Rastlinske smetane. Diet recepti

Eden od glavnih pogojev za dobro zdravje je pravilna prehrana. Tisti, ki mislijo, da je težko ali brez okusa, niso prav. To je običajen način življenja, ki bi si ga morali prizadevati vsakdo - bolan in zdrav. Prvi - popraviti situacijo in okrepiti njihovo zdravje, in drugi - nikoli ne pozna težav z boleznijo ali prekomerno telesno težo.

Tisti, ki se želijo posloviti odvečnih kilogramov, pogosto uporabljajo različne diete, vendar jih redko uživa. Seveda je malo prijetnega v dejstvu, da morate zavračati tiste izdelke, ki so bili ljubljeni od otroštva. Ampak obstajajo jedi, ki:

  • dobro nasitite telo
  • vsebujejo največ koristnih hranil
  • nizko kalorična,
  • dobro deluje na želodcu.

Gre za dietna smetana. Kremne juhe iz zelenjave imajo veliko prednosti pred drugimi jedmi. Zaradi zelenjave so zelo koristne in vsakemu telu daje veliko vitaminov in mineralov, so te juhe v bistvu multivitaminski izdelek. Osebno jih zlahka prebavi, ker poltekočnost ne obremenjuje želodca in ga črevesje zlahka absorbira. Glede na nabor sestavin takšna hrana združuje prvi in ​​drugi tečaj.

Za takšne juhe je veliko receptov. Najprej pa morate vedeti, kako jih pravilno pripraviti. Zelenjava se odvzame v poljubnih razmerjih. Toda tiste, ki vstopajo v prehrano teh jedi za hujšanje, se morate zavedati, da bi morali zmanjšati število krompirja in fižola. So dovolj kalorij. Zelenjavo je treba kuhati ali pustiti v vodi. Dolgo nehal kuhati, ker iz dolgega kuhanja ne bodo izhlapeli vsi vitamini. Nato se ohladi in dodamo malo začimb, pretehtajte v mešalniku do smetane konsistence. Ljudje, ki gledajo svojo figuro, morajo zmanjšati količino soli, kar prispeva k odstranitvi odvečne tekočine in odpravljanju edema. Po tem, morate dodati okus zelenice, po možnosti sveže, in jedo juho v majhnih porcijah.

Kremna juha bučke z mesom

Da bi to malo kalorično smetano juho, morate vzeti 2 - 3 mlade bučke, narezane na kocke in kuhajte v mesnem juhu. Za juho vzemite perutninsko meso, ki vsebuje potrebne beljakovine in je hrana. Na juho lahko dodate korenje, čebulo in malo soli. Zmešajte vse in juha je pripravljena.

Za to jedo vzamejo lečo, operejo in namočijo v vodi, po možnosti ponoči. Zjutraj v isti vodi zavrite, dokler ne kuhamo. Ločeno čebulo in korenje v rastlinskem olju, razredčenem z nizko vsebnostjo maščobe, dodajte v rastlinsko juho. Po želji lahko krompir tudi vrgel. Nekaj ​​minut kasneje je sol soljena in prežeta. Hladi in razreže. Zeleni se dodajo v dokončano juho. Jed je zelo lepo in apetitno.

To je lahka, a srčna juha. Njene sestavine so brokoli, sir in piščanec. Najprej zavrite piščanca, korenje in čebulo, prvo juho je treba izsušiti, ponovno dodajte vodo in ponovno kuhajte. Ločite brokoli, odstranite ga iz juhe. V njej raztopite topljeni sir in dodajte kuhane sestavine, narezane v mešalniku.

To je nizko-kalorična juha, ki bo telu dala vitamine A, E, B, K in odstranila toksine in žlindre. Sesekljano čebulo in zeleno rahlo razrežemo v rastlinskem olju. Po 10 minutah ga prelijemo z vodo, dodamo krompir in kuhamo, dokler krompir ne kuhamo. Sol in poper. Mletite in okrasite s krhkom zelene.

Izpolnite svoj meni z različnimi zelenjavnimi smetanskimi juhi, prehranskimi recepti, ki smo jih navedli zgoraj, in pozabili boste na prekomerno težo za vedno.

Juhe so osnova velikega števila učinkovitih in zelo učinkovitih prehrane. Posebno priljubljene so diete juhe, ki so narejene iz zelenjave, stročnic in žit v rastlinski, piščančji ali ribji juhi. Prednosti pire juhe se pogosteje pogovarjajo. Konec koncev, to ni samo odlična priložnost za diverzifikacijo prehrambenega menija, ampak tudi za nasičenje telesa s hranili in se znebite nekaj kilogramov, ki so nadležni.
Vendar pa je doma pomembno upoštevati stroge norme polaganja sestavin in upoštevati nekatere značilnosti priprave juha. Zato pri pripravi piree juhe preprosto ne najdete boljšega pomočnika in svetovalca, kot je ta kategorija, ki vsebuje najbolj nenavadne, apetične, nežne in okusne recepte, kot je piščančja juha.
Tukaj lahko preberete takšne recepte, saj je enostavno izdelati prehrambene pire zelenjavo, bučke, buča, brokoli, gobe, šampinjone, piščanca in druge izdelke. Recepti v tej kategoriji so tako preprosti in enostavni, da lahko tudi novinar v kulinaričnem poslu z lahkoto pripravi okusno juho za hujšanje z lahkoto in z velikim veseljem.
Nekatere recepte tukaj dopolnjujejo s fotografijami, kar dodatno poenostavlja ne samo kuhanje, temveč tudi način dekoriranja in serviranja posode, kar je prav tako zelo pomembno.
Prav gotovo je vredno omeniti, da bi morala biti tudi otroška kremna juha, ker imajo takšne juhe precej nežne in prijetne teksture, ki bodo gotovo privlačne za otroka, in tudi zaradi te teksture telo absorbira juho hitreje. Drugič, takšne juhe so najpogosteje pripravljene iz zelenjave, ki vsebujejo veliko količino elementov v sledovih in vitaminov, ki so tako nujno ne le za telo odraslega, in seveda tudi za otroško telo, ki se razvija.
Lahka juha ne bo povzročila mehaničnega draženja črevesne sluznice in želodca pri vašem otroku, kar je lahko posledica grobe hrane. Kot lahko vidite, okusno ponovno

Sestavine: rastlinska juha, sveže belo zelje, korenje, rdeči paradižnik, paprika, čebula, mlade bučke
Kalorije / 100 g: 16,72

Kaj bi to jedlo za zmanjšanje kalorij, izgubo teže in hkrati polno? Poskušali smo rešiti ta problem in se odločili, da vam ponudimo okusno kremo juho iz zelenjave. Bodite prepričani, da poskusite in pišete o rezultatih!

Za posodo boste potrebovali: - pol litra zelenjavne juhe;

- zelje - 100 g;
- korenje - 1 kos;
- paradižnik - 1-2 kosi;
- sladka paprika - 1 kos;
- glava čebule;
- majhne tikvice;
- lovorjev list;
- mešanica suhih zelišč;
- paprika;
- prekajena paprika.

Sestavine: česen, bučke, krompir, voda, rastlinska juha, piščančja juha, rastlinsko olje, čebula, mlet črni poper, sol, vroči papriko, paprika, zelenica
Vsebnost kalorij / 100 g: 75,57

Ponujamo vam presenetljivo okusno česnovo juho. Ne skrbite, brez vonja in ne ostrega. Nasprotno, juha je nežna, z rahlo sladkim okusom. Preizkusite, všeč vam bo!

Za jedo boste potrebovali:

- glava česna 5-6 nageljnovih žbic;
- majhne tikvice;
- krompir - 300 g;
- piščančja juha - 600 ml;
- rastlinsko olje - 50 ml;
- glava čebule;
- mlet črni poper - ščepec;
- sol - po okusu;
- Hot chili poper - po okusu;
- Zeleni - po okusu.

Sestavine: bučke, paradižnik, čebula, česen, koriander, moko, zelenjavna juha, oljčno olje, bazilika, sol
Kalorije / 100 g: 31,75

Priporočamo, da upoštevate recept za čudovito juho iz bučk, paradižnika in zelišč. Vedno je zanimivo diverzificirati prve tečaje, zato pridite k nam in vedno boste našli nekaj koristnega, da lahko kuhate za zajtrk, za kosilo in za večerjo!

- bučke - 500 gramov,
- česen - 2 stroka,
- paradižnik - 500 gramov,
- čebula - 1 kos.,
- rastlinska juha - 1 l,
- oljčno olje - 20 gramov,
- bosiljak - 1 šopek,
- moka - 1 žlica.
- zemeljski koriander - 2 tsp,
- sol po okusu.

Sestavine: rdeča leča, korenje, čebula, buča, paradižnik, koren zelene, paradižnikova pasta, zira, kurkuma, oljčno olje, sol, mlet črni poper, česen, voda
Kalorije / 100 g: 64,59

Iz nekaterih razlogov, pri nekaterih gospodinjah, rdeča leča ni v posebnem povpraševanju, ampak zaman. Ta izdelek je okusen in uporaben, če seveda oseba nima kontraindikacij za njegovo uporabo, kot so bolezni žolčnika. Ali je zdravje normalno? Nato vam ponujamo čudovito lečo iz leče.

Izdelki za recept:

- 100 gramov leče,
- en korenček,
- glava čebule,
- en paradižnik,
- 130 g buče,
- 200 g korena zelenjave,
- 25 g paradižnika,
- 1 kaša kurkuma,
- 1 kaša sira,
- 5 tbsp. žlice oljčnega olja,
- 750 ml vode
- sol - po okusu,
- mlet črni poper - po okusu,
- 2 klinčki česna.

Sestavine: brokoli, meta, krompir, korenje, rastlinsko olje, rdeča paprika, sol, začimbe
Vsebnost kalorij / 100 g: 33,82

Preprosta, toda okusna juha z brokolijem iz pireja raznolika meni poste. Poleg tega ga lahko pojedo tisti, ki sledijo kateri koli prehrani. Juha je zaradi fižola lahka in negovana. Podrobnosti v foto receptu.

Izdelki za recept:

- 250 g brokolija,
- 100 g Masha,
- 200 g krompirja,
- en korenček,
- 20 ml rastlinskega olja,
- 1/2 žličke.
- začimbe - po okusu,
- 1,5 litra vode.

Sestavine: buča, sol, mleko, voda, korenje, krompir, koper, poper, oreh, čebula, česen, olje
Kalorije / 100g: 62

Danes želim deliti z vami preprost recept za bučno juho in korenje. Ta juha je zelo zadovoljna, čeprav nizko kalorična. Razlika med tem receptom in mnogimi drugimi je, da dodamo mleko.

- sol - po okusu,
- mleko - 120 ml.,
- voda - 250 ml.,
- korenje - 40 gr.,
- krompir - 1 kos.,
- koper - po okusu,
- črna allspice - peščica,
- muškatni oreh - ščepec,
- čebula - 1 kos.,
- česen - 1 zob,
- rastlinsko olje - 20 ml.

Sestavine: buča, krompir, čebula, korenje, paradižnik, voda, piščančja juha, zelenjavna juha, sol, oljčno olje, sveža zelenjava, rdeče paprike, črni poper
Kalorije / 100 g: 32,62

Nudimo kuhati na večerji zelo okusno in zadovoljujoč prvi tečaj - bučna juha z zelenjavo, začimbami in zelišči. Postopek kuhanja je preprost in izdelki so na voljo kadar koli v letu.

- 350 g buče,
- 2 repno žarnice,
- pol korenja,
- 3 krompirjevega gomolja,
- 4 paradižnika,
- 2 žlici oljčnega olja,
- 1 l juhe,
- rdeča in črna paprika po okusu,
- sol po okusu
- zelenjava po okusu.

Sestavine: meta, bučke, cvetača, česen, sol, paprika, curry, črni poper
Kalorična vsebnost / 100 g: 92,47

Čudovita juha iz pire, ki jo lahko pripravimo na prehrani, hkrati pa ohranjamo cerkvena mesta, pa tudi tiste, ki sledijo pravilom vegetarijanske hrane. Ni težko pripraviti, vse podrobnosti, ki se glasijo v novem receptu.

Za recept boste potrebovali:

- cvetača - 1/4 glave,
- bučke - 3 kosi,
- dva česna česna,
- 8 g paprike,
- mlet črni poper - po okusu,
- 8 g curry,
- sol po okusu.

Sestavine: rastlinska juha, bučna, sladka rdeča paprika, paradižnik, čebula, paprika, rastlinsko olje, sol, zelenjava
Kalorije / 100g: 20,25

Ali veste, da je bučna najokusnejša? Juhe pire. V jeseni kuhati svoj čas. Različice te posode niso upoštevane, vendar je naša primerna za prehrano v Dukanu.

Za recept boste potrebovali:

- 1,5 litra piščančje ali rastlinske juhe;
- 350 g buče;
- velik pod rdeče paprike;
- velik paradižnik;
- dve čebuli;
- paprika za čile;
- rastlinsko olje;
- Začimbe - po okusu.

Sestavine: piščanec, leča zelena, sveža špinača, česen, lovorjev list, zelena čebula, sol, črni poper
Kalorije / 100 g: 192,21

Slastna hranljiva juha, posebej zasnovana za tiste, ki mimo zadnjih stopenj prehrane Dukan. Tudi če se vam ne zdi privlačna juha, lahko pozabite na to od prve žlice. Preizkusite!

Za recept boste potrebovali:

- 800 g piščanca;
- 250 g zelene leče;
- 120 g svežega špinača;
- 4 česna česna;
- dva lovorna lista;
- zelena čebula;
- sol;
- črna paprika.

Sestavine: paradižnik, rdeča leča, bučke, korenje, čebula, česen, oljčno olje, curry, origano, žajbelj, vroč poper
Vsebnost kalorij / 100 g: 84

Ponujamo vam, da pripravite toplo jed, ki je obogatena z rastlinskimi beljakovinami. Plus, ta dietna juha je, da je zahvaljujoč lečam precej hitro kuhano.

- paradižnik v lastnem soku - 300 gr.,

- rdeča leča - 0,5 st.,
- bučke - 4 majhne,
- korenje - 1 srednja,
- žarnice - 1/4 kosov,
- česen - 2 stroka,
- oljčno olje - 1 žlica. l.,
- nekaj žajbeljnih listov,
- Curry - 0,5 tsp,
- origano - 0,3 h,
- ščepec vročega popra,
- sol po okusu.

Sestavine: piščančja juha, paradižnik, jajčevci, korenje, šalotka, kurkuma, rdeča paprika, paprika, rastlinsko olje, morska sol
Vsebnost kalorij / 100 g: 33,53

Paradižnikova juha v obliki pirea v skladu s predlaganim receptom se lahko pripravi na dietni hrani Dukan na kateri koli stopnji, razen v prvem. Če je pripravljena piščančja juha, se čas kuhanja zmanjša na minimum.

Za recept boste potrebovali:

- 400 ml piščančje juhe;
- dva paradižnika;
- 200 g jajčevcev;
- ena korenčka;
- 50 g šalotke;
- polovica čajne žličke kurkuma;
- pol čajne žličke rdeče paprike;
- pol pod čili;
- Oljčno olje - 1 žlica. žlica;
- morska sol - 1/2 žličke.

Sestavine: komarji, bučke, čebula, sol
Kalorije / 100g: 22.04

Zucchini, bučke, bučna ali kumare so odlične sestavine za izdelavo nizkokaloričnih juh. Vse vrste pire-kot prvi tečaji so zelo okusni. Ponujamo vam eno od možnosti.

Za recept boste potrebovali:

- bučke - 3 kosi,
- komarček zelenice - kup,
- majhna čebula glava,
- voda - 2 litra,
- ščepec soli.

Sestavine: paradižnik, bučke, korenje, česen, paprika, črni poper, sol
Kalorije / 100 g: 11,98

Ta paradižnikova krema je nekoliko podobna gazpachu, vendar za razliko od njega je pripravljena ne samo iz nekaterih paradižnikov, ampak tudi vroči. Nizko kalorična jed, zato primerna za katero koli prehrano.

Za recept boste potrebovali:

- paradižnik - 300 g,
- bučke - 1 kos.,
- korenje - 1 kos.,
- rastlinska juha - liter,
- paprika - 5 g,
- sol - po okusu,
- česen česna,
- sol - po okusu.

Sestavine: komarček, cvetača, bučke, čebula, oljčno olje, muškatni orešček, sol, beli poper
Kalorije / 100 g: 29,47

Puree juhe so še posebej priljubljene v vsakem meniju. Kuhanje je užitek, vendar tako kot je. Ponujamo vam eno izmed možnosti izbire kremne juhe iz komarčka in zelenjave, ki je primerna za pusto, vegetarijansko, dietno mizo.

Izdelki za recept:

- komarček - 250 g,
- čebula - 20 g,
- oljčno olje - 10 ml,
- bučke - 2 kosi,
- cvetača - 1/4 trske,
- voda - 1,5 litra,
- začimbe - po okusu,
- muškatni oreh - po okusu.

Sestavine: češnjev paradižnik, paradižnik, sveža kumara, česen, paprika, zemlja paprika, curry mešanica za zelenjavo, ledena voda, rženi kruh, morska sol, listi zelene solate
Kalorije / 100 g: 46,19

Kako se lahko zadovoljite z vročino, če ste tudi na dieti? Seveda hladne juhe, npr. Juha iz črne pese ali okroshka. Ampak smo se odločili, da vam ponudimo možnost preprosto neverjetno jed - gazpacho. Mimogrede, če ste na Dukanu in ste že opravili prvo fazo, je ta juha primerna tudi za vas.

Za recept boste potrebovali: - 5 češenj paradižnikov;

- 3-4 navadne sveže paradižnike;
- dve sveži kumar;
- tri česna česna;
- pol pod čili;
- dva kositra mletega paprike;
- dva kositra curry za zelenjavo;
- 100 gr. prehrambeni led;
- 100 gr. rženi kruh;
- morska sol - po okusu;
- listje solate.

Sestavine: cvetača, orehi, čebula, sol, muškatni orešček, beli poper
Kalorije / 100 g: 55,49

Črna juha iz cvetača je dobra za smetano. Toda, če ste na dieti, poskušajte kuhati posodo v skladu z našim novim receptom. Mimogrede, ta juha lahko kuhamo v postu.

Za recept boste potrebovali:

- majhna glava cvetače;
- 2 litra vode
- četrtino čebule,
- 5 orehov,
- sol po okusu
- ščepec muškatnega oreščka,
- beli poper po okusu.

Sestavine: piščanec, korenje, pora, čebula, koren zelene, kitajsko zelje, koruza v pločevinkah, začimbe, sol, čili poper
Kalorije / 100 g: 117,45

Lahka juha s piščančjim mesom, koruznimi zrni in zelenjavo je primerna za tiste, ki sledijo prehranjevanju v sistemu Dukan. Če želite posodo dodati več, dodajte krompir ali riž.

Za recept boste potrebovali:

- piščanca, ki tehta približno 1 kg;
- dve majhni korenčki;
- 200 g por;
- glava čebule;
- 50 g korena zelene;
- 350 g Pekinškega zelja;
- kozarec konzervirane koruze;
- kurkuma - po okusu;
- lovorjev list - po okusu;
- mleti poper po okusu;
- čili paprika;
- Začimbe po okusu.

Sestavine: zelena, por, špinača, okrogel riž, kitajsko zelje, beli kupus, krompir, sol, poper
Vsebnost kalorij / 100 g: 40,9

Ali jeste na dietah Dukan in hranite na postu? Potem morate definitivno poskusiti novo posodo v obliki dvobarvne rastlinske juhe-pire. Poglejte fotografijo. Ali je res spektakularen in privlačen? Potem pojdi na posel.

Za recept boste potrebovali:

- 250 g zelene;
- 100 g por;
- 200 g špinače;
- Peščica okroglega riža.
Bela juha:
- 200 g kitajskega zelja;
- 150 g belega zelja;
- dva krompirja;
- sol,
- črn poper - ščepec.

Sestavine: riž jasmina, korenje, čebula, por, krompir, zelje, česen, rastlinska juha, začimbe, paprika, rastlinsko olje
Kalorije / 100 g: 36,87

Razmislite o tem, kako spremeniti svoj meni za obdobje posta? Ponujamo vam lahkotno okusno juho, ki že po videzu že povzroča apetit in vzpenjajočo se.

Za recept boste potrebovali:

- 150 gramov riža;
- 4 korenja;
- dve čebuli;
- 80 g por;
- dva ali tri krompirja;
- 180 g Pekovega zelja;
- glava česna;
- 1,5 litra zelenjavne juhe;
- Listi curry;
- čili paprika;
- zemeljska paprika;
- rastlinsko olje.

Puree juhe so lahke, a zelo krasne kuharske mojstrovine.

Njihovo telo hitro absorbira, v njej ponovno vzpostavlja ravnovesje vode, optimizira presnovo in je kot nalašč za vse, ki so na dieti.

Okusne prehranske juhe pire pripravljene na zelenjavi, tako da so opremljene z skladiščem koristnih vitaminov, antioksidantov in mineralov, ki jih človeško telo obupno potrebuje.

Puree juhe so zelo priljubljene v kavarnah in restavracijah. Primerna so za mizo za kosilo in za večerjo s prijatelji ali v družinskem krogu.

Če želite kuhati nekaj resnično prečiščenega, okusnega in zdravega, se vam ta možnost popolnoma prilega.

Spodaj so našteti recepti prehranskih juh pire krompirja za hujšanje z različnimi zelenjavo.
Koristni nasveti:

  • juhe so popolnoma združene s česnom in gorčičnimi krutoni. Lahko jih dobi tudi s kruhom za prehrano. V nekaterih primerih - pokrijte vrh s krekerji;
  • Juhe lahko okrasite s tanko sesekljano zelenjavo, rahlo ocvrto v rastlinskem olju;
  • če juha ni dovolj debela, lahko dodate majhno količino moke, ocvrto z maslom, za kremasto konsistenco;
  • Da bi zmanjšali vsebnost kalorij v posodi, ne prepražite juha. Sveže čebulo v tem primeru, samo česan fino in dodamo v juho.

Za izboljšanje okusa juhe lahko dodate

, vendar rahlo povečajo vsebnost kalorij.

Sorte prehrambenih jedi za bolezni želodca

Kuhanje zelenjave juhe iz zelenjave je precej preprosta, dovolj je, da se odločite, kaj natančno želite storiti. Spodaj smo izbrali najbolj priljubljene in uporabne recepte, ki bodo ustrezali tistim, ki so na dieti in tistim, ki imajo težave z želodcem.

Dietne juhe pire za bolezni želodca, ki so jih razvili strokovnjaki za prehrano. Recept kremo juhe gob, ki vam je predstavljena na vašo pozornost.

  1. Število kalorij - 74 kcal.
  2. Beljakovine - 4,3 gr.
  3. Maščoba - 11,2 grama.
  4. Ogljikovi hidrati - 5,1 gr.
  5. Raven težavnega kuhanja: enostavno.
  6. Čas kuhanja: 45 min.
  7. Kategorija: kosilo, večerja, najprej.
  8. Način priprave: kuhanje.
  9. Vreče na vsebnik: 8.

Sestavine:

  • topljeni sir - 300 g;
  • voda - 1 l;
  • muškatni muškatni orah - 5 gr;
  • maslo - 80 g;
  • smetana - 100 ml;
  • sol - po okusu;
  • čebula - 1 kos;
  • šampinjoni - 800 gr.

Kuhanje smetano juho z gobami za bolezni v želodcu, se učite iz videa:

Recept za pirejo bučno juho je namenjen tistim, ki želijo biti vitki in zdravi.

  1. Število kalorij - 54 kcal.
  2. Beljakovine - 2,5 gr.
  3. Maščoba - 1,1 gr.
  4. Ogljikovi hidrati - 6,7 grama.
  5. Čas kuhanja: 40 min.
  6. Vreče na vsebnik: 4.

Sestavine:

  • koper - 5 g;
  • maslo - 50 g;
  • korenje - 50 g;
  • juha - 500 ml;
  • česen - 1 stroka;
  • Bolgarski poper - 100 gr;
  • buča - 500 gr.

Če veliko suha, potem znebite presežek.

Prebite juho v mešalniku.

Tukaj je več receptov za kuhanje bučnih jedi.

Koristen videoposnetek o kuhanju bučne pire juho:

  1. Kalorije - 21 kcal.
  2. Beljakovine - 1,2 gr.
  3. Maščoba - 0,5 gr.
  4. Ogljikovi hidrati - 3,2 gr.
  5. Čas kuhanja: 45 min.
  6. Vreče na zabojniku: 6.

Sestavine:

  • maslo - 50 g;
  • krompir - 2 kosi;
  • bazilika - 5 g;
  • smetana - 100 ml;
  • korenje - 3 kos;
  • zelenjavna juha - 500 ml;
  • čebula - 1 kos;
  • koper - 5 oz.

Oglejte si uporaben videoposnetek o piškotki za pijačo koruze iz koruze:

  1. Kalorije - 36 kcal.
  2. Belkov - 2,8 gr.
  3. Masti - 1,7 gr.
  4. Ogljikovi hidrati - 4,6 gr.
  5. Čas kuhanja: 45 min.
  6. Vreče na vsebnik: 8.

Sestavine:

  • čebula - 1 kos;
  • smetana - 100 ml;
  • juha - 500 ml;
  • krompir - 300 gr;
  • bazilika - 5 g;
  • cvetača - 600 gr.

Kako si lahko na videoposnetku jasno ogledate juho cvetače cvetača:

Ta juha je mešanica za hujšanje, ker je zelo malo kalorij.

  1. Kalorije - 21 kcal.
  2. Belkov - 0,9 gr.
  3. Masti - 1,6 gr.
  4. Ogljikovi hidrati - 3,7 gr.
  5. Čas kuhanja: 35 min.
  6. Vreče na vsebnik: 8.

Sestavine:

  • juha - 500 ml;
  • česen - 2 stroka;
  • čebula - 1 kos;
  • krompir - 200 gr;
  • zamrznjena špinača - 500 gr.

Pravilno kuhana juha pire zamrznjene špinače bo pomagala pri video:

  1. Kalorije - 85 kcal.
  2. Belkov - 2,6 gr.
  3. Maščoba - 2,2 gr.
  4. Ogljikovi hidrati - 13,9 gr.
  5. Čas kuhanja: 35 min.
  6. Vreče na vsebnik: 8.

Sestavine:

  • trdi sir - 100 g;
  • bazilika - 5 g;
  • smetana - 100 ml;
  • koper - gr;
  • krompir - 500 gr;
  • juha - 500 ml.

Sesekljani sir vlijemo v ponev in dodamo kremo. Po dokončnem raztapljanju sira kuhajte, zaspite.

Juha je pripravljena! Lahko služi.

Kako kuhati pire krompirjeve juhe poglej video:

Sestavine:

  • paradižnik - 100 gr;
  • korenje - 100 g;
  • jajčevci - 300 gr;
  • juha - 300 ml.

Upoštevajte nekaj okusnih receptov za pire juhe: iz Bruslja in belega ali cvetača, brokolija, z grahom in dimljenim mesom ter z morskimi sadeži.

Kako kuhati piščančje juhe iz jajčevca, se učite iz videa:

Glejte netočnosti, nepopolne ali napačne informacije? Ali veste, kako narediti članek bolje?

Želite predlagati objavo fotografij na temo?

Prosimo, pomagajte nam narediti spletno mesto boljše! Pustite sporočilo in vaše stike v komentarjih - vas bomo kontaktirali in skupaj objavili objavo!

Koraki po korakih za zdrave prehranske smetane iz juhe iz korenja, brokolija, buče, morskih sadežev in cvetača

Dietne juhe

Sestavine: rastlinska juha, sveže belo zelje, korenje, rdeči paradižnik, paprika, čebula, mlade bučke
Kalorije / 100 g: 16,72

Sestavine: česen, bučke, krompir, voda, rastlinska juha, piščančja juha, rastlinsko olje, čebula, mlet črni poper, sol, vroči papriko, paprika, zelenica
Vsebnost kalorij / 100 g: 75,57

Sestavine: bučke, paradižnik, čebula, česen, koriander, moko, zelenjavna juha, oljčno olje, bazilika, sol
Kalorije / 100 g: 31,75

Sestavine: rdeča leča, korenje, čebula, buča, paradižnik, koren zelene, paradižnikova pasta, zira, kurkuma, oljčno olje, sol, mlet črni poper, česen, voda
Kalorije / 100 g: 64,59

Sestavine: brokoli, meta, krompir, korenje, rastlinsko olje, rdeča paprika, sol, začimbe
Vsebnost kalorij / 100 g: 33,82

Sestavine: buča, sol, mleko, voda, korenje, krompir, koper, poper, oreh, čebula, česen, olje
Kalorije / 100g: 62

Sestavine: buča, krompir, čebula, korenje, paradižnik, voda, piščančja juha, zelenjavna juha, sol, oljčno olje, sveža zelenjava, rdeče paprike, črni poper
Kalorije / 100 g: 32,62

Sestavine: meta, bučke, cvetača, česen, sol, paprika, curry, črni poper
Kalorična vsebnost / 100 g: 92,47

Sestavine: rastlinska juha, bučna, sladka rdeča paprika, paradižnik, čebula, paprika, rastlinsko olje, sol, zelenjava
Kalorije / 100g: 20,25

Sestavine: piščanec, leča zelena, sveža špinača, česen, lovorjev list, zelena čebula, sol, črni poper
Kalorije / 100 g: 192,21

Sestavine: paradižnik, rdeča leča, bučke, korenje, čebula, česen, oljčno olje, curry, origano, žajbelj, vroč poper
Vsebnost kalorij / 100 g: 84

Sestavine: piščančja juha, paradižnik, jajčevci, korenje, šalotka, kurkuma, rdeča paprika, paprika, rastlinsko olje, morska sol
Vsebnost kalorij / 100 g: 33,53

Sestavine: komarji, bučke, čebula, sol
Kalorije / 100g: 22.04

Sestavine: paradižnik, bučke, korenje, česen, paprika, črni poper, sol
Kalorije / 100 g: 11,98

Sestavine: komarček, cvetača, bučke, čebula, oljčno olje, muškatni orešček, sol, beli poper
Kalorije / 100 g: 29,47

Sestavine: češnjev paradižnik, paradižnik, sveža kumara, česen, paprika, zemlja paprika, curry mešanica za zelenjavo, ledena voda, rženi kruh, morska sol, listi zelene solate
Kalorije / 100 g: 46,19

Sestavine: cvetača, orehi, čebula, sol, muškatni orešček, beli poper
Kalorije / 100 g: 55,49

Sestavine: piščanec, korenje, pora, čebula, koren zelene, kitajsko zelje, koruza v pločevinkah, začimbe, sol, čili poper
Kalorije / 100 g: 117,45

Sestavine: zelena, por, špinača, okrogel riž, kitajsko zelje, beli kupus, krompir, sol, poper
Vsebnost kalorij / 100 g: 40,9

Sestavine: riž jasmina, korenje, čebula, por, krompir, zelje, česen, rastlinska juha, začimbe, paprika, rastlinsko olje
Kalorije / 100 g: 36,87

Dietna smetana juha: 7 okusnih in zdravih receptov

V prehrani vsake osebe morajo biti prisotne juhe - ker aktivirajo delo prebavnega sistema. Vitamin bogata kuhana zelenjava, ki je del prvih tečajev, je zelo koristna. Zagovorniki prehrane zavračajo juhe, nato pa imajo veliko zdravstvenih težav. Da bi to preprečili, vam ponujamo 7 najboljših krem ​​za prehrano vsak dan v tednu.

Francoska juha

Iz imena izhaja, da je ta prehrambena kremna juha francoska klasika. Njegove preproste komponente in enostavno kuhanje vam prihranijo čas v kuhinji.

Sestavine:

250 g por; 750 g krompirja; 500 ml juhe; 200 g smetane; 3 tbsp. l oljčno olje; sol in poper po okusu; 100 g parmezanskega sira / 1 svežnja zelenjave / 30 g pšeničnih kalčkov, da okrasite posodo po svojem okusu.

Kuhanje

  1. Zunanjost narezanega mesa (belega dela) in nekaj minut (v ponev z debelim dnom) ocvrti malo oljčnega olja.
  2. Dodajte 1 bučo brokole in kuhajte 5-6 minut.
  3. Krompir narezan v ponev, dodajte preostalo juho. Sol, poper in potopite pod pokrov drugim 15-20 minut, dokler krompir ni pripravljen.
  4. Zmešajte vse v mešalniku, prelijte v smetano in dobro premešajte.
  5. Nalijte se nazaj v ponev in kuhajte juho še 5 minut.
  6. Pri služenju lahko potresete z naribanim parmezanskim sirah, zelenjavo ali nekaj nenavadnega. Na primer, pšenični kalčki.

Špinača juha

Špinača se nanaša na proizvode, ki se "borijo" z odvečnimi maščobami. Zato bodo ljubitelji pravilne prehrane cenili to. Ni nujno, da sedite na strogih dietah, dovolj je, da jeste hrano, ki lahko zažge dodatne kalorije in ne pozabite, da bi vodila zdrav način življenja.

Sestavine:

250 g špinače (sveže ali zamrznjeno); več srednjega krompirja; 500 ml brozge ali vode; 200 g smetane; 3 tbsp. l oljčno olje; 1 čebula; sol in poper po okusu; zelenice ali croutons po vaši presoji.

Kuhanje

  1. Lepo odrežite špinačo. Čebula tudi drobno sekanje. Potem kuhajte špinačo s čebulo v ponev z oljčnim oljem 5-7 minut.
  2. Krompir izrežite na kocke in kuhajte, dokler ne kuhamo.
  3. Zmešajte špinačo in čebulo v mešalniku, tako da dodate malo juhe. Naredi to s krompirjem.
  4. Združite sestavine, prelijte preostalo juho v ponev, premešajte in kuhajte 5 minut.
  5. Po okusu dodajte kremo, sol in poper. 6. Med serviranjem lahko dodate zelenice in croutone.

Rastlinska kremna juha

Rastlinska dietna smetana juha ni samo zdrava, ampak tudi zelo okusna. Por in mleko sta posebna kombinacija in pustita občutljiv okus.

Sestavine:

600 gramov krompirja; 100 gramov por; 100 g korenja; 500 ml mleka; 500 ml juhe (navadna voda ali goveja juha); zelena čebula; muškatni orešček; 1 žlica. l oljčno olje; sol, poper po okusu.

Kuhanje

  1. Izrežite por. Če želite to narediti, razdelite beli del na polovico in nato prekrižite trakove. Na enak način, drobovje in korenje - naj bi majhne kocke.
  2. V veliki ponvi oljčnega olja vlivajte korenje in pražite 15 minut pri nizki toploti.
  3. Medtem, odlepite krompir in jih razrežite na kocke. V ponev dodajte mleko in sol. Kuhajte pod pokrovom na majhnem ognju, dokler kuhani krompir. Po sekanju vsega mešalnika do srednje doslednosti.
  4. Združene končne sestavine: pire krompir, korenje in por z brozgo ali vodo. Sol po okusu. Simmer še 10 minut.
  5. Posodo ne posodite v skupni ponvi, ampak v ločenih krožnikih. In potresemo s ščepcem sesekljane zelene čebule.

Kumara-jogurtova juha

Nenavadna prehrana kremna juha z občutljivo teksturo osveži in celo vzpenjajočo. Lahko ga kuhamo v hladnem vremenu - vas bo spomnil na tople dni, v toploti pa se bo osvežil in okrepil.

Sestavine:

2 velika sveža kumara; 100 ml jogurta; 3 tbsp. l oljčno olje; 1 čebula; koper; mlet črni poper; 800 ml rastlinske ali mesne juhe; lupina ene limone.

Za dekoracijo: 4 tbsp. l naravni jogurt; kup svežega kopra.

Kuhanje

  1. Lepo sesajte čebulo in koper.
  2. Kumare narezane na kocke.
  3. Dodajte čebulo v ponev, dodajte nekaj žlic oljčnega olja in popražite nekaj minut pri nizki vročini.
  4. Dodajte kumar in nadaljujte s čiščenjem še nekaj minut.
  5. Po tem dodajte juho, dodajte limonino lupino in koper. Počivajte 20-25 minut pod pokrovom.
  6. Po 25 minutah izklopite vročino, pustite, da se mešanica rahlo ohladi in vse zmeša v mešalniku. Ko je krema za smetano ohlajena, dodajte jogurt, sol in poper po okusu.
  7. Pri vročitvi dodajte nekaj žlic jogurta in okrasite s sprigi za krompir.

Bučna juha

Prijetna bučna aroma in okus te juhe bodo ljubitelji bučk sami preverili to jed.

Sestavine:

600 g buče; več velikih krompirjev; 1 l rastlinske ali mesne juhe; 1 čebula; 2 tbsp. l oljčno olje; 200 ml smetane; sol; 100 g kumine ali rimske kumine;

Kuhanje

  1. Peel bučo in krompir, izpiranje in kocke. Vrenite ločeno.
  2. Zunanjo čebulo in ocvrt v oljčnem olju.
  3. Združite vse pripravljene sestavine, dodajte brozgo in zmešajte vse v mešalniku.
  4. Zira (rimski kumini) vlijemo vrelo vodo, pustimo, da se piva približno 15 minut, napolni in jo dodamo kremni juhi.
  5. Nalijte v kremo in zavrite približno 5 minut. Potem jo soli.

Piščančja kremna juha

Ta prehrambena kremna juha je zelo hranljiva in hranljiva, medtem ko jo telo zlahka absorbira.

Sestavine:

600 g piščančjega fileta; 2 korenja; 1 čebula; 40 g krušnih drobtin; 1,5 litra vode; 100 ml smetane; 1 paprika; muškatni orešček; začimbe: zaliv, lističi, poper; dodajte nekaj krutonov po želji.

Kuhanje

  1. Olupljajte in sperite zelenjavo.
  2. Piščančji file dobro premešajte in jo položite v posodo z zelenjavo. Dodajte začimbe in pokrijte z vodo. Prinesite do vrenja in kuhajte, dokler kuhamo zelenjavo in meso.
  3. Potem odstranite file iz brozge. Napolnite juho.
  4. Piščančji file vrezite v mešalnik, tako da dodate malo juhe.
  5. Dodajte krušne drobtine na ponev in pokrijte z brozgo.
  6. Na ogenj, mešanje, počakajte, da se juha nekoliko zgosti.
  7. Nato dodajte piščanca in vse skupaj mešajte v mešalniku.
  8. V kremo, sol in sezono prelijte z muškatnim oreščkom.

Hladna španska salmorejo juha (s paradižniki)

Juha, ki je ni treba kuhati. To je tradicionalna španska jed. Vroče in včasih hladno. Okrašena s kuhanimi jajci in šunko.

Sestavine:

800 gramov paradižnika; 200 gramov trde belega kruha; nekaj nageljnovih česen; 250 ml vode; 50 ml oljčnega olja; sol, poper po okusu.

Za dekoracijo: kuhana jajca; nekuhani pršut.

Kuhanje

  1. Kruh rezite na rezine in narežite skorjo, pokrijte s kozarcem vode.
  2. Pol ure pustite vodo v kruhu. Medtem pa lupite paradižnik (za to 3 minut pustite vrelo vodo na njih, koža bo zelo enostavno zapustila), nato pa jih razrežite na kocke.
  3. V blender mešajte paradižnik, kruh in nekaj česna.
  4. Nalijte približno 50 ml oljčnega olja. Sol in poper. Juha mora biti debela in žametna.
  5. Objemite film s filmom in hladilnikom za 2 uri. Pred služenjem dodajte nekaj kosov kuhanega jajca, malo pršuta in malo oljčnega olja v juho.

Presenečite svoje ljubljene in jih razveselite z novimi jedmi!