Najboljša prehrana recepti v počasnem kuhalniku: značilnosti kuhanja in pregledov

Jedi, kuhane v počasnem kuhalniku, so idealni za tiste, ki se držijo pravilne prehrane. Vsebujejo veliko bolj dragocene snovi in ​​vitamine. Toda hkrati vsebujejo najmanj maščob. V današnjem članku boste našli najboljše prehrambene recepte v počasnem kuhalniku.

Najpomembnejši odtenki

Multicooker velja za enega najbolj vsestranskih kuhinjskih aparatov. Samo ona lahko nadomesti konvekcijsko pečico, pečico in običajno peč. Poleg tega, kulinarični strokovnjaki zaradi svoje uporabe uspevajo ohraniti največ uporabnih mikroelementov v izdelkih.

Druga najpomembnejša značilnost je, da prehrana recepti v počasnem kuhalniku pomenijo minimalno količino olja. Zato takšne jedi niso le zdrave, ampak tudi nizko kalorične. V tej napravi lahko kuhate skoraj vsako hrano, vključno z zelenjavo, ribami in mesom.

Omlet z morskimi sadeži

Ta nizkokalorični obrok je kot nalašč za jutranji obrok. Pripravljen je iz preprostih sestavin, celoten proces pa traja približno pol ure. Kot mnogi drugi recepti za prehrano v počasnem kuhalniku ta možnost vključuje uporabo najmanj maščobe. Če želite narediti okusno omlet, boste potrebovali:

  • 3 piščančja jajca.
  • Krog morskega koktajla.
  • Majhna čebula.
  • 4 stroka česna.
  • ½ žlica posnetega mleka.
  • Sol

V posodi z večkratnim kuhanjem, posuta z nekaj kapljicami oljčnega olja, razpršite čebulne polobroče in sesekljan česen. Vse to je rahlo ocvrto in združeno z morskimi sadeži. Takoj, ko je vsebina naprave rahlo poraščena, tam pošiljajo jajca, ki so napolnjena s soljenim mlekom. Pripravite omlet v načinu "pečenja" pol ure.

Bučna juha z fižolom in rižem

To je eden najboljših receptov za prehrano v počasnem kuhalniku, v skladu s katerim lahko hitro skuhate celoten prvi tečaj. Sestavljen je iz različnih zelenjadnic, zato se izkaže ne samo okusno, ampak tudi nasičeno z dragocenimi vitamini in mikroelementi. Če želite to juho, boste potrebovali:

  • Kaša fižola.
  • 100 gramov buče.
  • ½ skodelice riža.
  • Čebulna čebula.
  • ½ korena zelene.
  • 5 strok česna.
  • Sol, sveže zelenjavo in rastlinsko olje.

Olupljena in sesekljana čebula se je raztegnila v posodi, ki je bila namažena z nekaj kapljicami rastlinske maščobe in rahlo ocvrta. Takoj, ko je rahlo porjavela, ji dodamo riž in jih kuhamo skupaj približno deset minut. Nato v črpalko napolnimo s bučnim bučnim zelenim zeljem in predhodno kuhanimi fižolami. Vse to je nasoljeno, prelijemo z vodo in pustimo v načinu "Drenjavanje" približno štirideset minut. Tik pred uporabo se zdrobljen česen in sesekljano zelenjavo dodajo v skodelico juhe.

Vegetable Saute

To je eden izmed najbolj preprostih receptov za prehrano. V počasnem kuhalniku lahko kuhate nizko kalorično poletno posodo relativno hitro, idealno za vegetarijanski meni. Če želite narediti takšno celico, boste potrebovali:

  • Par jajčevcev.
  • Povprečna squash.
  • 3 paprika.
  • Par korenčkov.
  • Čebulna čebula.
  • 3 zrelega mesnatega paradižnika.
  • 4 stroka česna.
  • Sol, vse začimbe in sveža zelišča.

Oprane zelenjave so olupljene in mleto, nato pa zdrobljene. Bučke in jajčevci narezane na kocke. Po tem je slednja prekrita s soljo in po nekaj minutah se opere in posuši. Paradižnik je blanširan v vreli vodi, olupljen in odrezan od njih ter narezan. Vse zelenjavo, vključno s mletim česnom, nalijemo v skledo. Vse to je začinjeno z začimbami in svežimi zelišči. Pripravite žarek v načinu gašenja osemdeset minut.

Kunci jetra mafini

Ponujamo vam še eno različico receptov za prehrano. V počasnem kuhalniku lahko naredite okusne in zdrave muffine sorazmerno hitro, primerne za odrasle in otroške mize. Da bi to nizko kalorično zdravilo, se morate zagotovo znajti:

  • 500 gramov zajec jeter.
  • Par jajc.
  • Žlička z nizko vsebnostjo maščobe kisle smetane.
  • Čebulna čebula.
  • Korenček.
  • 50 gramov zdroba.
  • Rastlinsko olje, sol in začimbe.

Sprani jetra osvobajajo filmi in skozi meso mlin skupaj s korenčkom in čebulo. V nastalo maso dodajte jajca, zdrob in kislo smetano. Vse je soljeno, začinjeno z začimbami, dobro gneteno in levo 20 minut. Nato je pripravljeno polnjenje v kalupih, namaščeno z rastlinskim oljem, na pločevinko in natočeno v napravo. Takoj po tem se vklopi način kuhanja in časovnik se nastavi dvajset minut. Zdaj ste prepričani, da je to ena izmed najbolj preprostih receptov za prehrano. V počasnem kuhalniku lahko kuhate veliko različnih jedi, ki so optimalno primerne za tiste, ki se držijo zdravega življenjskega sloga.

Bučna pečenka

Ta neverjetno uporabna in aromatična poslastica je optimalna za otroški meni. Lahko hranijo celo tiste otroke, ki ne volijo buče. Tako kot katera koli druga prehrana recept recept za počasno kuhanje, ta možnost vključuje uporabo določenega nabora. Zato se vnaprej prepričajte, da imate:

  • 500 gramov buče.
  • Par jajc.
  • 25 gramov sladkorja.
  • 100 mililitrov kefirja.
  • Par čajnih žlic prašek za peko.
  • 1,5 skodelice zdroba.
  • Sol in rozine.

Oprana in olupljena buča se je strgala na rdečo in se razširila v globoki skledi. Obstajajo tudi sladkor, pecilni prašek, zdrob, jajca, pred parjeno rozine in kefir. Dobljeno testo dobro premešamo in pospravimo v skledo z več posodami, namaščeno z majhno količino rastlinskega olja. Pripravite bučno ognjišče v "Pečenju" za 45 minut.

Parjeno piščančje prsi

Ta ponudba in okusno meso dobro prehajajo z različnimi zelenjavo. Lahko služi pečene bučke, kuhane šparglji ali solato s svežimi kumarami in paradižniki. Ta recept za prehrambene prsi v počasnem kuhalniku je zelo preprost, zato ga lahko vsak novec brez težav reši. Če želite to narediti, boste potrebovali:

  • 800 gramov piščančjih prsi s kožo.
  • Nekaj ​​žlic sojine omake.
  • Sol in vse začimbe.

Najprej morate pripraviti meso. Za to se opere, obrišemo suho s krpe za enkratno uporabo in namažemo z mešanico soli in začimb. Nato piling piščanca v globoki skledi in potresemo s sojino omako. Vse to se čisti četrt ure v hladilniku. Po tem se meso obrne in zapusti še petnajst minut. Marinirana piščančja prsa, zavita v folijo in se razširi v skledo naprave. Pripravite ga v "kuhanje za par" za štirideset minut.

Polnjena piščančja prsa

Ta posoda je pripravljena po zelo enostavni metodi in ne zahteva natančnega upoštevanja razmerja. Zato jih bodo gotovo zanimali ljubitelji eksperimentiranja v kuhinji. Ta recept za prehrambene piščančje prsi v počasnem kuhalniku vključuje uporabo sestavin, kot so:

  • 100 gramov trdega sira.
  • Kile piščančje prsi.
  • 3 stroka česna.
  • 150 gramov kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe.
  • 3 žlice rastlinskega olja.
  • Na kupu bazilike, zelene in peteršilja.
  • Sol in vse začimbe.

Oprane in suhe zelenice se mletijo v mešalniku, nasoljene, začinjene z začimbami, posuta z naribanim sirom in prelijejo z rafiniranim rastlinskim oljem. Vse je dobro premešano in očiščeno na stran.

Piščančji file speremo, obrišemo suho z brisačami za enkratno uporabo in na eni strani vrezemo. V nastalem žepu si polnite sira in pritrdite zobotrebec. Vrh piščanca, zamazan s kislo smetano, posuta z začimbami in zaviti v folijo. Meso kuhajte v načinu "pečenja" eno uro.

Ječmen s piščancem

To je še ena različica nizkokalorične okusne jedi, ki se pogosto uporablja v meniju za hujšanje mladih dame. Recepti prehrane piščanca v počasnem štedilniku so zelo raznolike in vključujejo uporabo enostavnih in lahko dostopnih sestavin. V tem primeru boste potrebovali:

  • Par kozarcev bisernega ječmena.
  • 3 majhna čebulna čebula.
  • Piščančje meso.
  • Par korenčkov.
  • Čajna žlička začimb za pilaf.
  • Sol in rastlinsko olje.

Kosi piščanca se razširijo v posodo naprave, namažejo z majhno količino rastlinske maščobe in rahlo ocvrte. Potem pošiljajo tudi naribane korenje in polovice obročka. Vse to je nasoljeno in nadaljujemo kuhati, dokler zelenjava ne porjavi. Po tem se ječmen in začimbe vlijejo v počasno kuhališče. Vse to vlije s štirimi kozarci vode in pustimo v načinu "Kašice" ali "Pilaf". Po približno uri bo ječmen s piščancem popolnoma pripravljen za uporabo.

Bruselj sprouts Casserole

Ta prehrambena jed sestoji iz minimalnega nabora sestavin, ki jih lahko kupite v katerikoli hrani. Proces sam traja zelo malo časa in ne zahteva posedovanja posebnih kulinaričnih veščin. Če želite narediti to nizko kalorično zelenjavno lupino, boste potrebovali:

  • 300 g brstičnega ohrovta.
  • Par kozarcev mleka.
  • 70 gramov vsakega sirka iz duruma.
  • Par jajc.
  • Sol in origano.

Predpran zelje se postavi v ponev, prelije z vodo in se pošlje v peč. Takoj, ko tekočina zavre, je ogenj privijačen na minimum in zelenjava ostane v zaprti posodi četrt ure. Petnajst minut kasneje se zelje odstrani iz posode, ohladi, razreže in postavi v posodo z več posodami.

Mleko, nariban sir, origano in sol se kombinirajo v ločeni posodi. Vse je dobro oblegan z navadnim vagonom. Nastala homogena masa prelije brstični ohrovt in pokriva vse s pokrovom. Pripravite to jed v načinu "pečenja" pol ure. Po zvoku signala, ki informira o koncu programa, vklopite "Ogrevanje" in počakajte še petnajst minut. Neposredno pred uporabo se rahlo ohlajena lupina razrežemo na porcije in zalijemo z nizko vsebnostjo kisle smetane ali naravnega jogurta.

Mnenja

Prehranske dojke v počasnem kuhalniku, katerih recepti je mogoče gledati nekoliko višje, je še posebej priljubljena med domačimi hostesi. Izhaja iz zelo mehkega in nežnega in sploh ni suhega, kot lahko mnogi neizkušeni kuharji prevzamejo. Nič manj okusne so druge nizko kalorične jedi, pripravljene s to napravo.

Glede na izkušene kuharje lahko v multicookerju naredite veliko zanimivih in uporabnih prijetij, ki bodo zagotovo zanimale izgubo teže mlade dame. S to inovativno napravo lahko enostavno pripravite nizko kalorične juhe, žitarice, skuto in zelenjavne kašare.

LiveInternetLiveInternet

-Naslovi

  • Pečenje (161)
  • Recepti za novo leto (158)
  • Gredice za zimo (124)
  • Solate (112)
  • Mesne jate (83)
  • Rastlinske jedi (77)
  • Juhe (64)
  • Poletje (58)
  • Ribje jedi (58)
  • Vroče jedi (56)
  • Hujšanje (53)
  • Jedi v pečici (46)
  • Sladko (45)
  • Jedi iz piščanca (43)
  • Palačinke (33)
  • Jedi za velika noč (31)
  • Hitra večerja (30)
  • Gobe ​​za gobe (28)
  • Pomlad (27)
  • Sladice (27)
  • Pecivo (20)
  • Recepti za otroke (19)
  • Kako kuhati - nasveti in zvijače (18)
  • Recepti (15)
  • Predjed (14)
  • Berry jedi (13)
  • Rojstni dan (12)
  • Sadne jedi (11)
  • Jedi za počitnice (9)
  • Žita (riž, ajda, ovsena kaša itd.) (9)
  • Morske jedi (9)
  • Hitri zajtrk (8)
  • Zajtrk (8)
  • Jedi iz krompirja (8)
  • Turčija recepti (7)
  • Recepti za multicooker (7)
  • Kuhinje sveta (6)
  • Rojstni dan (6)
  • Jedi za božič (4)
  • Brezalkoholne pijače (4)
  • Alkoholne pijače doma (4)
  • Mikrovalovni recepti (3)
  • Recepti za parnike (3)
  • Recepti (2)
  • Recepti za kruharca (1)
  • recepti (0)

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po elektronski pošti

-Redni bralci

Dietna posoda v počasnem kuhalniku - 90 zlatih receptov!

Kulinarična skupnost Li.Ru - Recepti za multicookers

Turčija z brokolijem v počasnem kuhalniku

S kombinacijo dveh prehrambenih izdelkov v eno ploščo dobimo okusno in zdravo posodo za vso družino. Recept za kuhanje puranskega brokolija v počasnem kuhalniku je zelo preprost, uporaben in dostopen.

Vkusni lenići cmoki

Moj recept za vse leni! Seveda, seveda, ne za takšne, ampak samo za ljudi, ki imajo radi okusne in preproste jedi. In, seveda, hitro in ljubljeno od vseh nas od otroštva.

Ajdova moka

Ajdovina moka je zdravilna pijača, ki lahko zmanjša raven holesterola, pomaga čiščenju črevesja od toksinov in toksinov ter normalizira krvni tlak in metabolizem v človeškem telesu.

Dukan Pizza

Ali menite, da morate zavrniti vse na dieti, vključno z pizzo? Oh, ne! Nutricionist Pierre Dyukan ponuja recept za okusno in zelo zadovoljivo pico, ki ne škoduje vaši osebnosti.

Zelje z gobami v počasnem kuhalniku

Zdravo in okusno, pusto in nezapleteno pri pripravi zelja z gobami v počasnem kuhalniku doma zagotovo privlači vse ljubitelje preprostih in slastnih jedi.

Kruh Dyukana v lončku

Domača pečenja je vedno zelo okusna. Poskušaj pobegniti od nje! Ponujam vam zelo preprosto, a precej uspešno izbiro, kako narediti kruh po Dyukanu v počasnem kuhalniku.

Brokolijski oslič

Ribe, kuhanih z zelenjavo, so dobra vroča jed za vse tiste, ki radi jedo. Še več, koristi takšne kombinacije sestavin so očitne! Danes vam bom povedal, kako pripraviti oslič z brokolijem.

Dietna brokolijska juha

Včasih moramo iti na dieto. Toda to ni razlog za brezskrbno. Želim vam ponuditi okusen in zdrav recept za izdelavo dietne brokolije.

Piščančja klobasa doma

Želite izvedeti, kako kuhati piščančje klobase doma? Po branju recepta boste razumeli, da je klobasa, kuhana doma - to je zelo preprosta jed.

Pumpkin pire v počasnem kuhalniku

Ponujam vam preprost in slasten recept, kako kuhati bučno pire v počasnem kuhalniku. Odlično za odrasle in otroško hrano. Nežna in zdravo bučna je lahko posoda.

Losos v počasnem kuhalniku

Želim vam ponuditi zelo rafinirano, zdravo in apetirno jed: to je preprost recept za lososa v počasnem kuhalniku. Z najmanj časa in truda boste dobili okusno kosilo ali večerjo.

Rastlinska solyanka

Za zelenjavo solyanka se zelje običajno uporablja kot osnova, ki jo dopolnjuje z različnimi sezonskimi zelenjavami. V zimskem času lahko dodate solate v to jed.

Turčija prsi v počasnem kuhalniku

Ali imate raje lahke, zdrave in nizko kalorične jedi? Nato je recept za pršenje puranov prsi v počasnem kuhalniku ravno tisto, kar potrebujete. Za odrasle in otroke, za kosilo ali večerjo.

Indeutku Multicooker

Meso indoge se šteje za prehransko in nizko kalorično. To lahko kuhate na različne načine. Predvsem sem raje sok sesekljat v počasnem kuhalniku z jabolki in zelenjavo. Posoda je primerna za svečano večerjo.

Parne mesne kroglice

Če imate radi ne le okusno, temveč tudi zdravo hrano, potem morate vsekakor pozorni na recept za pražene mesne kroglice. Izvirno, apetično in zelo sočno.

Piščanec z rižem in zelenjavo v počasnem kuhalniku

Preprosta možnost za kosilo ali večerjo za otroke ali za tiste, ki so na dieti. Izkazalo se je, da je riževa kaša s piščancem, ni pilaf. Kuhanje v počasnem kuhalniku vam ne dovoljuje uporabe maščob.

Piščanec z zelenjavo in bučkami

Lahki obrok za večerjo. Zelenjavni sortiment je lahko sezonsko, vsaka sveža zelenjava bo naredila. Squash lahko uporabite sveže ali zamrznjene.

Dietna kaša v počasnem kuhalniku

Priporočeno je, da se ovsena kaša uporablja z otroško hrano in prehrano. Ta mlečna kaša je narejena iz celih ovsa. Za okus dodam rozine. Priporočam kuhanje kaše za zajtrk ali popoldanski čaj.

Ribe z bučkami v počasnem kuhalniku

Odličen prehranski obrok. Lahka in nizka kalorija. Tisti, ki želijo izgubiti težo - najbolj to!

Dietna prehrana

Ne moreš jesti sladkarije in dieti? Ne skrbi! Poskusite pripraviti prehrambeno pečenico nizko-maščobnega skuta in smetanega sira "Almette". Lahka, zračna in topla peciva!

Sirni pečenec v počasnem kuhalniku

Želite preproste in okusne jedi brez težav? Potem se zagotovo naučite, kako kuhati sesekljano kremo v počasnem kuhalniku. To je čudovita in apetitna jed za celotno družino.

Prehrana Turčija v multivariatni zelenjavni jagodi v multicooker

Multicooker vam omogoča, da shranite vsa hranila in zdrave zelenjave ter pripravite najbolj zdrava jed, z najmanjšim številom kalorij. Zelenjavna obara - kar potrebujete!

Turško meso je splošno znano po svojih lastnostih, ki mu omogočajo, da se vključi v dietni meni. Multivarka vam omogoča, da shranite vse prednosti tega mesa.

Diet omlet v počasnem kuhalniku

Taka dietna omlet v počasnem kuhalniku je zelo koristna ne le za odrasle, ampak tudi za otroke. Kuhamo zelo hitro in se šteje za neverjetno koristno posodo. Okrasite jo zelenjavo in svežo zelenjavo.

Dietna piščančja soufla

Ali se želite razvajati z neverjetno nežno, apetizirajočo in zelo okusno jedjo? Če še vedno ne veste, kako narediti dieto piščančje soufle, potem bodite pozorni na ta preprost recept.

Zelenjavna sladka repica

Pripravite zelenjavno obara s peko, to je zelo zanimiva jed. Idealen za post, enostaven za prebavo, bogat z vlakninami. Izgledamo recept.

Pangasius v počasnem kuhalniku

Gretje rib v počasnem kuhalniku je zelo priročen in preprost postopek! Poleg tega se "parne" jedi štejejo veliko bolj uporabne kot ocvrti. Krompir ali riž lahko kuhate kot stransko krožnik. Priporočam!

Stew z fižolom

Popolna lahka jed za porivanje ali izgubo teže. Primerno za otroško hrano. Lahko kuhate tako v počasnem kuhalniku kot v kotlu ali ponvi z visokimi stranicami.

Ribe v počasnem kuhalniku

Ribe v počasnem kuhalniku hitro in enostavno kuhamo. Okusen in občutljiv, z aromo začimb - bo ustrezal vsakemu okrasju.

Omlet v multimediji Redmond

Delim z vami koristen recept za izdelavo omleta v Redmond multicooker. Mislim, da bodo vsi lastniki tega čudovitega kuhinjskega pomočnika uporabili ta način kuhanja čudovitega zajtrka! Okusno in koristno!

Travnata goveja juha

Predlagam vam, da kuhate tako preprosto juho s tlemi na domu. Izkazalo se je enostavno, a hranljivo in zdravo juho, ki jo bomo počeli v počasnem kuhalniku, zato je delo minimalno!

Dietna omleta

Najpogostejši zajtrk je seveda jajčeca ali jajčeca. In uporabno, enostavno in okusno ter kuhano hitro! In vam bom povedal, kako narediti dieti omlet še bolj uporaben! Popoln zajtrk!

Omelette paro v počasnem kuhalniku

Z vami delim originalni in preprost recept za omlet za par v počasnem kuhalniku. Izkazalo se je najbolj občutljivo souflo, zelo okusno in celo koristno, tudi otroci lahko dajo! Preizkusite tako dober zajtrk!

Posoda s jabolkami v počasnem kuhalniku

Taka pečenka z jabolkami v počasnem kuhalniku je pripravljena osnovno. Dodajte na trg skodelico jabolka z jabolkami. Okus in aroma ognjiča sta odvisna od vrste jabolk. Dodate lahko nekaj cimeta.

Parjena jajca v počasnem kuhalniku

Povedal vam bom, kako kuhati premešana jajca v multicookerju. Pravzaprav se pripravi istih pet minut kot v posodi. Ampak zajtrk se bo izkazal za zelo uporaben in ne banalen! Preizkusite!

Otroška goveja juha

Goveja juha za otroka je odlična, uporabna kuhana mesna jed, ki je kot nalašč za otroke vseh starosti. Kuhanje govejega mesa brez škodljivih dodatkov.

Rastlinsko pito v počasnem kuhalniku

Ta zelenjavna pire v počasnem kuhalniku doma običajno pripravijo mame za svoje majhne otroke. Ampak veš, jaz ga jemam z užitkom - zdravo, okusno, odlično kot stransko krožnik.

Jabolčni puding v počasnem kuhalniku

Delam s seboj recept za pripravo jabolčnega pudinga v počasnem kuhalniku - občutljiv sladek, ki bo privlačen tako velikim kot najmanjšim sladokuscem. Uporabno in zelo, zelo okusno!

Pečen oslič

Oslič se šteje za zelo prehransko in zdravo ribe, ki vsebuje veliko beljakovin, vitaminov in mineralov. Parni oslič je okusna in zdravo hrana, ki gre s katerokoli stransko jedjo. Priporočam!

Povrhnjica juha iz piščančjega juha

Ta preprost recept za zelenjavno juho v piščančji juhi, seveda, se morda ne bo pritožil ljubiteljem prehranjevanja srčnih juh, da bo žlica stala. Toda vsem, ki so na dieti - mislim, da mi je všeč! Preizkusite!

Diet piščanca v počasnem kuhalniku

Dietna piščanca v počasnem kuhalniku je odlična jed za tiste, ki raje hrano, ki pomaga ohranjati dieto. Piščanec kuhamo z jogurtom in sladkimi papriki. Izkazalo se je zelo okusno!

Ribe s sirom v počasnem kuhalniku

Ribe s sirom v počasnem kuhalniku so zelo preprosto kuhane, jed pa je le neke vrste čarovnije! Kuhanje zrezkov rib z majonezo in sirom na najbolj okusen način.

Ribe v večjem kuhalniku "Redmond"

Ribe v večnamenski kuhalni plošči "Redmond" so čudovita prehrana in zelo okusna jed. V enem padcu smo kuhali parjeni riž in rdeče ribe. Zelo priročno, prihrani čas in riž je namočen z ribjim sokom.

Kuhan piščanec v počasnem kuhalniku

Zdi se, da je lažje kot kuhanje piščanca v počasnem kuhalniku: meso ga dajte, ga napolnite z vodo in pustite, da vre, - vendar je tako preprosto jed lahko še bolj okusno in zanimivo, in vam bom povedal, kako.

Piščanec v mleku v počasnem kuhalniku

Moja babica je zame kuhala tako okusno piščanco, ko sem bila zelo majhna, je bila ena izmed mojih najljubših jedi, zdaj pa jo naredim sam, čeprav ne v ponvi, ampak s pomočjo multi-pucks.

Dietetsko meso v počasnem kuhalniku

Obstaja veliko načinov za kuhanje dobro prehrambeno meso v počasnem kuhalniku. Takšen recept sem bil takoj všeč, vse je hitro pripravljeno in rezultat je preprosto omamljanje!

Piščanec v smetanovi omaki

Čudovita jedilna miza za vašo mizo je piščanca v kremni omaki. Piščanec je zaradi dodajanja smetane mehak in sočen, začimbe dajejo mesu okusen in bogat okus.

Gobova juha pire v počasnem kuhalniku

Juha pire krompirja z gobami je zelo enostavno kuhati. Še eno zanimivo dejstvo, da je ta juha priporočljiva za prehrano in otroško hrano, jo zlahka absorbira telo in ima koristne snovi!

Parni krompir v počasnem kuhalniku

Povem vam, kako kuhati parjeni krompir v počasnem kuhalniku - najprimernejši način, kako krompir ne samo zadovoljiti, temveč tudi uporaben gost pri mizi. Okusno in neškodljivo za sliko!

Najboljši recepte za okusne prehrambene jedi v počasnem kuhalniku

V počasnem kuhalniku pripravijo jedi z minimalno količino olja z ohranjanjem vitaminov in mineralov. Nizko kalorični prehrambeni recepti za izgubo teže v večjem kuhalniku so neverjetno z različnostjo, bodo ključ do uspešnega prehoda na zdravo prehrano.

Sedaj več ur ne potrebujete stati na peči in prosti čas preživite na športu.

Dietna prehrana v počasnem kuhalniku

Pri uporabi multicookers upoštevajte prednosti:

  • postopek kuhanja poteka pod hermetično zaprtim pokrovom;
  • ni potrebe po nadzoru kuhanja, kuhanja in vrenja pri nizkih temperaturah;
  • jedi se kuhajo v svojem soku;
  • hrana ne gorči in ne oksidira;
  • najmanjša količina olja za kuhanje.

Razvili so veliko receptov za hujšanje, med njimi so jedi, ki temeljijo na pusti mesu, ribah, skuto in zelenjavi.

Dietna hrana in kalorije

Obstajajo načini, kako se naučiti jesti, da bi izgubili težo:

  • Vsebnost kalorij v posodi je odvisna od količine olja in maščob med cvrtjem.
  • Treba ga je kuhati v počasnem kuhalniku ali dvojnem kotelu in solate namesto maščobne omake, napolnite jogurt ali kislo smetano.
  • Zamenjajte maščobne meso s piščančjim filetom ali mesom kuncev, stranskimi proizvodi.
  • Povečajte količino zelenjave v prehrani.
  • Kruh, pečen na osnovi otrobov ali ržene moke.

Kuhanje nizkokaloričnih jedi v večslojnem kuhinjskem pultu raznolika dnevne menije. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, bo lahko izbral recepte za prvi in ​​drugi tečaj, sestavljen iz pravil pravilne prehrane.

Recepti v multivariatni

Recepti za prehrambene jedi ne zahtevajo pozornosti ali posebnih spretnosti gospodinje doma. Dovolj je, da kupite nabor izdelkov, da začnete postopek kuhanja.

Zahvaljujoč tako preprostim in minimalno visokokaloričnim receptam lahko tudi pojdite na dieto, izgubite te dodatne kilograme in izgubite težo.

Pečenje

Na vsak dan pripravite prehrambeno pečenje v počasnem kuhalniku. Obstajajo recepti za sladke kolače in pite, pa tudi številne pecivo na osnovi skute.

Česen v prahu

Sestavine:

  • 100 g suhega sadja;
  • 3 jajca;
  • sol po okusu;
  • 3 tbsp. l sladkor;
  • 500 g skute;
  • 25 g zdroba.

Recepcija za kuhanje:

  • 100 g suhega sadja se razreže na koščke, 3 jajca razdelimo na beljakovine in rumenjake.
  • Beljakovine, skupaj s ščepcem soli, se vržejo v peno.
  • Rumeni mešamo s 3 žlici žlici. l sladkor, 500 g skute in 25 g zdrobnine.
  • Posušeno sadje.
  • Mešajte v maslu beljakovin iz skute.
  • Izpostavite program "Baking" eno uro.

Sestavine:

  • suho sadje - 100 g;
  • oreščki - 100 g;
  • 100 g lanene moke;
  • 2 skodelice pšenične moke;
  • sol po okusu;
  • kozarec kefirja.

Recepcija za kuhanje:

  • Suho sadje in oreščki so mleto.
  • 100 g lanene moke z 2 skodelicama pšenične moke.
  • Sol, prelij kozarec kefirja.
  • Mešajte suho sadje in orehe.
  • Pripravite se pol ure na način "Pečenje".

Charlotte

Sestavine:

  • 2 jabolka;
  • limonin sok;
  • 4 veverice;
  • sladkor;
  • 12 žlici. l ovsena kaša

Recepcija za kuhanje:

  • 2 jabolka so olupljeni in narezani, rezani na rezine.
  • Potresemo z limoninim sokom.
  • 4 beljakovine, penečene s peno s sladkorjem.
  • Mešano s 12 žlici žlici. l ovsena kaša ali zdrobljene kosmiči.
  • Na dnu sklede razpršite jabolka, prelijete testo.
  • Vklopite »Pečenje« eno uro.

Cheesecakes

Sestavine:

  • rozine - 100 g;
  • 300 g skuta;
  • žlica sladkorja;
  • 3 tbsp. l moko.

Recepcija za kuhanje:

  • Raisin vlijemo v vrelo vodo nekaj minut.
  • Pripravimo testo 300 g skute, žlice sladkorja, jajc in 3 žlici žlici. l moko.
  • Postavi rozine.
  • Mokre roke sestavljajo sirah.
  • Premik v počasnem kuhalniku.
  • Frite za 5 minut na obeh straneh.

Mannik

Sestavine:

  • kozarec kefirja;
  • kozarec zdroba;
  • jajca;
  • sladilo;
  • pecilni prašek;
  • moko.

Recepcija za kuhanje:

  • Čaša kefirja je prelila kozarec zdrobnine.
  • Jajca so mleto z nadomestkom sladkorja, praškom za peko in moko.
  • Dve mešanici so združeni, testo pripravimo v načinu "pečenja" in pol ure.

Spužva torta

Sestavine:

Recepcija za kuhanje:

  • Nekaj ​​jajc mešamo s 250 g marmelade, moke s praškom za peko.
  • Testo se vlije v skledo.
  • Kuhano z načinom "pečenja" eno uro.

Sestavine:

  • 120 g masla;
  • sladilo;
  • 3 jajca;
  • 2 tbsp. l kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe;
  • 250 g skute;
  • 2 tbsp. l ovsena kaša;
  • pecilni prašek.

Recepcija za kuhanje:

  • Melite 120 g masla.
  • Mešan z nadomestkom sladkorja.
  • Vnesite 3 jajca in 2 žlici žlici. l kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe, bičena.
  • Mešanici dodamo 250 g skuta.
  • V ločenem vsebniku povežite 2 žlici žganja. l Ovsena kaša s praškom za pecenje.
  • Tekoča in suha masa biča nekaj minut.
  • Pečen z načinom "pečenja" in pol ure.

Cheesecake

Sestavine:

  • 150 g piškotov;
  • jabolčni sok;
  • 400 g skute;
  • 300 ml jogurta;
  • žlica sladkorja;
  • limonin sok;
  • 2 jajca;
  • škrob.

Recepcija za kuhanje:

  • Za osnovo boste morali sesati 150 g piškotov, premešati z jabolčnim sokom.
  • Pound 400 g skute s 300 ml jogurta, žlica sladkorja in limoninega soka.
  • Ločeno rumeno rumeno lupino iz dveh jajc.
  • Kombinirajte z mešanico skuta, injicirajte škrob, pretepite.
  • Razpršite piškotke v posodo in na maso razširite maslo skute.
  • Vklopite »Pečenje« eno uro.

Sestavine:

  • 2 tbsp. l sladkor;
  • jajce;
  • korenje - 1 kos;
  • soda;
  • kis;
  • 1 skodelica sesekljane ovsene kaše;
  • pakiranje jogurta.

Recepcija za kuhanje:

  • Beat 2 žlice. l sladkor z jajcem.
  • Vnesite naribano korenje, dodajte soda, pogasite s kisom, kot tudi 1 skodelico sesekljane ovsene kaše.
  • Vse je mešano in vlije v skledo.
  • Aktivirajte "Pečenje" eno uro.
  • Mleto torto zmešajte s sladkorjem in jogurtom.

Pita

Sestavine:

  • 8 žlici. l ovsena kaša;
  • 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • suhe marelice;
  • soda - pol čajne žličke;
  • kis;
  • cimet;
  • vanilin.

Recepcija za kuhanje:

  • 8 žlici. l ovsena kaša je razdeljena na dva dela: ena od njih je mlet v moko, druga pa ostane kosmiči.
  • Ovsena kaša naj vlije 0,5 litra nefatnega kefira.
  • Dodamo sesekljane suhe marelice, soda, kaljen ugriz, cimet ali vanilin.
  • Ko način "Baking" pripravite torto 40 minut na eno stran, nato pa še 20 minut drugega.

V počasnem kuhalniku je meso parjeno, pečeno, ocvrto in prepraženo, pogosto zavito v folijo.

Dietna piščanec

Sestavine:

  • cela piščanca;
  • pollimon;
  • oljčno olje;
  • 2-3 stroka česna;
  • sol, timijan, poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Marinate piščanca v mešanici sokov iz pol limone in oljčnega olja.
  • Utrlja kožo in trebuh sesekljanega česna, mleto s soljo, timijanom, poprom in limonino lupino.
  • Z načinom "Baking" se hrani približno eno uro.
  • Potem se obrnite, pecite še 20 minut.

Jedilniki v multivariatni industriji

Sestavine:

  • mesni file;
  • korenje - 1 kos;
  • čebula;
  • česen;
  • ovsena kaša;
  • 50 ml vode;
  • sol in poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Fileto mesa s korenčkom, čebulo in česnom prehaja skozi meso.
  • Kombinirajte z ovsenim kruhom in 50 ml vode.
  • Sol in poper.
  • Ovalne kocke oblikujte.
  • V posodo vlije voda, nameščena je parna posoda.
  • Razpirajte zrezke.
  • Kuhano s kuhanjem način za pol ure.

Piščančja prsa

Sestavine:

  • piščančje prsi;
  • paket za kislo smetano;
  • sol, curry in paprika po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Marinada naredi kislo smetano, papriko, sol in curry.
  • Dojka zmešamo na vseh straneh z mešanico, pustimo pol ure.
  • Potem zaviti v folijo.
  • Postavljena je na omrežni multicooker.
  • Kuhajte v načinu "pare" skoraj eno uro.

Govedina

Sestavine:

  • goveje meso
  • 1 čebula;
  • česna žlica;
  • paradižnikova pasta;
  • sol in začimbe po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Rezine govejega mesa v posodi.
  • Čebule, česen, paradižnikova pasta, sol in začimbe nalijemo na vrh.
  • Ostanek je treba napolniti z vodo.
  • Položite način "gašenje" uro in pol.

Zelje za zelje

Sestavine:

  • 200 g piščančjega fileta ali govejega mesa;
  • zgornji listi zelja;
  • čebula in korenje;
  • 100 g riža;
  • 1 paprika;
  • 2 paradižnika;
  • 10 cm.
  • česen, sol, začimbe, paradižnikova pasta.

Recepcija za kuhanje:

  • Top listi zelja utripajo s kladivom;
  • Skozi meso mlinček kosi mesa s korenjem, čebulo in česnom;
  • Paprika, paradižnik, zelena so drobno sesekljani;
  • Mince je kombiniran z rižem in zelenjavo, soljo, poprom, dodamo začimbe;
  • Na listi zelene solate se razširijo na žlico mletega mesa, polnjene zelje za zelje;
  • V skledi multikooker preklopite polnjene zelje, prelijte vodo z paradižnikovim pastom;
  • Vklopite program za pečenje 20 minut, nato ga preuredite še do druge ure.

Meatballs

Sestavine:

  • 0, 5 kg teletine;
  • čebula - 1 kos;
  • sol in poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • 0, 5 kg teletine, ki je skozi meso mlinček s čebulo.
  • Sol in poper.
  • Oblika žoge.
  • Premik v skledo, nalijte v vodo.
  • Vklopite "Steam" pol ure.

Piščančja jetra

Sestavine:

  • piščančja jetra;
  • korenje - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • sol, poper in zelišča po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Na progi "Kaljenje" prenesite korenje s čebulo.
  • Dodajte koščke jeter, prelijemo vodo.
  • Kuhajte približno pol ure.
  • Sol, poper, sesekljano zelenjavo.

Goveja jetra

Sestavine:

  • jetra - 600 g;
  • moko;
  • čebula - 1 kos;
  • kisla smetana;
  • sol in poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Jetrno pranje, odstranite kanale.
  • Razrežite na kosih, potresete z moko.
  • Pražite čebulo z jetri.
  • Nalijte se v vodo, dodajte kislo smetano, sol in poper.
  • Nastavite način "Kaljenje" 20 minut.

Turčija

Sestavine:

  • puranje meso;
  • korenje - 1 kos;
  • sol in začimbe po okusu;
  • jogurt

Recepcija za kuhanje:

  • Odrezana korenčka, sol in začimbe se doda na rezano ptico.
  • Nalijte jogurt.
  • Priprava traja pol ure z načinom "Kaljenje".

Zajec

Sestavine:

  • kunčje meso;
  • čebula - 1 kos;
  • sol in poper po okusu;
  • zelenjava.

Recepcija za kuhanje:

  • Pražite čebulo s kunci.
  • Dodajte vodo, da pokrijete meso, sol in poper.
  • Zgoraj postavite posodo s paro z zelenjavo.
  • Aktivirajte način "Multipovar" za pol ure.

Meat pilaf

Sestavine:

  • piščanec;
  • korenje - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • začimbe in sol po okusu;
  • riž

Recepcija za kuhanje:

  • Piščanec na koščke.
  • Položite v skledo, obara v svojem soku.
  • Dodamo sesekljano korenje s čebulo, začimbami, opranim rižem.
  • Napolni z vodo.
  • Pripravljen s programom "Pilaf" pol ure.

Diete ribje jedi so pare, suhe in pečene.

Cod

Sestavine:

  • trska;
  • poper in sol po okusu;
  • limonin sok;
  • 2 kozarca vode.

Recepcija za kuhanje:

  • Ribe speremo, posušimo, namažemo s poprom in soljo, posutimo z limoninim sokom.
  • V posodo nalijte več kozarcev vode.
  • Nastavite košaro, postavite ribe.
  • Pripravite 10 minut v način "pari".

Pollock

Sestavine:

Recepcija za kuhanje:

  • Rezine soli polkov, začinjene z začimbami.
  • Odloži na vrhu kroga limone.
  • Vsak kos je zavit v folijo.
  • Poskrbi za počasno kuhanje 20 minut z načinom "pari".

Enostavno kuhanje diete juhe v počasnem kuhalniku.

Solyanka

Sestavine:

  • čebula;
  • korenje;
  • piščanec;
  • sol in poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Narežemo čebulo s korenjem.
  • Prenesite koščke piščanca.
  • Pripravljen za program "Frying" za pol ure, potem pa še 15 minut ugasne.
  • Sol in poper.
  • Polno sesekljane zelje, pustite nekaj ur.

Bučna pire juha

Sestavine:

  • buča;
  • majhna čebula - 1 kos;
  • korenje;
  • česen;
  • sol in zelišča po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Pražite sesekljano čebulo, korenje in česen.
  • Razpršite bučne kose.
  • Nalijte rastlinsko juho.
  • Sol, potresemo z zelišči in začimbami.
  • Način "Pečenje" nastavite pol ure.
  • Beat z mešalnikom.

Zelenjava

Okus zelenjavnih jedi dopolnjuje vaše najljubše začimbe.

Braised Cabbage

Sestavine:

  • belo zelje;
  • korenček - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • paradižnik;
  • poper - 1 kos;
  • sol in poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Uniči polovico zelja s korenčkom, čebulo, paradižnikom in papriko.
  • Daj jo v skledo.
  • Nalijte vodo, sol in poper.
  • Približno pol ure kuhamo s programom "Kaljenje".

Zamrznjena zelenjava

Sestavine:

  • bučke;
  • jajčevci;
  • paradižnik;
  • poper;
  • čebula;
  • korenje;
  • sol in poper po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Kockaste kocke, jajčevci, paradižnik, paprika, čebula in korenje.
  • Sol in poper.
  • Ko program za gašenje ostane 40 minut.

Zucchini

Sestavine:

  • bučke;
  • curry in hop-suneli;
  • sol po okusu;
  • voda

Recepcija za kuhanje:

  • Spravite vrčice mladih bučk v dvojni kotel.
  • Praški curry in hmelj-suneli.
  • Sol, dodajte 3 več kozarcev vode.
  • Pripravite 10 minut z načinom "pari".

Pumpkin

Sestavine:

Recepcija za kuhanje:

  • Bučna rezina na rezine.
  • Premakni se v skledo, prelijemo vodo.
  • Aktivirajte »Parjenje« nekaj minut.
  • Sol, potresemo s sesekljano zelenjavo.

Jajčevec

Sestavine:

  • jajčevci;
  • sol in sladkor po okusu;
  • kis;
  • česen;
  • koper in lovor;
  • rastlinsko olje.

Recepcija za kuhanje:

  • Jajcevci se operejo in razrežejo na majhne kocke, nasoljene.
  • V posodo vlije voda, širijo sladkor, sol, kis, česen, koper, lovor, rastlinsko olje.
  • Kliknite "Boil", 10 minut pregrinjate jajčevje v skledo.

Zelenjavna obara

Sestavine:

  • pol glave zelja;
  • Bolgarski poper;
  • 3 korenje;
  • 2 krompirja.

Recepcija za kuhanje:

  • Pol zelja z poperčnikom je sesekljan v trakove.
  • 3 korenja in 2 krompirja se razrežejo na kocke.
  • Pripravite se pol ure z načinom "Kaljenje".
  • Soljen in posut sijaj.

Polnjene pepperi

Sestavine:

  • 400 g mletega mesa;
  • 100 g nekuhanega riža;
  • paradižnik;
  • sol, poper in začimbe po okusu;
  • kisla smetana;
  • paradižnikova pasta;
  • voda

Recepcija za kuhanje:

  • 400 g mletega mesa se zmeša s 100 g nekuhanega riža in sesekljanim paradižnikom, soljo, poprom in začimbami.
  • Pepper, polnjen z mešanico, razporejen v skledo.
  • Pripravite omako s kislo smetano, paradižnikovim pastem in vodo, soljo.
  • Do polovice paprike se vlije v skledo.
  • Vklopite način "Pečenje" 20 minut.
  • Preusmerjeno na "Kaljenje" za drugo uro.

Sladice

Izvirni recepti sladkih jedi bodo koristni pri pripravi prehrane.

Souffle

Sestavine:

  • 200 g skute;
  • 0,75 čl. jogurt;
  • 3 tbsp. l sladkor;
  • jajce;
  • ribez.

Recepcija za kuhanje:

  • 200 g skute z mešalnikom z 0,75 čl. jogurt, 3 tbsp. l sladkor, škrob in jajce.
  • Dodajte ribez.
  • Souffle premik v silikonskih kalupih.
  • Odkrijte rešetko.
  • Priprava traja pol ure z načinom "Steam".

Puding

Sestavine:

  • 2/3 čl. kefir;
  • kozarec zdroba;
  • 4 jajca;
  • 0,5 kg skute;
  • 2/3 čl. sladkor;
  • Vanilin po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • 2/3 čl. kefir je prelil kozarec zdrobnine.
  • 4 jajca so razdeljena na beljakovine in rumenjake, belce so biči s ščepcem soli.
  • V 0,5 kg skute uvedite 2/3 žlica. sladkorjev, rumenjaka, vanilije, sode, zdroba in stegnenih belcev.
  • Pripravite uro z načinom "Baking".

Omelette

Sestavine:

  • 3 jajca;
  • 2 tbsp. l mleko;
  • začimbe po okusu.

Recepcija za kuhanje:

  • Beat 3 jajca z 2 žlici. l mleka.
  • Nalijte vse začimbe.
  • Zmes jajc prelijemo v skledo.
  • Pustite 20 minut z načinom "Baking".

Jabolka

Sestavine:

Recepcija za kuhanje:

  • Nekaj ​​jabolk se oluplja iz jedra.
  • Za polnjenje mešamo skuto z medom in suhimi slivami.
  • Polnjeni z mešanico skute.
  • Pripravite se pol ure na način "Baking".

Koruze bogatijo telo z vlakninami, zato so nepogrešljive za izgubo teže.

Riž

Posodo riža se vlije v skledo, prelije z 2 skodelicami vrele vode in soljeno. Priprava traja pol ure s programom "Rice".

Ajda

Pour več kozarec ajde v skledo multicooker, sol, dodajte 2 več kozarcev vode, vklopite program "Kašica" 20 minut

Ovseno kašo

V počasnem kuhalniku pour 1 multi-steklo ovsene kaše, nalijte 3 skodelice vode, sol, dodajte žlico sladkorja in 30 gramov olja. Program "Kora" nastavite 15 minut, preklopite na "Ogrevanje" še 10 minut.

Gobe

Ko ustvarjate prehrambene jedi, pogosto uporabljate gobe, vendar lahko izdelek kombinirate z zelenjavo.

Champignons

400 g šampinjonov speremo, razrežemo na plošče, polivomeri vlijemo v skledo, sol, poper, prelijemo kozarec nizko-maščobne kisle smetane. Ko program "Kaljenje" posodo pripravimo 40 minut.

Dietna menija za teden

Jedi v počasnem kuhalniku bodo pomagale določiti nizko kalorični meni.

Vzorčni meni za teden v tabeli:

Prigrizek: naribana korenček.

Kosilo: kuhani riž s pare.

Prigrizek: narezano sadje.

Večerja: jed jed iz piščanca in zelenjave.

Prigrizek: jogurt in pol grenivke.

Kosilo: Postrežena je parna riba in juha.

Kosilo: rezina črnega kruha s trdim sirom.

Večerja: služijo z zelenjavnim omletom na paro.

Prigrizek: kuhani šparglji.

Kosilo: služila zelenjavna juha z zelenim grahom.

Čaj čas: mlečno tekočino.

Večerja: pripravimo skuto s suhimi marelicami.

Prigrizek: kuhana teletina.

Kosilo: juha-pire.

Prigrizek: toast s paradižniki in sirom.

Večerja: parjena zelenjava s piščančjega mesa.

Prigrizek: korenček in jabolka narezana.

Kosilo: juha z ajdo in mesnimi kroglicami.

Čaj čas: pijte pomarančni sok.

Večerja: kozice na paro, narezana zelenjava.

Prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo: služili kuhano goveje meso z ajdo in zelenjavo.

Kosilo: mlečno-banansko pecivo.

Večerja: parne ribe, beluši in žitni kruh.

Prigrizek: oreški in jabolko.

Kosilo: pečemo ribe, kuhamo rjavi riž.

Varna, primerna skuta z jagodami.

Večerja: jajca z zelenjavo, sok.

Dietna hrana

Gastritis

Kadar gastritis zavrže dimljeno meso, bogato juho, okroshko, maščobo, čokolado, sladoled, kavo in kvas. Priporočamo, da so čiste zelenjavne juhe, mehke kaše, parne paprike, piščančje in goveje meso, parni kotli, suho spužvasto torto. Lean meso pripravimo v počasnem kuhalniku, mesnih kroglicah, mesnih kroglicah, zrahih.

Pankreatitis

V kronični obliki so dovoljene mesne jedi, zelenjavne solate, če se z njimi izključi stročnice in zelje. Običajni meni diverzificira solate iz kuhanega mesa z zelenjavo. V akutni obliki mesa izberite piščanca, kunec ali govedino, lahko uporabite lahke zelenjavne juhe s krutoni iz črnega kruha.

Seznam receptov za prehrambeno hrano še zdaleč ni končan. Če se naučite kuhati zdrave dobrote v počasnem kuhalniku, bodo tudi okusne jedi z nizko kalorično vrednostjo prispevale k okrevanju.

Nizkokalorični recepti za večje kuhanje s kalorijami

Nizkokalorični obroki so posebna živila, ki vsebujejo minimalno količino kalorij in maščob. To hrano je najbolje kuhati v počasnem kuhalniku ali v peči. Multicooker se je pred kratkim pojavil na kuhinjskih prostorih. Ampak s pomočjo te enote lahko skuhate skoraj vse.

Nizko kalorični obroki v počasnem kuhalniku, kar kaže na kalorije

Piščančja prsa pod zelenjavo

Pripravite naslednje sestavine:

  • 1 piščančja prsa;
  • 2 kosi žarnice;
  • Bolgarski poper;
  • začimbe

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Operite piščančje prsi in jih začarajte z začimbami.
  2. Odlepite čebulo in narežite na obroče.
  3. Paradižnik razrežite na srednje kocke.
  4. Vse zelenjavo dajte na piščančje prsi.
  5. Piščanca položite v skledo in vklopite program pečenja.
  6. Meso kuhajte do zlate rjave barve.

Kot rezultat, dobite okusno prehransko jed, ki jo lahko pojedo tudi brez jedi. V enem delu piščančjih prsi - 93 kalorij.

Sočna zelenjava z zelišči

Pripravite naslednje sestavine:

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Na velikem rezilu dajte čebulo.
  2. Korenček nežno odlepite s kože in ga razrežite na kocke.
  3. Zeleni squash odrežite v buns.
  4. Izperite zrel paradižnik in razrežite na rezine.
  5. Sestavine dajte v posebno skledo in pokrijte z vodo.
  6. Vklopite način pomanjšanja in počakajte približno pol ure.
  7. V končni posodi dodajte nekaj pikantnih zelišč in začimb.

Ena služba zelene zelenjave vsebuje 65 kalorij. Ta jed je popolni okras, ki dobro prehaja z mesnimi jedmi.

Srčna zelenjavna juha

Pripravite naslednje sestavine:

  • majhna korenje;
  • čebula;
  • peščica divjega riža;
  • zelenice

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Izvlecite zelenjavo in izrežite mešalnik.
  2. Operite divjega riža in kuhajte v počasnem kuhalniku.
  3. Pošljite vso zelenjavo v skledo in dodajte vodo.
  4. Kuhajte juho, dokler ne kuhamo vseh sestavin.
  5. Potresemo s sesekljano zelenjavo.

Ena plošča krepke zelenjave juhe vsebuje 60 kalorij.

Recepti za okusne nizkokalorične obroke s kalorijami

Italijanska juha

Pripravite naslednje sestavine:

  • čebula;
  • 70 gramov graha;
  • 20 gramov kreme z nizko vsebnostjo maščob;
  • majhen košček piščančjega filea;
  • oljčno olje.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Pelite in drobno odrežite čebulo.
  2. Cvrtite čebulo in jo dodajte grahu.
  3. Piščančji file kuhamo do razpisa. V prihodnosti ne potrebujemo filetov.
  4. Dodajte brozo zelenjavi in ​​obara 40 minut.
  5. Zelenjava se premakne v ponev in vre s brozgo, pri čemer se segreva.
  6. V končni juhi dodajte malo kreme z nizko vsebnostjo maščob.

V eni službi italijanske juhe - 73 kalorij.

Goveja obara

Pripravite naslednje sestavine:

  • goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe;
  • čebula;
  • oljčno olje;
  • 2 žlice paradižnikovega soka.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Odlepite čebulo in ga rešite.
  2. Pražite čebulo, dokler ne zavremo.
  3. Goveje meso razrežemo na majhne koščke.
  4. Kuhajte goveje meso dokler ne razložite in dodajte čebulo.
  5. na koncu izlijte paradižnikov sok in ga zavrite.

V enem kosu govejega obara - 120 kalorij.

Dietna solata s sadjem

Pripravite naslednje sestavine:

  • 100 gramov češnje;
  • 1 banana;
  • En kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščobe;
  • Desertna žlica limoninega soka.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Ločite češnje iz jame.
  2. Odstranite banan in ga razrežite na velike koščke.
  3. Plodovi se pomaknite v majhni skledi in dodajte malo limoninega soka.
  4. Jogurt začasno postavite v hladilnik, dokler ni popolnoma ohlajen.
  5. Sadje napolnite z jogurtom in dobro premešajte.

V enem kosu sadne solate - 58 kalorij.

Zdravo sadje

  • 0,5 skodelice jagod;
  • breskev;
  • muesli;
  • kefir (0% maščobe)

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Operite sadje in sežite z mešalcem, dokler ne gladite.
  2. Dodajte muesli in kefir v sadje in zmešajte vse do gladkega stanja.

Vložek sadnega peciva - 30 kalorij.

Valji z bučkami in sira

Pripravite naslednje sestavine:

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Zucchini razrezane na majhne rezine.
  2. Put bučke na list in pečemo za 5-7 minut.
  3. Trdi sir, rezan na rezine.
  4. Bučke dajte na ploščo in jih potresemo s sirom, zvijemo v zvitek in preluknjamo z lesenimi ražnjami.
  5. Pečemo 20 minut, temperaturo 175 stopinj.

V enem delu valja - 37 kalorij.

Nizko kalorični recepti s kalorijami

Country-style zelenjava

  • 1 jajčevcev;
  • 2 paradižnika;
  • beli sir;
  • oljčno olje.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Operite in razrežite vso zelenjavo.
  2. Sesajte kocke na kocke.
  3. Zelenjava in siri, dajte v pekač za pečenje, pecite 20 minut, pri temperaturi 170 stopinj.

V eni posodi te jedi - 43 kalorij. Zelenjava v vasi bo za vas polna večerja.

Trska z gorčično omako

Pripravite naslednje sestavine:

  • 0,5 kg trske;
  • žlička iz gorčice;
  • sončnično olje;
  • začimbe.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Najprej segrejte pečico na 180 stopinj.
  2. Ribe dajte v hladno vodo in jih obrišite.
  3. Potresemo z malo olja in razpršimo ribe z gorčico.
  4. Pošljite ribe na pekač in pečemo približno 30 minut.

V eni porciji rib - 97 kalorij.

Mushroom Stew

Pripravite naslednje sestavine:

  • Krimska čebula;
  • rdeči paradižnik;
  • več šampinjonov;
  • začimbe

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Krimsko čebulo in šampinjone skrbno očistite in narežite na obroče.
  2. Redno rezanje rdečih paradižnikov na kocke.
  3. Zelenjavo damo v ponev in kuhan, dokler ne kuhamo.

V eni služi gulaš z gobami - 27 kalorij. Ta jed je idealen za sočno meso ali kuhano ribe.

Nežno meso v marinadi

Pripravite naslednje sestavine:

  • piščančji file (200 gramov);
  • medena žlica;
  • limonin sok;
  • česen.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Pripravite marinado. Za to morate mešati: nekaj medu, limonin sok in česen.
  2. Filet rezan na enake koščke in položite v skledo z marinado, pustite počitek približno 40 minut.
  3. Kosi mesa dajte v ponev in kuhajte 1 uro.
  4. Po želji dodamo sesekljano zelenjavo do končnega fileta.

V eni porciji piščančjega mesa - 87 kalorij.

Rastlinska juha

  • malo bučne pulpe;
  • korenje;
  • več krompirja;
  • kisla smetana nonfat.

Navodila za kuhanje so naslednja:

  1. Peljemo krompir in korenje. Kuhajte, dokler ne kuhamo.
  2. Pumpkin temeljito pere in zavre.
  3. Vso zelenjavo dajte v mešalnik in izrežite.
  4. V končani juhi pire dodajte malo nizko vsebujočo kislo smetano.

V enem delu juhe-pire - 42 kalorij. Ta juha bo odlična kosila ali večerja in vas bo prijetno presenetila s svojim svetlim okusom in občutljivo teksturo. Ta kremna juha bo z veseljem jedla vso svojo družino.

Tradicionalno se domneva, da so nizko kalorične jedi ustvarjene samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, in tiste, ki skrbijo za njihovo zdravje, ne prizadenejo raznolikosti menija z lahkimi jedmi.

Glavna stvar pri izbiri nizko kaloričnih jedi je njihova uporaba in ravnovesje, zato morajo te jedi vsebovati meso, perutnino, ribe in mlečne izdelke, na kratko, vse elemente, ki ustvarjajo zdravo prehrano.


In, seveda, ne smete misliti, da je nizko kalorična hrana brez okusa in monotona - s sodobnim številom izdelkov, začimbami, začimbami, celo jedem z nizkimi kalorijami bodo okusni, dišeči in hranljivi.

Nudimo vam čudovite pet nizkokaloričnih receptov s kalorijami.

Okusen zajtrk v steklu

Pravi dan se mora začeti s pravim zajtrkom.

Lahko ga hitro skuhate in pijete naravnost iz stekla.

Za dve obroki vzemite:

  • nekaj banan;
  • kozarec posnetega mleka;
  • 175 gramov nemastnega jogurta;
  • žlica pšeničnih kalčkov;
  • žlico naravnega medu;
  • na ščepec cimeta in vanilije.

V 100 gramov te posode je samo 80 Kcal.

Če želite narediti ta hiter obrok, vzemite mešalnik in sirijte banane v skledo in dajte vse druge sestavine. Vse dobro premešajte, dokler ni gladka, vlijete v kozarec, potresete s cimetom in jo lahko pijete - pripravljen je zdrav in pretežno hranljiv zajtrk z majhno količino kalorij.

Solata z grenivkami in kozicami

Škampi so bogosluženi za dietetike - z nizko vsebnostjo kalorij so zelo zdravi in ​​okusni. In jih lahko hitro skuhaš.

Grenivke in špinača bodo idealni spremljevalci za hladno prigrizek s kozicami. V 100 gramih te solate je samo 88 kcal.


Sestavine te nizko kalorične jedi so naslednje:

  • 100 gramov kozic;
  • 100 gramov celuloze grenivke;
  • 100 g češnjevega paradižnika;
  • 100 gramov svežega špinača;
  • česna žlica;
  • pol čajne žličke sezamovega semena;
  • žlico oljčnega olja in čajno žličko limetinega soka za oblačenje;
  • sol in poper.

Za solato morate vzeti grenivke, ki so že olupljeni iz lupine, filmov in semen. Segrejte olje v ponvi in ​​vanj vržite česnovo klobučo.

Ko postane zlato, ga vzemite iz olja - ne bo šel v sestavo solate, le aromatiziral olje. Na njej morate pariti kozice nekaj minut.

Češnja na polovici razrežite in posodite v solato, dodajte grenivke, kozice, sezono z limetinim sokom in maslom, posujte s soljo in poprom, zmešajte vse. Sladice potresemo s špinačo in sezamom pred služenjem.

Piščančja solata

Piščančja prsa so odlična sestavina za nizkokalorične obroke - ne vsebuje maščob, vendar je masa koristi odličen vir beljakovin. Dojka lahko uporabite za vroče jedi, na njej pa lahko pripravite solato, na primer z jabolki.

Vsebnost kalorij - 100 kcal na 100 gramov.

Potrebni izdelki za nizko kalorično solato:

  • ena piščančja prsa;
  • 100 gramov kitajskega zelja;
  • eno zeleno jabolko;
  • en paradižnik;
  • 50 gramov naravnega jogurta (brez maščobe);
  • 2 žličke francoske gorčice;
  • pomladanska čebula in peteršilj;
  • sol, poper;
  • limonin sok

Pečene piščančje prsi v pečici in sekanju, so tudi sesekljane zelenjava. Iz jabolka, da odstranite kožo in razrežemo.

Vse v solatni skledi. Za jutranje, mešanje jogurta, gorčice in limoninega soka, sezono solato, sol in poper.

Pišcana juha iz zucchini

Zelenjava je odlična hrana za tiste, ki želijo izgubiti težo. Imajo malo kalorij in številne prednosti.

Zucchini je eden izmed njih, vendar v njej obstajajo še druge prednosti, zlasti ima nevtralen okus, ki lahko sence in dopolnjuje okus drugih izdelkov. Pripravite iz nje smetano juho s kalorijo le 19 kalorij!

Sestavine za nizko kalorično pirejo:

  • Piščančje stegno;
  • 1 srednje bučke;
  • 1 korenje;
  • Posušeni koper, peteršilj;
  • Sol, poper.

Vrelo juho iz piščanca in korenčka, odstranite meso in v končani brozgi kuhajte bučke, očistite in narezani. Dodajte zelišča in začimbe v juho.

Ko so bučke mehke, zrezajte zelenjavo z mešalcem. Vpiti nekaj piščanca v juho pred služenjem.

Sea Bass pečen v pečici

Ribe so odličen vir elementov v sledovih, potrebnih za zdravo telo. Poskusite jesti ribe vsaj enkrat na teden, če pa ste na dieti, lahko povečate vnos, saj je ta izdelek tudi nizko kalorično, še posebej, če izberete pusto belo ribe.

Morski bas je popoln. Vsebnost kalorije brez posode je samo 140 kcal.

  • 1 ostriž;
  • Limon;
  • 3 žlice oljčnega olja;
  • Sol in poper.

Če je riba v celoti kupljena, jo je treba očistiti, notranjost, odstranjena glava. Če je riba že brez drobovja, jo morate samo umiti in raztrgati s papirnatim salonom.

Sperite ribo s soljo in poprom znotraj in zunaj in ga položite v pekač. Limon rezite na tanke rezine in jih položite na vrh rib, položite nekaj rezin znotraj.

Ribe potresemo z oljem in jih po 30 minutah pospravimo v pečico pri temperaturi 180 stopinj. Za okras za takšne ribe lahko oddate solato zelenjave in sveže zelenjave, vendar pa je treba riž, celo paro, zavreči, ker ima veliko kalorij.

V seznamu nizkokaloričnih živil lahko najdete v videoposnetku.

Nasveti za tiste, ki želijo kuhati nizko kalorične jedi

Mnogi so presenečeni, da so recepti za nizkokalorične jedi izredno preprosti in vzamejo le nekaj vrstic, medtem ko so naše običajne jedi pripravljene dolgo in težko. Skrivnost je, da nizko kalorična živila načeloma ne zahtevajo dolgotrajne predelave ali priprave.

To velja za zelenjavo in sadje, morske sadeže, žita. Ne potrebujete ničesar ali pa zalivati ​​dlje časa, se izdelki uporabljajo bodisi sveže bodisi z minimalno predelavo, ki ne potrebuje stoječe peči - lažje je pečenje rib ali piščančjih prsi v pečici ali kuhanje žit v počasnem kuhalniku.

Druga skrivnost nizko kaloričnih jedi je njihovo ravnovesje, ker je z majhno količino kalorij jed mora biti hranljiva in oseba mora dobiti vse potrebne vitamine in elemente v sledovih.

Zato je tako pomembno, da v prehrano vključimo ribe in pusto meso v majhnih količinah, mlečne izdelke in celo kruh, samo polnozrnate ali nizko-glikemične moke, na primer iz nedavno modnega pira, ki je uspešno zamenjal pšenično moko.

Prav tako je splošno pravilo nizko kalorične prehrane zmanjšati ne le maščobe, ampak tudi preproste ogljikove hidrate in jih nadomestiti z več beljakovin.

Osnovna pravila za ustvarjanje uravnoteženega menija:

  1. Čez dan oseba ne sme porabiti več kot 1500 kcal, in ne več kot 80 gramov maščobe;
  2. Ogljikovi hidrati bi morali biti le zapleteni, vsaj 100 gramov na dan, in preprosto ne bi smeli biti sploh;
  3. Uporabljajte čisto vodo - do dva litra na dan;
  4. Brez sladkorja, tudi iz pitne vode - pijte bodisi vodo ali nesladkanega čaja ali nesladkanega sadnega sadja.

Pomembno je tudi, da si zapomnimo, katera živila je treba popolnoma izločiti iz prehrane in jih nadomestiti z prepovedanimi. To je:

  1. Kvas, maslo, pihano testo (kruh, pecivo). Zamenjajte s krušnim ali rženim kruhom ali suhim kruhom, piškoti;
  2. Juhe s krompirjem in žitami. Boljša rastlinska ali piščančja juha, še boljše pire juhe;
  3. Svinjina, jagnjetina, zamenjajte pusto govedino in teletino, ki je bolje kuhati ali pečati;
  4. Raca in gospe ne smete jesti, bolje je iz ptice izbrati piščanca in puranje, pečeno ali kuhano;
  5. Maščobne sorte rib (morski pes, skuša, burbot, bela ribica, jesetra) nadomeščajo nizko vsebnost maščob (iverka, trska, smrad, smrekovec);
  6. Riž, zdrob je bolje izključiti in zamenjati ajdove, proso, pire, ječmen;
  7. V celoti odstranite sladkarije, med ali suho sadje bolj primerna za čaj.

Prav tako je treba spomniti, da je uporaba nizkokaloričnih obrokov kontraindicirana za nekatere ljudi z določenimi kroničnimi ali akutnimi boleznimi, zato je možnost prehrane bolje, če se posvetujete z zdravnikom.

Prav tako se ne morete držati takšnih diet za nosečnice in doječe matere - morajo jesti in maščobne ribe ter meso in druga živila, bogata z maščobo.

Naučite se zanimivih receptov za nizkokalorične sladice iz videoposnetka.

Kaj še preberite:

Med prehrano je treba posebej upoštevati kalorije in skrbno spremljati ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, da je prehrana čim bolj uravnotežena, da se ne odloži v pasu in hkrati ne povzroči konstantnega občutka lakote. V tem članku smo zbrali več kot 20 preprostih, okusnih in hkrati nenavadnih receptov, ki uživajo v meniju, ne stojijo pri peči pol dneva in sanjate o hrani za vedno. Osredotočimo se na nizkokalorične recepte za izgubo teže zelenjave, žitaric in mlečnih izdelkov - lahke in hranljive solate, juhe, žitarice, z navedbo kalorij na posluh in fotografije pripravljenih jedi, poglej spodaj.