj radovedna stvar je, da večina ljudi veliko o sladkorju pozna, več kot o vseh drugih živilih. Vključno z razlogi za odvisnost od tega nadloga.

Zato tukaj ne bom razpravljal o vzrokih sladkarij za sladice in moko. O tem je napisan veliko člankov, drug drugega neumni. Če bi imel smisel, bi bila odvisnost od slaščic kmalu izginila. Od leta naprej pa raste le.

No, res, kaj so ti nasveti: jesti več beljakovin in zelenjave, velikodušno začimbe z vitamini, še posebej krom (krom, Karl.), Pijte veliko vode, spite dlje kot ponavadi - to je vse. In kaj deluje? Močno dvomite.

Obstajajo slabi nasveti, kot je zamenjava slaščic z suhim sadjem in marmeladami. Ali v njih ni sladkorja? Ali veste, da suhi datumi vsebujejo 4-krat več sladkorja kot čista glukoza? In srček? To je običajno zdravilo, ki ga je treba strogo meriti in samo med mrazom.

Bolje, povedal ti bom, kako se znebiti te hrepenenja za sladkarije. In niti o izročitvi, temveč o razumni preobrazbi. Konec koncev, popolnoma zavračati sladko je prvovrstna nesmisel in čista herzija!

Jaz sem tudi tisti, ki še vedno ljubi piškotke s čajem, in ob dobri televizijski seriji, zlasti pozimi, zaviti v udobno odejo.

Najbolj okusna - prva dva piškotka!

Verjetno ste že večkrat opazili, da sta prva dva piškotka najbolj okusna. No, morda drugo. Največ štiri. Peta je že skoraj na stroju in njen okus se skoraj ne čuti. V vsakem primeru pa ni tako srečna kot prva dva.

Vzrok za ta učinek ne bomo razumeli. Glavna stvar - on je. In on nas bo pomagal rešiti nesprejemljivega bremena sladic in moke.

Dejansko moramo spremeniti uveljavljeno navado. In nič ne pomaga spremeniti navade, kot jasno zavedanje, kaj počnete.

3 koraki, da se znebite želje za sladkarije in moke

1 korak. Kupite več svojih priljubljenih bonbonov. Ja! Slišali ste prav. Veliko jih kupite in pustite, da ležijo na vidnem mestu. Menim, da je povsem neumnost, da skrije sladkarije od sebe. Torej se še bolj vračaš, in želja po jesti slaščic se povečuje.

2 korak. Ko hočeš nekaj sladkega, si na ploščo postavljajte reden del, kot vedno jedo. Če je to celoten paket piškotkov, bo pot postala paket. Če je kilogram, potem kilogram. Overpower vse torte - pojdi naprej!

3. korak - najpomembnejši. Ozaveščenost. Začnite jesti sladkarije. Ampak ne kot ponavadi, meče slaščice v ustih v pečicah, kot je premog v peči, vendar počasi in namerno.

Občutite vsak piškotek, prvi kos torte ali karkoli že izostrite. Še posebej prvi. Ali se res ne počuti bolje in bolj živo čutiti kot vsi drugi?

Okus tega prvega piškotka čim bolj zavestno, z vso pozornostjo. Občutite vse okuse, teksturo, sladkost, nekaj drugega. Če želite to narediti, ga ne pogoltnite takoj, žvečite in dobro okusite.

Naredite isto z drugim piškotkom, tretjo in podobno.

Morda prvič metoda ne deluje in še vedno prepričate cel kilogram piškotkov ali celo več. Toda vsakič, ko boste trenirali svoj um in vaše telo, da se počutite in se počutite bolje, se zavedajte, kaj jeste in kako jeste.

To je vse! Nič zapleteno, kajne?

Vendar pa je treba upoštevati nekaj odtenkov.

Prvič, metoda ne bo delovala, če gledate televizijo ali pretepate na internetu istočasno kot jedo sladkarije. Eno ali drugo. Mislim, da je očitno. Nemogoče je slediti vsem tančinam okusa in obenem klepetati s prijatelji v chatiki.

Drugič, poskusite ne piti slaščic. Brez čaja, brez kave ali karkoli drugega. Tako boste zagotovo požrl veliko več, in kar je najpomembnejše - ne boste mogli občutiti okusa. Če ste navajeni za prehranjevanje sladkega čaja, potem pustite čaj zadnje. Prvi piškotki, nato čaj.

Tretjič, se v nobenem primeru ne obupujte in ne namerno omejite. Tip: zdaj jedo 5 piškotkov in ne več, ne! To bo samo poslabšalo položaj. Jej, kolikor hočeš.

Če se naučite jasno razumeti proces prehranjevanja slaščic, čutiti v celoti njihov okus, teksturo, viskoznost, sladkost itd., Potem boste kmalu opazili, da ne želite več prežvečiti. Boste jedli toliko, kot boste z veseljem jedli.

Ključna beseda tukaj je lepa.

In končno. Sladka ni vedno škodljiva. Danes je vsakdo samo obseden z nevarnostmi sladke in moke:

Droga je slabša od prave droge! Povzroča diabetes tipa 2! Bela smrt! Blah blah blah...

Prosim te! Ja, to je vse sranje! Ves čas je bila nagrada. Vsi ga ljubijo, vedno in povsod, od mladih do starih.

In širjenje gnilobe za prehranjevanje dodatnega piškotka je samo smešno. V življenju večine ljudi je tako malo veselja, tukaj pa tudi upajo iz slaščic in jih prestrašijo z vsemi strastmi.

Uživanje telesa je vir vseh naših prijetnih občutkov in pozitivnih misli. Odstranite telesno užitek od človeka in ga razburite zaradi frustracije, jeza in sovraštva. Njegovo razmišljanje bo postalo perverzno, njegov ustvarjalni potencial bo zmanjkalo. Razvil bo namestitev samouničenja.
Alexander Lowen - "Užitek: kreativen pristop k življenju"

Mimogrede, misli o nevarnostih slaščic so veliko bolj škodljive v sebi kot najsladje. Ko jeste torto in razmišljate o tem, kako škodljivo je, in kaj bi se morali ustaviti, potem so vaše misli, ki vam povzročajo več škode kot torta. Razmislite o tem!

Še več, kako veste, zakaj je vaše telo hotel to posebno sladkarije ali ta piškotek? Ne boš počel tako grozno. Izberete nekaj posebnega. Posebna vrsta piškotkov ali najljubša torta, vendar nikakor ne.

Mogoče vaše telo preprosto nima dovolj snovi, ki jih vsebujejo ti izdelki? No, daj mu ga! In ne skrbite za možgane.

Druga stvar je razmišljati o tem, kaj počnete. Zavedajte se procesa sladkorja, počutite se, zabavajte se, končno, in se ne oklevajte na celotnem stroju z okusnimi prigrizki. Izmerite, da povejte svoje telo. Zavedajte se in v redu boste.

Zaznamek članka, če ga hitro najdeš. Ostanite v stiku! Naročite se na naš kanal v Telegramu - našli se.

Če vam je bil članek všeč, ga ocenite in ga delite v družabnih omrežjih:

Kako ubiti želje za sladkarije: 7 nepričakovanih živil

"Potrebujete sladkarije za delovanje možganov." Ta trditev je trdno utrjena v glavah sladkega zoba, čeprav so znanstveniki že dolgo zavrnjeni. Vendar možgani potrebujejo glukozo, kar je najlažje dobiti iz sladkarije ali torte. Ampak glukoza ni samo sladkarije, temveč v skoraj vseh, kar jemo. Skoraj vsi ogljikovi hidrati se pretvorijo v glukozo: žita, zelena, ribe, zrezek in drugo. Dejstvo je, da naše telo ljubi prihraniti energijo, zato je lažje dobiti glukozo iz hitrih ogljikovih hidratov in ne zapravljati energije pri predelavi kompleksnih.

Problem stalne želje po jedi sladice je grožnja za zdravje. Treba ga je premagati ne le v imenu številke, temveč tudi za normalno delovanje istih možganov. Znanstveniki z univerze v Kaliforniji so dokazali, da slaščice kršijo povezave med možganskimi celicami in upočasnijo prenos impulzov med njimi. Če se ne borite s pirozhenkamom, povečate tveganje zgodnjega razvoja Alzheimerjeve bolezni. Zato je čas, da se znebimo te odvisnosti. Na srečo nam je narava podelila veliko uporabnih izdelkov, ki bodo pomagali pri tem.

Zakaj hočeš sladko in kako se znebiti tega

Če želite razumeti, kako ravnati s to nadlogo, morate vedeti, zakaj včasih želite jesti sladkarije, torte ali čokolado. Močna želja po sladicah izhaja iz zniževanja ravni glukoze v krvi. Kot smo že razumeli, jo lahko dobimo od vsega. Prav tako vemo, da telo čim prej čim prej. Za navdušene sladke zobe je to podobno odvisnosti od drog: ko možgani zapomnijo, da na zahtevo prejmejo hitre ogljikove hidrate, jih potrebujejo. V primeru zavrnitve izdelkov, ki vsebujejo sladkor, lahko telo "sabotira" do navzee in utrujenosti. Vendar je mogoče popraviti.

Če hočemo sladko, potem potrebujemo samo energijo. Da ne bi postali odvisni od hrane, se morate navaditi na dejstvo, da je energija v pravih živilih. Sčasoma zamenjamo torto z žitnim trakom ali celo zrezkom, učimo možgane, da "izločimo" glukozo iz kompleksnih ogljikovih hidratov. Celo telo lahko sintetizira glukozo, to se imenuje glukoneogeneza. Toda zakaj naj bi ga sintetiziral, če lahko premagaš Snickersja? Za ljudi s prekomerno telesno težo je še posebej koristno, da telo pridobi energijo.

Z debelostjo se zaloge maščob shranijo v jetrih in ko se količina ogljikovih hidratov zmanjša, bo telo pretvorilo to oskrbo v energijo. Na splošno je za zdravje in videz potrebno ubiti željo po sladicah. Zdaj več podrobnosti o izdelkih, ki bodo pomagale pri tem.

Fižol

Fižol, tako kot mnogi fižol, je bogat z lahko prebavljivimi beljakovinami. Enkrat v telesu se beljakovine hitro absorbirajo in dobavljajo energijo. Poleg tega fižol vsebuje prehranske vlaknine, ki podaljšujejo občutek sitosti. Zahvaljujoč uporabnim mineralom in vitaminom je ta izdelek vreden nadomestek za sladice.

Ne maram fižola

Lahko jo nadomestite s kakšnim fižolom, še posebej češnjo, grahom in lečo. Iz njih lahko kuhate čvrste juhe, okusne hummuse ali druge paste, uporabite kuhano za solate.

Zeliščni čaj

Še hitreje se lahko znebite želje po sladicah, če pijete fižol z zeliščnim čajem. Priporočljivo je, da namesto kave, sode, pakiranih sokov pijete. Govorimo samo o zeliščnem čaju, saj je kofein v črni in še posebej zelen. Naravna pijača bo okrepila ali se sprostila, odvisno od sestave. Prav tako kompenzira pomanjkanje vlage v telesu in nasitje s koristnimi elementi. Ključni dejavnik, zakaj pomaga v tem boju, je psihološki sprejem. Prvič, nujno je treba nujno odvrniti in drugič, da napolni želodec.

Ne pijem zeliščnega čaja

Lahko jo nadomestite z vodo z kumaricami in meto, sadnim in jagodnim kompotom brez sladkorja, uzvar, naravnega soka iz grozdja.

Leta 2012 je Klinika Mayo izvedla študijo, ki je potrdila domnevo o koristih maščobnih živil. Na poskusih je dokazano, da maščobna hrana zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja in služi kot preprečevanje senilne demence. Taka dieta ima pozitiven učinek na možgane. Majhen toast z kosom slanine odpravlja željo po jedi čokoladne torte, tudi če se prvič ne počutite kot slanina.

Ne jedo maščobe

Govor v rezultatih raziskav ni samo o maščobi, temveč meso, ribe, maslo. To je vse tisto živalsko maščobo. Vegetarijanci bodo morali najti alternativo med fižolom in rastlinsko hrano. Če želite "potegniti rob", je dovolj, da jedo eno kozico, sendvič in boljšo solato z mesom in zelenjavo.

Sled

Enak izdelek je izjemno nepričakovan za boj proti zasvojenosti z mamili. Toda sled ima nekaj prednosti: je mastna, vsebuje beljakovine, bogata z Omega-3.

To je zelo koristen izdelek za telo, poleg tega pa hitro hrani in ohranja občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju. Ko želite torto, lahko pojedete malo sleda ali druge ribe.

Ne maram sleda

Tukaj lahko izberete katero koli ribe ali morske sadeže, skoraj vsi so bogati s hranili in nadomestijo pomanjkanje energije. Tisti, ki se prehranjujejo, lahko opozarjajo na pusto živalsko vrsto.

Celery

Zeleni z značilnim okusom in vonjem niso za vsakogar. Tisti, ki ljubijo zeleno, bodo dobili odličnega pomočnika v boju proti prekomerni telesni teži in odvisnosti od sladic. Ima negativno vsebnost kalorij, kar pomeni, da potrebuje več energije za prebavo kot celer. Zaradi vlaken se hitro saturira, ker prekinja morebitno lakoto. Po jedenju ne morete skrbeti za vašo sliko.

Ne jedo celery

Lahko jo nadomestite z rukolo, špinačo in baziliko solato. Tudi zelena zelenjava (zelje, korenje, pesa, kumare) bo nasičena in "deležna" vitamine.

Kefir

Obstaja sum, da nekateri ljudje razvijejo naklonjenost sladic pred reprodukcijo škodljivih bakterij v prebavnem traktu. Ti mikroorganizmi zelo "ljubijo" sladkor in vse, kar je videti tako, saj se hranijo in razmnožujejo v njem. Za preprečevanje je priporočljivo jemati probiotike vsak dan, najboljša možnost je kefir. Normalno uravnava ravnovesje mikroflore in nasičuje z koristnimi bakterijami. Zaradi tega izginja nestalna želja po razvajanju s sladicami, mlečni izdelki pa služijo tudi kot preprečevanje bolezni prebavil in kandidoza.

Ne pijem kefirja

Najboljši analog je naravni jogurt brez dodatkov. Lahko dodate sveže jagode, suho sadje ali koščke svežega sadja. In nekateri raje več kislega mleka, jih lahko zamenja tudi kefir.

Brokoli

Priporočljivo je zamenjati čokolado z brokolijem iz dveh razlogov. Prvi je vlakna v sestavi, ki bo pripomogla k varčevanju energije za dolgo časa. Druga je vsebnost kroma v brokoliju. Krom uravnava koncentracije krvnega sladkorja, zato pomaga sladkemu zobu spremeniti svoje navade. Lahko jo pojedo v kakršni koli obliki, tudi kot del svežih sokov.

Ne maram brokolija

Chrome je mogoče najti v gobah, naravnem grozdnem soku, beluši, žitaricah in žitih.

Dodatna pravila

Če se zasvojenost s sladkarijami razvije v težavo, je bolje, da se z njimi spoprime v kompleksu. Praviloma pozornost posvečamo zasvojenosti le, če pridobimo težo. Šport v tem primeru je idealen pomočnik, vadba izboljša krvni obtok, izboljša razpoloženje in pospeši možgane. Še bolje, če igrate šport na svežem zraku, lahko povečate raven kisika v krvi. Vadbene discipline dobro in junk hrana sčasoma postane manj privlačna.

Naslednje priporočilo privržencev pravilne prehrane je reševanje: potrebno je jesti posebej. Ko med obroki vzamemo velike odmike, se lahko med tem premorom močno zmanjša oskrba z energijo. Zato v najbolj neprimernih trenutkih nujno potrebujemo krofno. Če je malo in se pogosto zmanjša odmori, energija stalno stane in se raven glukoze ne zmanjša.

Drugačen način, da pozabite na sladkarije enkrat za vselej je, da se premagate. To ni pot za močno v duhu, absolutno vsakdo lahko to naredi. Za razvoj nove navade je dovolj, da 21 dni opusti sladkor v čisti obliki in sestavi izdelkov. Najprej bi morali pričakovati razčlenitev moči in razpoloženja, v tem obdobju lahko uporabite pregledane izdelke. Sčasoma se bo želja za sladice in sladkarije vse bolj zmanjšala.

Kot lahko vidite, strast do sladic ni neškodljiva šibkost, temveč resna grožnja za zdravje. Moramo se boriti in sedaj vemo, kako to storiti.

Učinkovite načine, kako se znebiti želje za sladkarije

Veliko ljudi ljubi sladkarije in konča z dodatnimi kilogrami in vsemi posledičnimi posledicami. Pogosto ljubezen moke in sladic teče v zasvojenost. Da bi to preprečili postati problem, morate vedeti, kako premagati želje za sladkarije in moke na več načinov.

Vleka v sladkarije: vzroki

Naslednji viri te težave so danes znani:

  • Stalni stres. Vsi vedo, da ko sladkor vstopi v telo, pride do nastanka hormona serotonina, ki se pomirja, izboljšuje razpoloženje in odpravlja tesnobo. Zato je s pogostim povišanim čustvenim stanjem sladka naravni antidepresiv;
  • Pomanjkanje elementov v sledovih. Razlog, da vedno želite sladkor ali potegne moke - pomanjkanje kroma v telesu. Ta element ureja metabolizem ogljikovih hidratov in normalizira raven glukoze v krvi. S povečevanjem ravni kroma obstaja želja po jedenju sladice;
  • Neuravnotežena prehrana. Presežek v prehrani slaščic prispeva tudi k stalnemu bremenu podobnih izdelkov. Sladkor v krvi prispeva k proizvodnji insulina, v tem trenutku se pojavi hitra energija, ki hitro mine. Rezultat tega je, da telo potrebuje nov odmerek. Dodatna potreba po slaščicah se pojavi, ko je čas med obroki zelo velik;
  • Hormonsko neravnovesje. Ta problem se lahko reši le s pomočjo medicine. Najpogosteje je vse povezano z odpovedjo ščitnice. Navsezadnje proizvaja hormone, ki so odgovorni za uravnavanje metabolizma.

Kako se znebiti želje za slaščice?

Poznavanje vzroka tega problema se lahko seznanite z naslednjimi metodami, kako se znebiti tega:

  • Ko hrepenenje po sladkorju povzroča stres. To se lahko znebite s povečanjem količine serotonina z jedjo živil, ki vsebujejo veliko triptofana in aminokislin. Na primer, stročnice, zrna, skuta, govedina, purani in gobe;
  • Za normalizacijo količine kroma v krvi morate prilagoditi prehrano. Veliko kroma, ki ga potrebujemo, najdemo v ribah, morskih sadežih, kokoših jajcih in brokoliju;
  • Treba je upoštevati ravnotežje vnosa ogljikovih hidratov s hrano. Nemogoče je popolnoma zavrniti sladice, saj se lahko pojavi razdražljivost in zmanjšana učinkovitost. Z napitkom sladkorja se lahko znebite z razvijanjem uravnoteženega prehranjevalnega načrta.

10 načinov za premagovanje sladkega zoba

V večini primerov sanje o tanki figuri se konča po videzu najljubših bonbonov in piškotkov v hiši.

Razmislite o nekaj preprostih nasvetih o tem, kako premagati želje za sladkarije:

  • Gojimo moč volje. Da bi bilo lažje odreči sladkarije, mora biti motivacija. To je morda želja po vstopu v vaše najljubše kavbojke, nekaj kilogramov pred naslednjim dogodkom itd. Dodatna spodbuda je lahko motivacijska slika na vidnem mestu, takšen opomnik pa je odličen način za kultiviranje volje;
  • Vse odstranite iz vida. V večini primerov je strast do slaščic navada, ki je zelo težko nadzorovati, zato je bolje, da jih popolnoma odstranite od doma. Znebite se te navade v približno 28 dneh;
  • Pripravite obrok za prigrizek vnaprej. Da ne bi jedli kaj dodatnega, morate jesti pravočasno in časovni razmik med obroki mora biti enak. Za prigrizke je bolje izbrati suho sadje, oreške ali jogurte;
  • Poskusite zamenjati vse slaščice s sadjem. Ti izdelki vsebujejo vlakna in koristne glukoze in fruktoze. Pomembni zavezniki: grenivke, ananas, jabolka in slive. Dodajte jagode in pijače na vašo prehrano in potreba po sladicah bo izginila;
  • Vzemi zdravljenje medu. Ta izdelek se ne bori samo s slabo navado, ampak je tudi dober način za izgubo teže. Z redno uporabo pijače, ki temelji na medu, lahko tudi očistite telo toksinov in toksinov;
  • Nutricionisti verjamejo, da so beljakovine v kakršni koli obliki hranilo, ki lahko nadomesti sladkor. Jakost beljakovin, ki temelji na tem elementu, popolnoma uniči besni apetit in ne dovoljuje jesti dodatnega dela sladke kože;
  • Povečajte število izdelkov, ki imajo triptofan. To so piščanec, teletina, morski sadeži, mlečni izdelki. Vsebujejo veliko več triptofana kot večina sladkarij;
  • Škrob in vlakna - razmerje, ki je lahko nadomestek za sladkarije. Vir teh snovi: krompir, testenine in kruh iz grobe moke. Pravilna priprava jedi iz teh izdelkov in zavrnitev maščobne omake bodo prispevali k izgubi teže. Da bi dosegli želeni učinek, je priporočljivo, da se pripravi na vse sveže sadje;
  • Da ne jeste preveč, pijte več vode. Pogosto se žeja zmede z občutkom lahkotne lakote in jo zaman prižge s sladko. Pomembno je vedeti, da je bolje, da dajejo zdrave pijače;
  • Prisotnost hrepenenja za slaščice pogosto povzročajo psihološki problemi. Pridi s hobijem, ki bo odvrnil od misli o hrani. Bolje je, če bo novi poklic povezan s telesno dejavnostjo.

Kako premagati sladkorja: droge

Krom in sladkor se je izkazal za obratno povezan. Uporaba drugega izbere uporaben element, krom pa zavre sladko zob. Za pridobitev te snovi iz izdelkov zadošča uporaba goveje jeter, morske hrane, rečne in morske ribe ter ječmenova kaša.

Upoštevajte tudi nekaj priljubljenih zdravil:

  • L-glutamin (glutamin) - zdravilo naravno pomirja vse napetosti v telesu in tako odpravlja lakoto;
  • Triptofan pomaga učinkovito upravljanje centrov za užitek v hrani in hitro zadovoljstvo lakote. Ohranjanje diete s to drogo je lažje.

Izdelki, ki pomagajo proti težnjam za sladkarije

Da ne bi popolnoma opustili zdravil, ampak hkrati in ne bi škodili številki, si lahko prosimo z naslednjimi uporabnimi izdelki:

  • Draga Koristna in okusna poslastica, ki vsebuje v svoji sestavi mineralne soli, sadne kisline in druge snovi, ki mu dajejo zdravilno moč. Dokazano je, da med krepi imunski sistem, izboljša delovanje vseh sistemov in ozdravi bolezni;
  • Bitter črna čokolada. Sestoji iz naribanega fižola kakava, normalizira krvni tlak in celo pozdravi prehlad. Dokazano je, da tak proizvod zmanjša verjetnost nastanka številnih bolezni;
  • Suho sadje. Suho sadje je dobro za srce, očistite krvne žile in črevesje. Vsako posamezno posušeno sadje ohranja vse koristne lastnosti svežega proizvoda. Zaradi velike raznolikosti lahko vsi sami izberejo pravo sadje;
  • Rožmarin Piree sadja in jagodičja, pomešana s sladkorjem in jajčno beljo, najljubšo dobrote mnogih ljudi. Obstajajo fosforji, beljakovine, železo in druga uporabna vlakna v marshmilju;
  • Marmelada, katere naravne sestavine vsebujejo pektin, naravni sorbent in druge snovi, ki odstranjujejo toksine in pozitivno vplivajo na delovanje organov;
  • Cane sladkor. Čezmorski izdelek je zelo uporaben, saj vsebuje kompleks mineralov, vitaminov in rastlinskih vlaken;
  • Sadje in jagode. Glede na naravo so plodovi bogati z encimi, vitamini, antioksidanti in organskimi kislinami. Zaradi eteričnih olj, proteinov in vlaknin so plodovi hranljivi in ​​hkrati nizko kalorični.

Iz zgoraj navedenega je razvidno, da je mogoče premagati sladko zob. Glavna stvar je razumeti, da bo vzela moč in čas. Vendar, kot kaže praksa, bo vse uspelo.

Žej za sladkarije: kako se znebiti?

Vsak od nas je vsaj enkrat v svojem življenju doživel obdobja neustavljive hrepenenja za sladkarije. Kaj storiti, če je bila nenehna želja po jedi nekaj sladkega odložena in ne samo spremembe na sliki, temveč tudi zdravstvene težave?

Najprej je treba razumeti, kaj je "sladek" in zakaj je to potrebno.

V slovarju Ozhegov "sladek" - s prijetnim okusom, značilnim za sladkor ali med. Druga vrednost - prijetno, prijetno. Dejansko, če jeste sladkarije ali torto, se razpoloženje takoj dvigne, življenje začne igrati s svetlemi barvami, obstaja moč in energija. Na žalost je ta učinek zelo kratkotrajen, hrepenenje sladkarij pa narašča.

Znanstveni jezik celoten sklop torte, čokolade, čokolade itd. imenovani "lahko prebavljivi (hitri) ogljikovi hidrati." Ogljikovi hidrati v človeškem telesu opravljajo različne funkcije. Prvi od teh je energija. Z oksidacijo 1 gr. ogljikov hidrat sprosti 4,1 kcal energije. Glavni vir je prosta glukoza, ki jo je mogoče hitro sproščati iz hitrih ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov, shranjenih v telesu, z glikogenom. Lastnosti lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, hitro razcepljenih na glukozo, je potrebno za osebo v stresnem položaju za nujno energijsko nasičenost. Torej, brez posledic, lahko po nespametni noči pojeste sladko ali pripravite na izpit. V tem primeru so hitri ogljikovi hidrati nujna pomoč za telo, zato je težko pojasniti željo po slaščicah.

Stresna situacija se je končala in ostala je želja po slaščicah. Kaj storiti

Najprej morate biti pozorni na zdravstveno stanje. Čudno, kot se morda zdi, žanje za sladkarije je lahko posledica pretresa, osteohondroze in celo hipotenzije. V vseh treh primerih je bistvo enako - v možganih ni glukoze zaradi motenj cirkulacije. Zato ga začne zahtevati, kar se manifestira v obliki glavobola, mimo, če jeste, na primer sladkarije.

Te težave rešujemo s posvetovanjem s terapevtom in nevrologi. Strokovnjaki bodo pomagali odpraviti vzrok, in hrepenenje sladkarij bo oslabilo.

Drug razlog za sladkost je pomanjkanje kroma v telesu.

Glavna naloga kroma je ohranjanje normalne ravni glukoze v krvi. Sodeluje pri metabolizmu ogljikovih hidratov, ki povečuje permeabilnost celičnih sten za glukozo. Tudi ta element v sledovih povečuje občutljivost celičnih receptorjev na insulin - pankreasni hormon, ki je odgovoren za presnovo ogljikovih hidratov. Zato zadostna količina kroma v telesu pomaga zmanjšati želje za sladkarije in pospešiti presnovo.

Pomanjkanje kroma pogosto vodi do zlorabe sladkarij in sladkorja. Bolj sladko, bolj se krom izloča iz telesa in zatem začaranega kroga hočem bolj okusno.

Poleg močne želje za sladkarije so simptomi pomanjkanja kroma naslednji:

  • Trajen občutek lakote,
  • Prekomerno znojenje,
  • Občutek utrujen po večernem počitku,
  • Omotičnost.

Brez dvoma je krom bolje absorbirati iz hrane. Največja vsebnost elementov v sledovih v tunu (90 ug na 100 g). Različne vrste rib (krap, smrekovec, krompir, som, kapelin, trska itd.) Vsebujejo manj kot 55 mcg na 100 g. Krom so naslednji: jetra (32 mcg na 100 g), Duck (15 mcg), piščanec (10 mcg). Nekatere zelenjave so precej bogate s kromom. Torej brokoli vsebuje 22 mikrogramov mikroelementov na 100 g in pesa 20 mikrogramov.

Drugi vir kroma je pivski kvas. Uporabljajo se kot dodatek hrani.

Med drugim lahko uporabite zdravila za normalizacijo kroma. Lahko so različni vitaminski in mineralni kompleksi ter prehranski dodatki. Ampak ne pozabite, da se vsa zdravila lahko jemljejo le po posvetovanju z zdravnikom, ker je škodljiv primanjkljaj, pa tudi presežek kroma.

Dnevna potreba glede na starost in spol je drugačna:

  • 1-3 leta - 11 mcg
  • 3-11 let - 15 mg
  • 11-14 let - 25 mcg
  • 14-18 let - 35 mcg
  • Več kot 18 let - 50 mcg
  • Noseče ženske - 100-120 mcg
  • Več kot 18 let - 60-70 mcg
  • Športniki - 120-200 mcg

Naslednji razlog za hrepenenje sladkarij je hormonsko neravnovesje.

Prvi hormon, ki spominja na omembe sladkarij, je insulin. Insulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka in je odgovoren za uravnavanje ravni krvnega sladkorja. Če postane glukoza v krvi preveč, se začne proizvajati insulin, ki pomaga, da ga razdeli v celice tkiva. Telo deluje in porabi glukozo iz celic. Ampak to je ideal. Kršitev, v kateri je prekomerna želja za slaščičem, je odpornost proti insulinu. To je odpornost insulina celic. To pomeni, da ko se raven krvnega sladkorja dvigne, se proizvaja hormon, vendar glukoza ne more prodreti v tkiva. V odziv, trebušna slinavka izloča še več hormonov, da izločajo ravni sladkorja v krvi. In telo začne doživljati energijsko lakoto. To se kaže v obliki močnega, celo "volka" občutka lakote. In obstaja želja po jedi nekaj, kar lahko hitro zagotovi potrebne energije - hitro ogljikove hidrate, sladkarije.

Motnja delovanja ščitnice je lahko tudi krivec želje jesti nekaj, kar ni koristno. Hormoni, ki jih proizvaja, so odgovorni za urejanje metabolizma. V nasprotju s svojo pridelavo je močna lakota, ki mnogi dušijo čokolade, pecivo in tako naprej.

Te težave so rešene po posvetovanju z endokrinologom.

Psihološka odvisnost od sladkarij

Vse to so fiziološki razlogi za hrepenenje sladkarij, vzrokov na ravni telesa. Toda ne pozabite na psihološki dejavnik, pa tudi na dejanja v nas, strast pred žganjem. V tem primeru govorimo o odvisnosti od sladkarij.

Kot vsaka odvisnost, se želja po slaščicah začne s navado. Navado pitja čaja s sladkarijami ali dvema, navado po delovnem dnevu, da bi pojedel kos torte, navado vzpodbuditi sebe, da je okusna. To je zadnja navada, ki smo jo vzbudili v zgodnjem otroštvu, ko starši kupijo bonbone za dobro vedenje ali odlične ocene. To je neke vrste tradicija, s katero je včasih težko trditi. Ja, in sodoben ritem življenja je tako bogat s stresom, da ni nič presenetljivo, da bi jih motili. Konec koncev, sladek - to prinaša užitek. Občasno se navada odvija bolj in bolj. In v enem "lepem" trenutku postane zasvojenost. Težko si je zamisliti obrok brez sladice in ne le sladico, ampak še več. Sladki prigrizki se pojavijo med obroki. Zdaj morate kupiti obleke naslednje velikosti... Kaj storiti?

Prvič, morate vedeti, kaj točno presežek ogljikovih hidratov v človeškem telesu pretvori v maščobo. Poleg tega se 90% maščobnega tkiva oblikuje iz ogljikovih hidratov, ki se ne porabijo za potrebe energije. Kako gre?

Glukoza, sproščena iz ogljikovih hidratov, vstopi v jetra. Potem ima tri načine:

  • porabiti kot vir energije
  • ki se shranjujejo kot glikogen za delo mišic,
  • shraniti kot maščobo.

Če ni potreben noben odhodek za energijo za duševno delo ali intenzivno mišično delo, se pridobi presežek glukoze. Zato jo jetra usmerja po tretji poti.

Drugič, neomejena poraba živil s sladkorjem negativno vpliva na imunski sistem, črevesno mikrofloro. Sladko okolje spodbuja rast patogenih mikroorganizmov, glivic, podobnih kvasovkam. Tudi zaradi trpljenja sladke kože trpi.

Tretjič, pomembno je, da se spomnimo kakovosti sodobnih izdelkov slaščic. Velika večina jih je nasičena z nevarnimi maščobami (palmovo olje, rastlinska maščoba, slaščičarska maščoba, margarina itd.). Ugotovljen je bil vpliv trans maščob na razvoj tumorskih procesov v telesu.

Načine, kako se znebiti želje za sladkarije

Zavedanje o "sovražniku" je prvi korak na poti k zdravju, lahkosti in svobode od sladkarij.

1. V prisotnosti odvisnosti ne smete takoj in radikalno prepovedati jesti slaščic. Takšna pot je napeta in ne prinaša sadov. Vendar pa iz izkušenj z borbo s sladkarijami za sladko, lahko svetujete, da popolnoma opustite tiste sladkarije, iz katerih ste izgubili svoj um in samokontrola. Na primer, če na vas deluje rezina mlečne čokolade, da boste "izgubili glavo" in prišli do vaših čutov le, če ste v celoti končali prehranjevanje nesrečne ploščice, poskusite izogniti čokoladi sploh.

2. Zamenjajte čokolado, pecivo in pecivo z manj škodljivimi in celo zdravimi sladicami: kruh z marmelado ali medom, skuta s sladko sadežem itd.

3. Ne da bi šli v skrajnosti, zunaj ustaljenih delovnih mest v zmerni meri, si dovolite, da bi jedli sladkarije, dokler to ne škoduje duhovnemu življenju. Uresničevanje, da si dovoliš sladico, a malo zjutraj, bo močno olajšala pot do osvoboditve od odvisnosti v začetni fazi.

4. Zanimivo načelo je deliti vse. Naslednji trik psihike je, da možgani ne štejejo grami, ki so pojedli, temveč eno količino. Zato je čokoladnica razdeljena na rezine. Lahko prekinete celoten trak. In lahko jeste 5 majhnih rezin. Kolorada bo enaka, zadovoljstvo pa je večje. To načelo velja za vse sladice: razrezane bonbone, medenjake in celo piškotke na majhne koščke. Potem, kot v boju proti kateri koli drugi zasvojenosti, postopoma zmanjšajte količino sladke.

5. Pomembna psihološka naprava v boju proti sladkosti je odvračanje in povečanje ravni endorfina na način, ki ne povzroča zasvojenosti. Pomislite, kaj vas lahko osebno odvrne od navade, da jedo sladkarije in da ste srečni? Morda gre za sprehod ali igro z otroki ali morda peljem svoje najljubše pesmi s kitaro itd. Za vsak ta seznam bo individualen. Toda bistvo je enako - proizvodnja endorfina - hormona radosti, pa tudi odvračanja, da ne bi pomislili na sladkarije. Veselost bo čimbolj popolna, ko se bomo zavzemali za koristno stvar.

6. Povečajte količino srečnih hormonov, ki prispevajo telesno vadbo. Izberi si vrsto telesne dejavnosti, ki bo najbolje ustrezala vašim potrebam. Lahko hitro hodimo, tekmujejo in morda fizično delo v državi. Glavna stvar, ki bo manj želela, da se razveselite.

7. Pomembno pravilo je, da dobite dovolj spanca. Pomanjkanje spanja vodi v nenehno utrujenost, ki jo nekateri pogrešajo zaradi lakote. Kot je navedeno zgoraj, je najlažji način, da ga utopi. Med drugim se zaradi pomanjkanja spanja pojavijo hormonske motnje, kar vodi v povečan apetit. Da, zadostna količina popolnega spanja zmanjšuje stres v telesu in se ne želi zamašiti.

Duhovni vidiki slatkovodstva kot oblike strasti nežnost

Treba je razumeti, da je prežarstvo greh, kršitev druge zapovedi, vrsta idolopoklonstva.

"Ampak vidite, da vaša srca ne smejo biti obremenjena s poslušnostjo in pijanstvom" (Luka 21:34)

"Potrebujemo hrano ali jedo hrano in pijačo. Kdor dela, je podvržen številnim stvarem, sladkim stvarmom, praznikom, pijanstvu in podobno. Če zavračaš resnico, moraš vzljubiti abstinenco, da bi jedel hrano in pijačo v zmernosti - in po pravilih Cerkve. «(Sveti Teofan)

Zelo je prijetno, če se v času posta začnete počutiti od želje po svojih najljubših slaščicah. V pusto dni si lahko pomagate z medom ali marmelado, vendar ne pozabite ukrepa in ne zlorabite formalne ločljivosti teh izdelkov.

"... Jedite kruh, sladkarije, pomislite na resnični kruh, ki daje duše večno življenje, o telesu in Kristusovi krvi in ​​pijačo tega kruha, to je željo, da se pogosteje občudujete; pijete vodo ali čaj ali med, sladkarije ali drugo pijačo, pomislite na resnično pijačo, ki pomirja dušo, goreče s strastjo, o najbolj čisti in življenjski krvi Odrešenika... "svetega pravičnega Janeza Kronstadta

Ne smemo pozabiti, da je boj z strastmi (v tem primeru, z strastjo nežnosti) vedno spremlja nasprotovanje sovražnika. Zato je pomembno okrepiti svojo duhovno moč z vročo molitvijo, priznanjem tega greha, pogostim obhajanjem in sprejemanjem svete vode.

"Ne moremo prisiliti osebe, ki je pravkar prišla v cerkev, da živi na kruhu in vodi. Toda bhakte težko začeli jesti torto. Vsak - svoj. Kot svojo duhovno rast. " prot. Dimitri Moiseev, učitelj kalužijske teološke semenike

Kako čudovito je, da se ne počutite hrepenite po sladicah, ko vrsta torte ne povzroči želje, da bi jo pojedli. Ko iz strahu, da bi pokvarili najbolj zaželen odnos s Kristusom, prepuščamo strastno žudnjo, da jemo vse slajše in še več. Če so ravno tisti trenutki, ki bodo motivirali enega, da stoji z lastno pomočjo s pomočjo Boga, da bi izkoreninil perverzno zasvojenost, potem bo zagotovo vse delovalo. Bodite prepričani.

Pred tremi leti sem imel nesrečo. Po nesrečnem dogodku nisem nikoli pokazal gnusa za sladkarije. Zdaj pa vsekakor neverjetna želja po požiranju sladkega šarma. Grozno kot čokoladna pasta, sladoled, pecivo, peciva, marmelada. Koliko tega ne bi jemalo, ljubezen do slaščic je še več kot dovolj! Nikoli se ne bom mogel odreči sladki, nikoli!

Morali bi vedeti, da so slaščice koristne in škodljive. Škodljivo je, če je rafiniran sladkor ali, še huje, njegovi kemični nadomestki-aspartam, ciklamat, saharinat itd. korenine trave. Na primer bobičem iz lubenice, stevijsko sladko travo in koreninami sladkorja, ki telo oskrbujejo s kromom, cinkom in magnezijem, kar je potrebno za absorpcijo sladkih snovi. Nato je trebušna slinavka preobremenjena in telesne celice dobivajo sladkor v notranjosti. Rafinirani sladkor, ki je vedno jedel brez kombinacije kroma, cinka in magnezija, potreben za absorpcijo, je vedno škodljiv. In vsi izdelki iz čistega sladkorja so škodljivi!

Jaz tudi strašen sladek zob! Zame sem našel izhod, koristen namesto škodljivih sladkarij - na primer, sadje, turboslim palice, domače bonbone iz suhega sadja. Vsusno vse, je uporabno in brez škode za obliko in kožo: str

Kako se znebiti zasvojenosti s sladko in moštnimi izdelki

Pozdravljeni prijatelji! Za vas imam odlične novice, začel sem aktivno delo na mojem kanalu YOUTUBE, danes pa predlagam, da gledam video.

Govoril bom o odvisnosti od sladkarij, vzrokih sladkarij za sladkarije, kako ga premagati in kako se znebiti tega. Za tiste, ki imajo počasno internetno hitrost, objavljam transkripte snemanja in si lahko preberete, kaj je v videoposnetku.

Uživajte! Naročite se na moj kanal http://www.youtube.com/c/SaharvNormTV

Danes obstaja resnična pandemija prekomerne teže in ogljikovih hidratov. Mnoge države resno skrbijo za povečanje incidence diabetesa in debelosti, zlasti med otroki. Rusija v tej težavi ni zadnja. V naši državi se vsako leto povečuje število odraslih in otrok s prekomerno telesno težo.

V zadnjih desetletjih se je Rusija z 19. na 4. mesto preselila na število debelosti pri ženskah, do leta 2030 pa naj bi se približalo številkam ZDA in Velike Britanije. Mimogrede, že imajo približno 50% prebivalstva, so prekomerne in debele.

Obstaja kar nekaj razlogov za povečanje telesne mase, vendar je ena od najpogostejših pretirana poraba sladic in sladic, in sicer zelo močna patološka želja za te izdelke.

In danes se bomo pogovarjali o nekaterih razlogih za hrepenenje sladkarij in kako premagati to slabo navado.

Dober spanec

Zdravi spanec je glavni pogoj pri ohranjanju normalne telesne teže ali hujšanja. V telovadnici lahko delate toliko, kot vam je všeč, če pa malo spite, pozno spat ali trpi kakovost spanja, lahko pozabiš na lepo sliko.

Gotovo ste opazili, da je po nespametni noči ali poznem koncu ves naslednji dan spremlja nizka raven energije in vedno želite nekaj okusnega. Dejansko je to že dolgo dokazano dejstvo.

Izvedena je bila študija, da oseba z različnimi motnjami spanja začne več jesti in hkrati nevede izbere hrano z visokim glikemičnim indeksom.

To je preprosto razloženo. Spanje je čas za popolno sprostitev in okrevanje, še posebej za naš živčni sistem. Med spanjem možgani nabirajo energijo naslednji dan. Zelo pomembno je ne le število ur, ampak tudi čas spanja in kakovost samega spanja, npr. pomanjkanje tujih zvokov in svetlobe. Hipofitne hormone (ACTH, GH, itd.) In melatonin (hormon pinealne žleze) so vpleteni v obnovo moči. Imajo lastne ure največje dejavnosti, povezane s spanjem in njegovimi fazami.

Seveda, ko ste se spočili zelo hitro, možgani niso imeli časa, da si opomorejo in torej celotno telo, saj so možgani, ki postavljajo ton celotnega organizma. Z nizko raven energije, je oseba preprosto prisiljena, da jo napolni čez dan. In kaj je hiter vir energije? Tako je, ogljikovi hidrati! In še slajši bolje!

Zato je idealen čas za spanje najkasneje do 22:00, trajanje spanca pa ni krajše od 7 ur in morate v popolni tišini spati s tesno okrašenimi okni, pri čemer odstranite najmanjše svetlobne vire v sobi. Uporaba ušesnih čepkov in očesnih obližev je dobrodošla.

Kako zmanjšati in premagati sladkarije zaradi slabega spanca

Kaj, če je bila slaba noč in nihče ni ukinil vsakodnevnih aktivnosti? V tem primeru lahko podarim nekaj nasvetov. Po večerji od 14 do 16 ur običajno počutijo slabo počutje. Te nadledvične žleze so porabile vse svoje zaloge v enem dnevu.

  1. Srčen zajtrk. Hrana naj vsebuje veliko beljakovin, maščob in najmanj ogljikovih hidratov. Kot ogljikovi hidrati je bolje uporabljati sadje, suho sadje ali oreške. Izogibajte se kavi zjutraj, ker vam bo kava dala jutranjo hitrost energije, ki se hitro porabi in se poslabša. Bolje je, da to pijačo pustite po kosilu, ko začnete zaspati.
  2. Nadomestna vadba z vadbo. Po daljšem sedenju ali ko menite, da se vaše veke držijo skupaj, morate vstati in ogreti. Lahko hodite po hodniku, se povzpnete in spustite po stopnicah večkrat, sedite ali potegnite iz tal. Kratkotrajni fizični napori bodo pospešili letargijo in zaspanost.
  3. Ne preskočite kosila. Za polnjenje energije se prepričajte, da imate kosilo, a se izogibajte sladicam in sladicam, ki še bolj škodljivo vplivajo na nadledvične žleze. Ker so ogljikovi hidrati lahko zelenjava, sadje, semena in oreški.
  4. Dnevni spanec Poišči 20-30 minut za dnevno spanje. Verjemite, da v tem primeru imate posebno nohtno sanje. Med kosilom lahko malo spiš in malo okrepite.
  5. Po spanju lahko pijete skodelico naravne kave z žlico kokosovega olja. Kofein bo ton živčni sistem. Kokosovo olje vsebuje maščobne kisline srednje verige, ki se takoj absorbirajo in pretvorijo v čisto energijo. To bi bilo dovolj za preostanek dneva.
  6. Ne prezrite večerje, tudi če res želite spati. Najlažja večerja je boljša od nikogar. Na primer, zelenjavo na žaru s kosom rib. Prav tako si lahko privoščite rezino temne čokolade z zeliščnim čajem, sadjem ali oreščki.
  7. Pojdi spat prej kot običajno. Praviloma v teh dneh, zvečer, telo mobilizira, razvija drugi veter in zaspanost poteka brez sledi. Ne bodi iluzoren. Preprosto, nadledvične žleze začnejo delati na napetost in če se ne postavite v posteljo, potem jutri boš tako slab kot danes. Če se to zgodi pogosto in redno, lahko zaslužite nadledvično utrujenost, kar je zelo težko in dolgotrajno zdraviti.

Kandidoza

V našem telesu živijo milijarde različnih bakterij, virusov in gliv. Kvasna gliva Candida je pogojno patogena flora. Z drugimi besedami, to ne povzroča neprijetnih manifestov, razen če obstajajo primerni pogoji za pretirano razmnoževanje.

Nekontrolirana uporaba antibiotikov, zmanjšana imuniteta in prekomerna ljubezen do slaščic ustvarjata plodno podlago za razvoj glivične patologije. Ni omejen na poraz spolne sfere, kot je običajno verjel. Candida se začne širiti po celem telesu in prizadene številne organe in tkiva, zlasti črevesni trakt.

Kot veste, kvas raste s porabo glukoze. Candida je prav tako potrebna za razvoj glukoze in gobe bodo sprostile posebne snovi, ki bodo čarobno delovale pri prehranjevalnih navadah in povzročale želje za sladkarije. Posledica tega je, da oseba nevede hrani nesramno Candido in misli, da je to njegova odločitev.

Kaj storiti v tem primeru? Da bi zmanjšali zasvojenost z moko in slaščicami, morate najprej dokazati prisotnost visoke koncentracije te glive. Priporočena analiza iztrebkov po Osipovu, ki vam bo pokazala ne samo glivice, ampak tudi druge patogene in pogojno patogene mikroorganizme.

Ko je diagnoza jasna in obstaja kandidoza, se pojavi še eno vprašanje. Kako zdraviti? V tem primeru bo prvi korak, da preklopite na predvideno prehrano. Lahko zahtevajo imenovanje antimikotikov in prehranskih dopolnil. Nekaj ​​časa vam bom povedal o tem, se naročite na kanal, da ne zamudite.

Stres in utrujene nadledvične žleze

Obstajajo dve vrsti stresa: fiziološki stres in stisko, t.j. patološko. Fiziološki stres vpliva na telo in ga naredi močnejši. V tem primeru obstaja kratkotrajno sproščanje nadledvičnih hormonov, ki rešujejo določen problem. Na primer, zbežati od medveda je zdrav stres, ki rešuje življenje posameznika ali se upira virusni okužbi, je tudi zdrav stres, ki prispeva k obnovi osebe.

Stisko je dolga in zmerna izpostavljenost dražljajem, ki ne ogrožajo življenja posameznika, ampak lepo pokvarijo življenje. Na primer, grdega šefa, ki vsak dan sklanja zaposlenega. Kot rezultat, oseba zbere nezadovoljstvo, ker ga ne more izgovoriti, ker izgubi službo. Ali večne težave v času, ko morate opraviti veliko nalog na dan in v 24 urah samo 24 ur. Ali pa mlada mati, ki poskuša dohiteti otroka in pogledati delo, iti in jesti ter narediti veliko stvari okoli hiše, ne da bi imela osebnega časa za počitek.

V povezavi s slabo prehrano, fizično neaktivnostjo, onesnaženostjo okolja, nizko stopnjo duhovnosti, porabo alkohola in kajenjem, stisko postopoma in resnično uničujejo telo s spodbujanjem nadledvične žleze, in sicer hormonskega kortizola. Prvič, kortizol se proizvaja zelo in je vredno omeniti "hormon uničenja". V takšnih količinah patološko vpliva na vse vrste metabolizma.

Toda nadledvične žleze ne morejo vsak dan delati v tako norem ritmu brez ponovnega polnjenja. Sčasoma začne delovati funkcija in se razvija nasprotna situacija, ko se kortizol začne pogrešati. Ko pride do pomanjkanja kortizola, potem ni dovolj, da bi se oddaljil od medveda, saj je zelo težko izstopiti iz postelje. Trdi se splošni ton in delovna zmogljivost.

V obeh primerih se pojavi sladek zob in ga odstranite, zato morate obravnavati nadledvične žleze. V prvem primeru ogljikovi hidrati opijo možgane, kar povzroča duhovno počutje in počitek. To je primerljivo z alkoholom, samo ogljikovi hidrati so legalizirana droga.

V drugem primeru so ogljikovi hidrati nujni, ker nekako dajo energijo, ker je notranja rezerva, žal, izčrpan. V tem primeru bolj ko jeste sladkarije, slabše nadledvične žleze delujejo.

Kako podpreti nadledvične žleze?

Najprej delajte s stisko. In ni univerzalnih rešitev, ker so vse življenjske situacije drugačne. Zelo pogosto težava sedi v naši glavi in ​​včasih pomaga pri spreminjanju odnosa do problema, tudi če problem ostaja nerešen.

Na primer, imate grdega šefa, ki nenehno kliče in izraža nezadovoljstvo. Ne morete iti na drugo službo, vendar lahko spremenite odnos do te situacije. Razviti zdravo pofigizm, se naučiti, da se ne odzoveš na komentarje, ne vzameš vsega na srce. To je precej težko narediti, ko ste že v globokem stresu. Izhod v sodelovanju s psihologom ali psihoterapevtom. In seveda osebni razvoj, branje knjig o psihologiji, odvračanje v obliki igranja športa ali hojo po gozdu, igranje za vaš najljubši hobi.

Glavna stvar je, da lahko odstranimo nakopičene negativne in ne shranimo v sebi. Obstajajo različne tehnike in tehnike, ki jih lahko iščete na internetu. Poskusite se bolj sprostiti, ne pa na televiziji s pivom, temveč kot aktivno rekreacijo ali sestanke s svojimi najljubšimi prijatelji, vendar brez alkohola.

Poleg tega včasih potrebujete posebno hrano, dodatne dodatke in celo zdravila. Toda ta tema je že za še en videoposnetek.

Pomanjkanje kroma

Na internetu je veliko informacij o temi "hrepenenje za sladkarije" in nenehno omenjati ta element v sledovih. Razkrila bom to tradicijo in o tem sploh ne bom govorila, ker dekleta in ženske pogosto prenesejo odgovornost na ta mineral in na vse vrste zdravil, ki zmanjšujejo apetit, medtem ko niso odpravili zgornjih razlogov.

Da, krom je vpleten v vnos glukoze, proizvodnjo inzulina in izboljšanje občutljivosti tkiv do glukoze. Toda resnično pomanjkanje kroma je tako redko, da morate poiskati bolnike s takšno pomanjkljivostjo. Ta mikroelement je potreben tako malo, da je s primerno prehrano njegova potreba varno blokirana s hrano.

Če še vedno dvomite, lahko za analizo podarite krv, da preverite ali zavrnete pomanjkanje kroma. Če je potrjeno, lahko pelete tablete za zmanjšanje hrepenenja za sladkarije. S primanjkljajem se zlahka dopolni s pomočjo tablet in pripravkov BAA.

Izkrivljena prehrana

In zadnji razlog za danes. Ne glede na to, kako lahko zveni zvok, vendar odvisnost od sladkarij povzroča uporabo teh istih sladkarij. Z drugimi besedami, bolj jeste, bolj želite. Če zmanjšate porabo sladkih živil, lahko zasvojenost izgubi sam.

Predstavljajte si, da ste pojedli okusno sladico - sira ali esterazija. Te sladice vsebujejo nerealno veliko količino hitrih sladkorjev, ki se zelo hitro absorbirajo v krvi in ​​zvišajo raven glukoze v krvi. Pankreasa takoj reagira na to in povzroči nesorazmerno večjo količino insulina, da bi pritrdila vhodno glukozo v celice.

Posledično insulin znižuje nivoje glukoze zelo hitro in se pri normalni vrednosti ne ustavi, ampak se še naprej zmanjšuje. Oseba začne doživljati grozno lakoto in nekaj zelo resničnih znakov hipoglikemije. Po čakanju na naslednji obrok, oseba nezavedno izbere ogljikove hidrate in nekaj okusnega za sladico... spet... ali znova...

Nekateri ne čakajo in jedo sladkarije na prazen želodec, ponavljajoče se stanje z insulinom. Takšna nihanja se lahko pojavijo večkrat čez dan. Resnična fiziološka potreba po sladki se razvija in je precej težko premagati, vendar v resnici.

Še ena skrajnost je nepravilna in redka prehrana. Ko oseba med dnevom ni jedla ničesar, potem ustvari energetski primanjkljaj, ki ga bo popoln večer popoln z obilnim vnosom hrane z obveznim zdravljenjem.

Kaj storiti v tej situaciji? Prvič je redno in popolnoma jedo ves dan, da ne bi prišlo do lakote do konca. Drugič, morate odpraviti ogljikove hidrate nihanja, tako da popolnoma opustite sladko. V nekaj dneh lahko doživite resnično razpad, ki preteče precej hitro in s tem neizogibno hrepenenje, da se vrnete na torto.

Obstajajo tudi psihološki problemi, ki lahko povzročijo odvisnost od sladkarij, vendar vam bom o tem nekaj povedal naslednje.

In glede tega imam vse. Upam, da je video koristen za vas. Potem si lahko ogledate druge videoposnetke našega kanala, povezave na njih bodo prikazane na zaslonu. Naročite se na kanal, potisnite palec navzgor in vas kmalu vidimo!

S toplino in nego, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna