Vse o krompirjem, pire s kalorijami

Toda ko gre za izgubo teže in vse vrste prehrane, ponavadi takoj izključimo pire krompir iz naše prehrane. Trdil je, da je to preveč visoko kalorično. Je to tako? Ali lahko pire krompir del prehrane za hujšanje? In kaj je dejansko vsebnost kalorij te posode v različnih različicah? Ugotovimo to.

Koliko kalorij v pire krompirju

Najbolj prehranjen pire krompir - pire krompir v vodi brez olja. Bolje je, da ne soli ali uporabite minimalne soli. Za okus lahko dodate sesekljan koper.

Uporaba v prehrani

Univerzalno najljubši - krompir. Vodilno mesto med zelenjavo glede vsebnosti kalorij. Vsebuje vitamine C, PP, H in beta-karoten. Zaradi svoje bogate sestave krompir okrepi stene krvnih žil, izboljša sestavo krvi, krepi zobno emajl in kostno tkivo, lajša vnetje, spodbuja srce in možgane, odstranjuje sol iz telesa, normalizira presnovo in upočasni proces staranja.

V krompirju so skoraj vsi koristni minerali, vključno s fosforjem, natrijem in kalijem. Slednja je preprosto potrebna za ljudi z boleznimi srca in ožilja. In zaradi kalija je krompir sposoben odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar prispeva k izgubi teže.

Energijska vrednost kuhanega krompirja "v uniformi" ni tako velika - 77 kcal / 100 gramov.

Vendar se navadimo na krompir ali pire krompir z obarjami, ocvrtimi piščanci ali ribami, vsemi vrstami zrn in omak. Da ne bi pridobili težo, hranilci svetujejo, da služijo sveže zelenjave solate ali pečen krompir. V kombinaciji z živalskimi beljakovinami in maščobami krompir ne prispeva k izgubi teže, temveč ravno obratno.

Enako je mogoče z zaupanjem povedati o ocvrtem krompirju. Če želite izgubiti težo, jo morate odločno zavrniti. Ampak pire krompir, kljub temu, da je hranljiv in okusen, je del številnih diet za hujšanje. Pravilna prehrana na osnovi pire krompirja pomaga normalizirati metabolizem, delo želodca in zmanjšati telesno težo.

Če se želite znebiti več kilogramov z uporabo krompirjeve prehrane, morate izpolniti nekaj pogojev: ne smete jesti pire krompir z mesnimi ali ribjimi jedmi. V času prehrane pozabite na maščobne omake in zdravje. Prav tako prehranjevalci svetujejo, da iz prehrane kašo in moko izključite na dan, ko jeste pire krompir.

Ne pozabite, da dnevni vnos ogljikovih hidratov na dan zagotavlja 300 gramov krompirja. Upoštevajte, da naše telo absorbira ogljikove hidrate le v prvi polovici dneva, do 16 ur. Nato se stopnja delitve maščobe zmanjša in vsa energija, ki se ne porabi pred spanjem, se spremeni v maščobno tkivo.

Pire na osnovi pire krompir

Tu je ena izmed možnosti prehrane krompirja na osnovi pire krompirja, ki je zasnovana 3-5 dni. Če želite izgubiti od 1 do 4 več kilogramov, sledite tem meniju:

  • Za zajtrk, kuhajte ali pečite več krompirja v foliji. Uživajte krompir s kozarcem mleka z nizko vsebnostjo maščob ali kefirja pri sobni temperaturi.
  • Na kosilu pripravite 250 gramov pire krompirja v vodi, brez soli ali olja.
  • Na večerji pripravite solato kuhanega krompirja (200 gramov) s kuhano jajce. Začnite z malo oljčnega ali sončničnega olja in limoninega soka. V neomejenih količinah pijejte zeliščne čaje, zeleni čaj, mate in vodo brez plina. Med dnevom morate piti najmanj 2 litra tekočine.

Ta prehrana se ne sme izvajati dlje kot 5 dni. Zelo pomembno je, da iz prehrane ne prejedite, jeste v majhnih delih, se premaknete več in vadite.
Znana je tudi druga zelo učinkovita prehrana. Rezultat je 1 kg za 1 dan.

Bistvo prehrane je, da čez dan potrebujete 10 srednje velikih krompirjev in pijete 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščobe v enakih deležih. Krompir (kuhani ali pečeni) ali pire krompir ne sme biti brez olja in brez soli. Lahko imate večerjo najkasneje 18 ur.

V vsakem primeru pa se pred začetkom kakršne koli prehrane posvetujte z zdravnikom.

Klasični pire krompirjev recept

Preprost, zračen, okusen pire krompir. Vroči. Število izdelkov se izračuna za dva dela.
Seznam sestavin:

  • 500 gramov krompirja;
  • 0,25 ml mleka;
  • 30 gramov masla;
  • 5 gramov soli.

Postopek kuhanja:

Operite in lupite ter naključno odrežite krompir (v rezinah ali kockah). Dajte jo v litrski lonec in ga napolnite s toplo vodo, tako da voda pokriva krompir. Kuhamo, dokler ne kuhamo (približno 15 minut). Na koncu s krompirjem.

Izpusite in sušite krompir pri nizki vročini 3-5 minut. Mimogrede, za pire krompir lahko vrenete in steramo. Položite ogreto mleko.

Zmešajte vroč krompir z drobljenjem, da se izognete grudicam. Pire krompir se razredči z vročim mlekom, ves čas bije z leseno lopatico ali žlico. Dodajte maslo, ponovno poberite pire. Nežni pire krompir je pripravljen služiti.

Vsebnost kalorij v takšnem pireju znaša 135 kcal / 100 gramov.

Špinača pire krompir

Še en velik pomočnik v boju proti prekomerni telesni težini je špinača. Pogosto se uporablja pri prehrani. Ta zelenjava zadovoljiva občutek lakote, nasičene z vsemi potrebnimi snovmi in lajša telo toksinov. Krompir in špinača sta dobri prijatelji. Dobili boste okusno mešanico ekstravagantne zelene barve.
Seznam sestavin:

  • 500 gramov krompirja;
  • 100 gramov svežega špinača;
  • 25 gramov masla;
  • 50 ml mleka;
  • sol po okusu

Postopek kuhanja:

Umijte, lupite, odrežite in kuhajte krompir do razprłitve.

Medtem ko krompir vre, uživajte v špinači. Izperite in razrežite, če so listi veliki. Vstavi se v ponev in pusti nekaj minut. Nato dodajte mleko in kuhajte z mlekom še 3-4 minute. Slano malo.

Špinača spinach z dipping mešalnikom. Ko je krompir pripravljen, previdno izlijemo vodo in zmešamo. Čepice ne smejo biti.

Dodajte nataknjeno špinačo in maslo v pire krompir. Temeljito premešajte. Če je drozg pregroba, dodajte malo vročega mleka ali kuhane vode. Če želite, dodajte par česnovih nageljnovih žličk, ki jih prečkate s stiskalnicami. Vroči.

Vsebnost kalorij v takšnem pireju znaša 155 kcal / 100 gramov.

Pire krompir v vodi brez olja

Pire, ki je najboljše za prehrano, je piščanec v vodi, brez olja in soli. Da bi bilo okusnejše, lahko dodate malo koperja.
Seznam sestavin:

  • 500 gramov krompirja;
  • 70 gramov koperja.

Postopek kuhanja:

Krompir je treba vreti na enak način kot v prejšnjem receptu ali kuhati na paro.

Večino vode izpraznite, pustite približno 1/3 dela. Potem dobro premešajte krompir, da ne ostanejo lupin, jih spremenite v kremasto maso in premešajte s fino sesekljanim koprom.

Energijska vrednost te posode je približno 80 kilokalorij na 100 gramov pire krompirja.

Pire krompir na vodi z rastlinskim oljem

To je tudi prehranska možnost pire. Aromatiziran je s čebulo in lovorjevimi listi. Če dodate malo dišeče olje sončničnega solata, se izkaže, da sploh ni slabo.
Seznam sestavin:

  • 500 gramov krompirja;
  • srednja žarnica;
  • lovorjev list;
  • žlica rastlinskega olja;
  • sol po okusu

Postopek kuhanja:

Pripravljen (olupljen in sesekljan krompir) zložite v majhni ponvi. Odlepite čebulo, ga narežite na polovico in ga položite v krožnik s krompirjem. Zelenjavo napolnite z vodo, tako da jih voda zajema, dodajte lovorov list in pustite, da se kuhata, dokler krompir ne bo pripravljen. Na koncu kuhanja malo soli.

Ko kuhate krompir, odstranite kuhano čebulo in Lavrushko, jih ne boste več potrebovali. Izpraznite malo več kot polovico vode. Dodajte žličko sončničnega olja. Mash krompir s krompirjem in jih premagati, tako da postane puhasto, kremasto konsistenco.

Vsebnost kalorij v takšnem pireju je nizka - 90 kcal / 100 gramov.

Slastno kuhanje doma

Kulinarične recepte za vsak okus, vse je pripravljeno preprosto, se izkaže za slastno!

Pire iz krompirja

Pire krompir prehrana korak za korakom recept

Ni skrivnost, da je pire krompir priljubljena jed za mnoge. Vendar pa je treba vedeti, da kockasti (naribani) krompir in pire krompir niso enaki. Prehranjevalci priporočajo uporabo pire krompirja kot prehrambeno hrano za različne bolezni. Kako kuhati pire krompirja ponudbo za prehrano, da si ogledate spodaj.

Potrebovali bomo naslednje...

SESTAVINE

Za izdelavo pire krompirja boste potrebovali naslednje:

  • Krompir - 1 (en) kilogram;
  • Sveže mleko - 200 ml;
  • Maslo - 50 g;
  • Eno sveže jajce;
  • Malo soli.

PRIPRAVA

  1. Torej, čist! Peel in sperite krompir, nato pa narežite na polovico.
  2. Krompir položite v lonec vode in ga položite na peč.
  3. Sol po vrenju in nato kuhamo na srednji vročini, dokler ne kuhamo.
  4. Ko je krompir pripravljen, izpraznite vodo iz njega in zaprite pokrov.
  5. Vzamemo mleko, malo segrejemo in jo malce malo vlijemo v krompir, dodamo isto jajce in maslo, z malto gnetemo.
  6. Nato potopite pire krompir z mešalnikom.
  7. Pred servisiranjem potresemo posodo z zelišči (koper in tako naprej, po vašem okusu).
  8. V tem receptu kuhanje prehrana pire krompir je zaključen.

Uživajte v apetitu prijateljev!

Upam, da boste uživali v spodnjem videu o isti temi.

Kako kuhati pire krompir

Kako kuhati pire krompir - ne samo okusno, ampak tudi raznoliko - preberite v receptu!

Preprosta proračunska jed, ki jo vsi ljubijo, nikoli ne bo utrujena, če veste, kako jo kuhati. V preprosto jedo dodajte nekaj svežih idej - in nekaj posebnega je pripravljeno!
Klasičen pire krompir v 4 različicah!

Kako kuhati pire krompir

1. Osnovo je klasična različica z maslom

Izdelki za 4 obroke

750 g škrobnega krompirja
150 ml mleka
120 ml smetane
20 + 40 g masla
sol in nariban muškatni orešček

Kuhanje

  • Operite in skuhajte krompir.
  • V slanem vrelo vodo zavrite, dokler ne kuhamo - približno 25 minut.
  • Voda za odtok.
  • Mleko, smetana in 20 g masla, segretega na vrelišče.
  • Melite 40 g masla v grizli do svetlo rjave barve.
  • Krompir je pobil.

Pomembno je! V nobenem primeru ne mletite v mešalnik - in nato dobite pasto.

  • Zmešajte z mlekom in smetano.
  • Sezono po okusu s soljo in muškatnim oreščkom, premešamo.

Postrežemo pire, posutimo z raztopljenim maslom.

2. Pire krompir s čebulo, jabolkami in karamelom

Izdelki za 4 obroke

Glavni recept pire krompirja

2 jabolka s kiselim okusom
2 tbsp. limonin sok
200 g čebule
10 g + 30 g masla
20 g sladkorja

Kuhanje

  • Pripravite pire krompir.
  • Jabolka se razreza na kocke in se zmeša z limoninim sokom.
  • Odlepite čebulo in ga razrežite na tanke obroče.
  • Segrejemo 10 g olja in 20 g sladkorja, dokler se ne tvori karamel.
  • Dodajte jabolka in karamelizirajte 1-2 minuti.
  • Odpustimo in sol po okusu.
  • Raztopimo 30 g olja in poprskamo čebulo v olju.
  • Sol
    Piree služi, posuta s karamelno jabolko in ocvrto čebulo.

3. Pire krompir s papriko in olivami

Izdelki za 4 obroke

Glavni recept pire krompirja
2 rdeče paprike

10 g pinjole
40 g oljk
2 spužve bazilike (listi)

Kuhanje

  • Poper, ki ga odstranite iz semenske škatle in ga razrežite na 4 dele.
  • Položite v pečico kožo, pecite 10-12 minut, dokler se koža ne poči.
  • Peppers dajte v paketu za zamrzovanje za nekaj minut, nato olupljeni in razrežemo na kocke.
  • Friteče matice rahlo brez maščobe.
  • Oljke na polovici.

Postrezite krompir s pirejem, posut s krompirjevim poprom, olivami, oreščki in listi bazilike.

4. Pire krompir s slanino in parmezanom

Izdelki za 4 obroke

Glavni recept pire krompirja

60 g + 20 g parmezana
125 g slanine
2 sprigi peteršilja (listi)

Kuhanje

  • 60 gramov parmezanske rešetke fino in dodajte k pireju.
  • Dobro premešajte.
  • Bacon razrežemo v široke trakove in južemo do svežega.
  • 20 gramov parmezana podrne cvetne liste.

Postrežite pire krompir, posut s slanino, parmezanom in listi peteršilja.

5. Kraške kozice in vešabi

Izdelki za 4 obroke

Glavni recept pire krompirja

4-5 žličk. Wasabi (po okusu)
8 velika kozica (olupljeni)
3 tbsp. oljčno olje
1 česen česna
4 sprigi koriandra (listi)

Kuhanje

  • Pripravljen pire krompir se zmeša z jetami.
  • Kozice, razrezane na kose.
  • Toplotno oljčno olje s česnom.
  • Frite kozice v maslu 2 minuti - sol in poper.

Postrezite s kozicami in koriandrskimi listi.

Opomba!

Wasabi (jap. 山葵 ali ワ サ ビ, od jap. 和 佐 比, [wásàbì]) ali Eutrema yaponskaya (lat. Eutrēma japōnicum)

- vrsta trajnih zelnatih rastlin iz rodu Eutrema (Eutrema) iz družine Cabbage (Brassicaceae),
kot tudi začimbe, iz njega.

Poznan kot "japonski hren", vendar v resnici ni hren, čeprav je povezan z njim (oba spola pripadata isti družini).
Rozoma rastlin uporabljamo v japonski kuhinji kot začimba.

Zahvaljujoč posebnim snovem - izotiocianati - isabi preprečuje zobno gnilobo.
Zahvaljujoč istim izotiocianatom, naj bi bil isabi uporabljen za boj proti raku.
Poleg tega je sposobnost isabi preprečiti nastajanje krvnih strdkov in igrati vlogo anti-astmatične komponente.
Priljubljenost začimb v kombinaciji s surovimi ribami lahko razložimo z močnimi protimikrobnimi lastnostmi isabi.

Vedeti, kako narediti pire krompir s twist,

Ta jed lahko neskončno razvejate!

Dietna krompirjeva prehrana: preprosti recepti

Kljub temu, da krompir - visokokalorični izdelek, tudi izgubijo težo. Diet na pire krompir je učinkovit po določenih pravilih. Poleg tega ima krompirjeva prehrana celo več prednosti.

Vsebina članka:

Ali lahko jedem krompirček na dieti? Lahko. Krompir vsebuje vitamine, mikroelemente in beljakovine Tuberin. Zato za kratek čas izgubi težo, telo ne bo trpelo zaradi pomanjkanja hranilnih snovi.

Če se odločite, da izgubite težo na krompirju, boste zadovoljni, da:

  • Ni občutka lakote, utrujenosti, apatije in zmanjšane učinkovitosti.
  • Izboljša splošno zdravje.
  • Diet proračuna in na voljo vsem.
  • Kuhanje je hitro in enostavno.

Takšne prednosti so pri prehitevanju teže postale priljubljene.

Da bi dosegli želene rezultate, upoštevajte naslednja pravila:

  • Uporabite majhen novi krompir. Vsebuje manj škroba in več hranil.
  • Za hujšanje, kuhajte pire krompir v vodi ali posneto mleko.
  • Za kuhanje ne uporabljajte majoneze, kečapa, soli in omake. Po želji, posodo napolnite z rastlinskim oljem v majhni količini.
  • Če želite spremeniti prehrano, uporabite posušeni česen, sveže zelenjavo ali kumino.
  • Pijte negazirano vodo, čaje in zeliščne infuzije.
  • Sledite prehrani, ki ni večja od 10 dni.

Tako bo obdobje telesne mase učinkovito in varno za telo.

Za hujšanje izberite eno od naslednjih diet za pire krompir.

1. Za zajtrk pijte 1 žlica. kefir. Za kosilo kuhajte 300 g pire krompirja. Za večerjo - 1 kuhano jajce, zelenjavna solata in 250 g pire krompirja. Ta sistem napajanja hranite največ 10 dni.

Št. 2. Strožja prehrana - krompirjev kefir. Mash 10 srednje velikih korenastih zelenjadnic. Nastala posoda in 1 liter kefirja sta se razdelili na 3-4 obroke. Najdaljše trajanje prehrane je 7 dni.

Št. 3. Stroga monodieta sestoji izključno iz krompirja. Vreli 1,5 kg krompirja in ga zmešajte. Če želite, dodajte na pire rastlinsko olje. Razdelite ga na 5-6 sprejemov. Takšna prehrana naj ne traja več kot 3 dni.

Za teden dni na prehrani krompirja izgubite 2,5-4 kg. Vendar pa ga opazujte za kratek čas. Po potrebi ponovite prehrano v enem mesecu.

Pire krompir (dietni)

Dietna krompir - odlična jed za vse družine. Kuhanje pire krompir.

Če je kosilo pozno, da ne bi posušili, se zlije 2 žlici. žlice vročega mleka, preden postrežemo k pireju krompirja, pomešanega z mlekom.

Pire krompir lahko postrežemo za mizo, ki nadomešča maslo z dvema ali tremi žlici. žličke omake iz pečenja.

Pripravite izdelke s krompirjem iz pire.

Kako kuhati krompir s pivnicami:

Krompir se kuhani v hladni vodi v takšni količini, da pokriva krompir. Pred kuhanjem se sme kuhati ne prej kot 20-30 minut. Krompir se ne sme predolgo zakrivati, ker sicer, če bo predolgo v vodi, izgubi okus in barvo, pire krompir pa ne bo bele in lepljiv.

Ko se krompir zmehča (20-25 minut), je potrebno izcediti vodo.

Nato ga gnetite pod pritiskom ali vilicami.

Puree sol in dobro premetajte s čopičem 10 minut na nizki vročini, dodamo žlico vročega mleka. pire krompir pripravljen, ko krompir postane belo in zračno.

Na koncu dodamo sveže maslo.

Puree postane še bolj okusna, če dodate kislo smetano, 1 rumenjak in malo sladkorja (predvsem za otroke).

Pripravljen krompir s pivnicami.

Ja, zelo hrano. maslechko, sladkor, rumenjak.

poskušal sem zamenjati krompir (prehrana), ki sem si mi želela družina

hvala za recept

Poskušal bom več krompirjevih jedi

najbolj pšenični pire O_o, tukaj če je namesto rumenjaka belega mleka 1,5 maščobe in brez sliv. Razumem to prehransko olje

Na katerem mestu je prehrana. Tukaj je pire na vodi, to je prehransko, vendar zagotovo ni tako okusno.

Vse pravice do gradiva na spletni strani www.RussianFood.com, so zaščitene v skladu z veljavno zakonodajo. Pri uporabi materialov s te strani je obvezna hiperpovezava na www.RussianFood.com.

Uprava spletnega mesta ni odgovorna za uporabo zgoraj navedenih receptov, načinov priprave, kulinaričnih in drugih priporočil, učinkovitosti virov, na katerih so postavljene hiperpovezave, in vsebine oglasov. Uprava spletnega mesta ne sme deliti mnenj avtorjev člankov, objavljenih na spletni strani www.RussianFood.com

Ta stran uporablja piškotke, ki vam zagotavljajo najboljšo možno storitev. Če ostanete na spletnem mestu, se strinjate s politiko spletnega mesta za obdelavo osebnih podatkov. Se strinja

Prepovedana poslastica ali dovoljena jed. Prehrambeni krompir

Slim telo in poln želodec - resnična sreča za žensko. Pred desetimi leti je bilo nemogoče predstavljati, kako lahko vedno ostaneš v obliki, ne omejujoč se s sladkarijami in dobrotami.

Z razvojem dietetike, ki preučuje načela zdrave in racionalne prehrane, je postalo mogoče ostati polno in srečno, ne da bi mu škodovalo. Moraš samo spremljati, kaj je na plošči.

Osnove pravilne prehrane

V medicini prehrana je poseben meni, ki vključuje le tiste izdelke, ki prispevajo k zdravljenju in preprečevanju bolezni. Poleg tega se za estetske namene uporablja pravilna prehrana - za zmanjšanje telesne mase.

Za razliko od trde prehrane, kar pomeni stalno podhranjenost in stroge omejitve, prehrana ne škoduje zdravju osebe, ki izgubi težo. Pravilno pripravljeni meni ne omogoča strmega zmanjšanja števila kalorij, saj to vodi k upočasnitvi metabolizma in posledično k odlaganju odvečne maščobe.

Osnove prehrane:

  1. Skladnost s pravilnim načinom prehranjevanja. Pripovedovalec zdravega prehranjevanja naj bi jedel ob dodeljenem času, pri čemer se je treba izogibati prigrizkom. Med obroki mora biti vsaj 3 ure.
  2. Previdno žvečenje hrane. Občutek polnosti je 30 minut po obroku. Če se po jedi občutek lakote ne zanika, morate samo počakati.
  3. Pozne obroke je treba izključiti. Če gredo v posteljo do 11. ure, je treba zadnji obrok opraviti najkasneje do 19. ure. Po tem času lahko dovolite samo en keser kefirja ali zeleno jabolko.
  4. Potrebno je uporabiti veliko količino tekočine (voda, sokovi, juhe). To bo ustvarilo namišljen občutek polnosti, in ne boste imeli želje, da bi še enkrat jedli junk hrano.
  5. Enkrat na teden morate urediti dan posta.

Prepovedana zelenjava

Ali krompir škoduje tistim, ki poskušajo izgubiti težo? Do nedavnega je prišlo do nesoglasij o tej temi, dokler ni bilo dokazano, da krompir nikakor ne škodi zdravemu prehranjevanju. Če ne dodate zelenjave v druge proizvode, ki vsebujejo velike količine škroba in ogljikovih hidratov, so njegove koristi očitne.

Morda je edina nevarna stvar za figo ocvrt krompir. Absorbira veliko količino olja, kar vodi k visoki kalorični vsebini posode. 100 g ocvrtega krompirja je lahko več kot 210 kcal, s povprečnim deležem 250 g se oblikuje znatna številka. Zato tako dobrote ne smete dovoliti pogosteje kot enkrat na mesec, vsak dan pa je bolje pripraviti zdrave in dietne jedi za vas.

Recepti

Spodaj je nekaj osnovnih receptov s fotografijami pripravljenih jedi. Na podlagi njih lahko razvijete veliko število individualnih receptov. Krompir s pestro prehrano je zelo enostaven za pripravo, tako da bo gospodinja brez izkušenj pri kuhanju obvladala.

Klasično na vodi

Vsebnost kalorij tega pire krompirja znaša 108 kcal na 100 g.

Sestavine:

  • 1 kg krompirja (približno 14 srednje velikih gomoljev);
  • 1 piščančje jajce;
  • 60 g masla;
  • 2 lovorjevi listi;
  • črni poper grah;
  • koper;
  • sol

Kuhanje:

  1. Pelite krompir, skrbno izrežite vse oči, razrezane na majhne kvadratke.
  2. Krompir položite v ponev za vrenje in dodajte vodo, tako da nivo vode pokriva stopnjo krompirja.
  3. Voda segrejemo na največjo temperaturo in po vrenju zmanjšamo.
  4. Dodajte sol, poper, lovorjev list.
  5. Krompir zavrite do razpisa.
  6. Nastala juha nežno vlije v ločeno posodo.
  7. Mash krompir s pestilom ali z mešalnikom.
  8. Postopoma dodajte jajce in raztopljeno maslo, ki še naprej zdroblja krompir.
  9. Dodajte krompirjevo juho v majhnih delih, ne pozabite mešati.
  10. Posoda je pripravljena. Ko služijo, okrasite z koperjem.

Zanimivo Če odstranite maslo iz tega recepta, se bo vsebnost kalorij v jedi znižala na 82 kcal na 100 g.

V multicooker

Sestavine:

  • 300 g krompirja (približno 4 srednje gomolji);
  • ½ skodelice mleka;
  • 1 tsp maslo;
  • sol

Kuhanje:

  1. Operite krompir, lupite, skrbno razrežite vse oči, razrezane na majhne kvadratke.
  2. Vstavite multicooker v ponev, nad njim prelijemo vročo vodo, tako da voda pokriva krompir. Sol
  3. Nastavite način kuhanja "Kuhanje za par", čas kuhanja 40 minut.
  4. Prinesite mleko v vrenje, vendar ne vre, dodajte maslo.
  5. Po signalu multicooker o pripravljenosti za odstranjevanje posode, izpraznite celotno tekočino.
  6. V krompir nalijemo toplo mleko z maslom. Na običajen način se zmešajte v pireju.

S čebulo, jabolkami in karamelom

Kalorije pire krompir, kuhan po tej recepturi, je 140 kcal na 100 g

Sestavine:

  • vse sestavine klasičnega recepta;
  • 2 kisla jabolka;
  • 2 tbsp. l limonin sok;
  • 100 g čebule;
  • 1 žlica. l oljčno olje;
  • 1 žlica. l sladkor;
  • sol

Kuhanje:

  1. Kuhaj klasičen pire krompir.
  2. Jabolka razrežemo na majhne kvadratke in dodamo limonin sok.
  3. Čebulo rezite na tanke obroče.
  4. Preostalo maslo zmešajte s sladkorjem in toploto, dokler se sladkor popolnoma ne raztopi. Sol
  5. Dodajte jabolka in karamelizirajte 2 minuti.
  6. Popij čebulo v oljčnem olju.
  7. Poskrbite za posodo, posuta s karameliziranimi jabolkami in čebulo.

S kozicami in vabijem

Kalorije pire krompir, kuhan po tej recepturi, je 140 kcal na 100 g

Sestavine:

  • vse sestavine klasičnega recepta;
  • 4 tsp. Wasabi;
  • 6 srednje kozic;
  • 1 žlica. l oljčno olje (ali drugo rastlinsko olje);
  • 1 česen česna;
  • 3 sprigi koriandra;
  • sol

Kuhanje:

  1. Pripravite pire krompir v skladu s klasičnim receptom.
  2. V končnem pireju krompir dodamo veabi in temeljito premešamo.
  3. Kozica s kozicami.
  4. Česen v oljčnem olju segrejte, ocvrtite kozico na majhnem ognju. Sol
  5. Postrežite pire krompir z ocvrtimi kozicami in koriander listi.

S cvetačo

Kalorije pire krompir, kuhan po tej recepturi, je 100 kcal na 100 g.

Sestavine:

  • 600 g krompirja (približno 10 srednjih gomoljev);
  • 1 piščančje jajce;
  • 60 g masla;
  • 600 g cvetače;
  • pomladna čebula;
  • sol

Kuhanje:

  1. Odlepite krompir, skrbno izrežite vse oči, narežite na kvadrat srednje velikosti.
  2. Krompir položite v kuhinjski lonec in prelijte vodo, tako da je nivo vode 1 cm višji od krompirjevega nivoja.
  3. Po vrenju dodajte cvetačo socvetje.
  4. Kuhaj dokler ni končano.
  5. Izpraznite vso vodo. Dodajte mleko, maslo, jajce. Mash z mešalnikom ali drug primeren način.
  6. Postrezite krompirjev pire s sesekljano zeleno čebulo.

Nasveti in triki

Pire krompir je preprosta in okusna jed, ki jo lahko pripravi vsakdo, tudi novica gostiteljica. Ampak še vedno obstajajo nekatere skrivnosti kuhanja, ki bodo prehrambeno pire krompir, nežno in zračno.

Skrivnosti kuhanja:

  1. Za zmanjšanje količine škroba v krompirju je treba koruzno zelenjavo prekriti čez noč s hladno vodo.
  2. Mleko ali smetano je treba predhodno segreti - zato je posoda bolj bujna.
  3. Namesto mleka ali vode lahko uporabite piščančje juhe.
  4. Če krompiru dodamo hladno vodo in ne vrelo vodo, se bo kuhalo hitreje in bo imelo bolj občutljiv okus.
  5. Če je krompir star, lahko dodate limonin sok v vodo.
  6. Da bi lahko imeli manj kalorij v jed, se lahko pire krompir zmeša z grahom v razmerju 1: 1.

Sklepi

Pire krompir - slastna, bogata jed, ki jo je enostavno pripraviti. Z zmerno porabo, je ta delikat lahko del vaše prehrane. Združljivost z drugimi izdelki bo diverzificirala prehrano, da bi zmanjšala tveganje za okvare iz prehrane.

Krompirjeva prehrana

Opis trenutno velja od 07.02.2017

  • Učinkovitost: od 2 do 7 kg na teden
  • Trajanje: 3-7 dni
  • Stroški izdelkov: 1100-1500 rubljev. v enem tednu

Splošna pravila

Kdorkoli pozna različne diete, ve, da je krompir - skoraj vedno izdelek prepovedan, izključeni so načini za izgubo teže. Ampak to je resnično in razumno samo v tistih primerih, ko si radi krompirja, ki jih ocvrte v maslu, pri čemer ga začutite z različnimi visokokaloričnimi omakami ali pire krompirjem, kateremu dodate maslo in mleko. Krompirjeva prehrana za zmanjšanje telesne teže, nasprotno, bo pripomogla k izgubi teže, ne da bi zavrnila tako ugoden in zadovoljiv izdelek.

Menijo, da je jedenje krompirja skoraj vzrok za prekomerno telesno težo. Toda strokovnjaki so dokazali, da je škrob, vsebovan v njej, popolnoma razdeljen na preproste sladkorje, zelenjavo pa se dobro absorbira v telesu, ne da bi vplivali na kilogram dodatnih kilogramov. Poleg tega 100 gr. sadje (okrog 2 srednjega krompirja) vsebuje le 80 kcal.

Takšna prehrana je idealna za tiste, ki si želijo hitro preoblikovati. Meni za zmanjšanje telesne mase temelji na prehranjevanju živil z najmanjšo vsebnostjo kalorij iz krompirja, kuhanega brez soli in maščob, pa tudi negativne kalorične zelenjave, ki povečajo učinek prehrane in kefirja, kar pomaga pri preprečevanju neudobnosti z nežnim čiščenjem telesa.

Obstaja več možnosti za hujšanje na krompirju: dan posta in prehrana, ki lahko traja 3 in 7 dni.

Dan popotovanja na krompirju

Dobro je tak dan, da v tem trenutku absolutno ne čutite občutka lakote. Takšno raztovarjanje lahko globoko očisti telo in je potrebno tudi za ljudi, ki trpijo zaradi nefritisa, hipertenzije, odpovedi cirkulacije.

Osnovni recept je neverjetno preprost: 1,5 kg novega krompirja v uniformah je treba pečati brez soli ali maščobe ali zavre in razdeliti v 4-5 obrokov. Dovoljeno in celo spodbujeno, da okrasite posodo s svežimi zelišči: koper, čebula, peteršilj, bazilika.

Poleg tega je na ta dan koristno pripraviti krompirjev sok. Ni važno, če nimate sokovnika. Sadje lahko naribamo in stisnemo. Na dan je dovolj, da pije 200-300 ml.

Sok iz surovega krompirja ima neverjetne medicinske lastnosti, ima protivnetni učinek, spodbuja črevesje in urin ter popolnoma odpravlja nabrane toksine.

Med dnevom raztovarjanja krompirja se lahko znebite 1,5 kg, ta metoda izgube mase pa lahko uporabite največ 2-krat na mesec.

Mnenja na dnu krompirja:

  • "... V vsem času mojega boja z debelostjo sem poskušal kup dan dni: na sadje, čokolado, kefir, jabolka in tako naprej. Toda raztovarjanje na krompirju je moje najljubše. Zakaj Prvič, ni lačen. In to je verjetno najpomembnejša stvar. Drugič, na voljo. V hiši je vedno krompir, čeprav se sam odločim, da spontano uredim dan posta, nimam teči v trgovino, ki išče živila. Tretjič, najučinkovitejše. Toliko časa preživim in dosledno izgubim 1-1,5 kg. ";
  • "... Za mene je raztovarjanje na krompirju zelo všeč. Jedel sem jo kuhal v svoji uniformi, začinjen z zeleno čebulo in koperjem. In druga kumara je jedla ob kosilu. Najpomembneje je, vse brez soli. Plus za dan, ko sem pil dva litra vode. Všeč mi je dejstvo, da je zadovoljivo in poceni, toda rezultat, mislim, bi bil lahko boljši - le minus 450 g. "

Krompirjeva prehrana za 3 dni

Primerno za tiste, ki si želijo hitro izgubiti težo za več kilogramov, na primer, da bi bolje izgledali v vaši najljubši obleki. V treh dneh boste morali jedli največ 0,5 kg krompirja, kuhani ali pečeni v uniformi. Prav gotovo pijete veliko čiste vode ali šibkega zelenega čaja.

Krompirjeva prehrana za 7 dni

Nekoliko težje je prenašati kot tri dni, tako da lahko dodate nizko-maščobni skor, mleko, kislo smetano, piščančja jajca v meni. Tukaj lahko sveže jedi z zelenjem in pijte veliko tekočin.

Z vsemi koristmi tega zelenjave ta tehnika ni koristna telesu, zato je pri prehrani na krompirju priporočljivo jemati vitaminski kompleks.

Ali lahko jedem krompir na dieti?

Na takšni prehrani je dovoljeno jesti kuhani ali pečen krompir. Glavna stvar je, da se vse jedi kuhajo brez maščobe, masla in soli. Tudi strokovnjaki svetujejo, da se poleti preklopijo na prehrano krompirja. Prvič, poleti so lažje prenašali monodete, drugič pa čas novega krompirja, ki je najbolj uporaben in koristen za prehrano.

In zdaj glavno vprašanje, ki ga večina ljudi sprašuje, ko se naučijo o tej tehniki: zakaj ne jesti ocvrtega krompirja pri dieti? Prvič, to je glavni razlog - to je olje. Olje, ki ga uporabljamo za pripravo jedi, ni samo vir živalske maščobe, ki ga telo težko prebavi in ​​gre v podkožno maščobo, pa tudi iz ogljikovih nevarnih snovi tvori nevaren rakotvor. In v prihodnosti lahko te škodljive snovi povzročijo tumorske bolezni.

Drugi razlog, zakaj je treba odpovedati ocvrt krompir, je začimba in omake, ki ustvarjajo svoj poseben okus. Govorimo o soli, s katero smo pogosto pretiravali pri cvrtju krompirja in raznih prodajnih polnilnicah z veliko količino e-aditivov in vsebnostjo visokih kalorij.

Zato strokovnjaki za prehrano trdno priporočajo, da opustijo ocvrt krompir v korist kuhane ali pečene.

Dovoljeni izdelki

Na prehrani krompirja je dovoljeno jesti sveže zelenjave, ki so bogate z vlakninami in slabo kalorijo: to so zelena solata, poper, kumare, beluši, zelena, zelje, korenje. Takšni izdelki pomagajo obvladovati občutek lakote in izboljšati delovanje telesa in jih je mogoče porabiti v velikih količinah, ne da bi skrbelo, da to lahko negativno vpliva na sliko.

Prav tako ne pozabite na juhe iz piščančjih juh, ki prav tako prispevajo k hitri in visokokakovostni zasičenosti telesa.

In, seveda, glavni proizvod te prehrane - krompir. Lahko ga jedo največ 1,5 kg na dan v obliki pire krompirja, kuhamo ali pečemo.

Seveda je niz dovoljenih živil na prehrani krompirja precej redek. Toda včasih si lahko privoščite

  • 100 gramov piščančjega mesa, če je tudi po glavnem obroku lakota;
  • žlico medu, suhe slive ali rozine, če želite nekaj sladkega.

Ampak, sodeč po pregledih, ta meni dobro prenaša in izguba teže doseže svoje cilje.

Dovoljeni izdelki Tabela

Zelenjava in zelenjava

Oreški in suho sadje

Pecivo

Surovine in začimbe

Mlečni izdelki

Ptica

Olja in maščobe

Brezalkoholne pijače

* podatki so na 100 g izdelka

V celoti ali delno omejeni izdelki

Prepovedana hrana vključuje sladko sadje, kot so grozdje, mango, banane - lahko povzročijo samo apetit, kar lahko privede do okvare.

Prav tako ne morete zamenjati lastne krompirjeve posode s polizdelki s krompirjem: cmoki, kupljene palačinke - nikoli ne boste poznali svoje dejanske sestave in kakovosti surovin.

Zaželjeno je pozabiti, po možnosti za vedno, o ocvrtem krompirju in pomfritu zaradi olja, soli in omak, ki jih vedno spremljajo.

Prav tako se izogibajte slaščicami: kupljena čokolada in sladkarije prekinejo vse zapise o vsebnosti transgenih maščob in sladkorja. Če resnično želite kupiti nekaj za čaj, vzemite kremasto baršunico. To je eden izmed najbolj nedolžnih bombonov na tekočih stojnicah.

Na koncu seznama prepovedanih izdelkov je alkohol. Poleg visoke vsebnosti kalorij alkohol ohranja vodo v telesu, kar moramo izboljšati metabolizem in uspešno izgubiti težo. Torej, v času prehrane in v prihodnosti je priporočljivo, da se zmanjša uporaba alkoholnih pijač na minimum.

Prepovedana tabela izdelkov

Sadje

Jagode

Prigrizki

Moka in testenine

Pekovski izdelki

Pecivo

Sladoled

Čokolada

Surovine in začimbe

Mlečni izdelki

Sir in skuta

Mesni izdelki

Klobase

Olja in maščobe

Alkoholne pijače

Brezalkoholne pijače

* podatki so na 100 g izdelka

Meni (način napajanja)

Meni krompirjeve prehrane za 3 dni

Za 3 dni te metode diete je možno izgubiti do 3 kg.

Tukaj je prehrana, ki jo priporočajo strokovnjaki:

Meni prehrane krompirja 7 dni

Sedemdnevni meni te tehnike odpravlja večerje, da zmanjša količino ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo. Ampak, če občutek lakote preveč prevlada, lahko jedo zelenjavno solato z negativno vsebnostjo kalorij. Zelenjava, vključena v njeno sestavo, ne prinaša energetske vrednosti z njimi, vendar telo porabi ogromno energije pri prebavi. To so zelje, kumare, zelena, beluši, redkev, špinača, korenje.

  • pire krompir;
  • kozarec mleka 1,5%
  • krompirjeva juha iz piščančjega juha;
  • zelenjavna solata
  • krompirjeva ognjiča;
  • 2 sveža kumara
  • piščančje juhe;
  • solata 1 kuhano jajce, sveža zelenjava in kuhani krompir
  • pečen krompir v uniformi;
  • 100 g skuta 0%;
  • kozarec kefira 0%
  • pečen krompir v uniformi;
  • zelenjavna solata
  • pire krompir;
  • kozarec mleka 1,5%
  • krompirjeva juha iz piščančjega juha;
  • zelenjavna solata
  • 100 g kuhanih belušev;
  • 3 nekuhani krompir
  • krompirjeva juha;
  • 100 g skuta 0%;
  • zelenjavna solata
  • krompirjeva ognjiča;
  • 2 sveža kumara
  • krompirjeva ognjiča;
  • zelenjavna solata;
  • kozarec kefira 0%
  • pire krompir;
  • kozarec kefira 0%
  • piščančje juhe;
  • solata 1 kuhano jajce, sveža zelenjava in kuhani krompir

Dietna krompirjeva posoda

Recepti za prehrambene krompirjeve jedi niso samo sveži pire krompir. Tudi takšna mono-prehrana je lahko izjemno okusna s pravilno pripravo glavne sestavine - krompirja.

Pečen krompir s česnom

Krompir s kislo smetano in česnom v peči - dišeča, hranljiva in hitra jed, za katero potrebujete:

  • 0,5 kg krompirja;
  • 3 stroka česna;
  • 4 tbsp. žlice kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
  • 1 piščančje jajce;
  • mlet črni poper;
  • zelenice

Operite in rezite krompir. Ni ga potrebno očistiti, ker s krompirjem v uniformi vstopijo v telo bolj dragocene snovi, ki prispevajo k izgubi teže. Mešajte s kislo smetano, naribanim česnom in poprom. Prenesite v pekač in pošljite v pečico, pregreto na 180-200 stopinj, 30 minut. 5 minut, preden odstranite posodo iz pečice, jo prelijte s pretešenim piščančjim jajcem in preden postrežete s svežimi zelišči.

Dietna prehrana

Kako kuhati okusno kremo krompirja, ki ne škodi vaši sliki? Tukaj je odličen recept!

  • 5 srednjega krompirja;
  • 1 čebula;
  • 2 tbsp. žlice kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
  • 200 g piščančjih prsi;
  • 2 piščančja jajca;
  • poper, aromatična zelišča (rožmarin, bosiljak, meta, origano);
  • 100 g trdega sira;
  • zelenice

Rešite krompir, dodajte jajca, začimbe, čebulo in temeljito premešajte. Nato dodajte kislo smetano, nariban trdi sir, sesekljane piščančje prsi in namažite mastno obliko. Pečemo posodo mora biti 30 minut pri temperaturi 200 stopinj. Na koncu kuhanja potresemo s sirom in svežimi zelišči.

Pire krompirjeva juha

Ta različica krompirjeve jedi odlično obdaja sluznico želodca, se ogreje, popolnoma nasičene... in prav ta juha je zelo okusna! Zato v vsakem primeru ne upoštevajte tega recepta in se držite krompirjeve prehrane.

  • 400 ml vode;
  • 200 gramov krompirja;
  • 20 gramov pšenične moke;
  • 200 ml mleka;
  • 1 piščančje jajce;
  • 15 g masla;
  • zelenice

Cut krompirja na kocke, kuhajte 15-20 minut. Nato dodajte moko, temeljito premešajte, izrežite z mešalom in jo znova vretite. Nato zmešajte jajce in mleko ter jih dodajte v juho. Zmešajte juho, pustite jo vreti. Pred služenjem lahko napolnite juho z maslom in zelišči.

Ko motite

Seveda je tveganje za odmor vedno tam. Na to vplivajo različni dejavniki: stres, tesnoba, volja, nezadostna hranilna vrednost predlaganega dieti.

Tukaj so dragoceni nasveti, ki vam bodo pomagali, da ne boste zlomili, dosegli konec prehrane in dosegli želeni rezultat.

  • V času prehrane pozabite na alkohol. Kozarec vina bo vsekakor želel jesti sira ali čokolade in piva piva - maščobnih žetonov, krekerjev ali krompirčka. Alkohol sproži občutek lakote in verjameš, samo boli.
  • Ne prisilite se, da bi jedli. Če pride dan, ko je že nemogoče pogledati krompir, naredite odmor. Pripravite solato dovoljene zelenjave.
  • Poiščite poklic. "Sedenje" na dieti ni vredno. Morda bo tekel ali joga, ali celo čiščenje ali manikuro. Tako lahko pobegnete iz obsesije, da uničite vse zaloge hrane v hiši.
  • Hvalite se. In ja, v primeru te tehnike je sladkarije. Sadje in sladki čaj tukaj niso na voljo, vendar ne prepoveduje jesti 5-10 rozin, žlička naravnega medu ali pol kremastega baršunja, ki se spodbuja k potovanju, ki ste jo potovali. Sladko je priporočljivo jesti pred 14. uro.

Če vseeno obstaja razčlenitev, ne smete skrbeti. Dovolj je, da se osredotočimo in ne zapustimo začete prehrane, in od naslednjega dne naprej nadaljujemo s predlaganim menijem. Tudi če ste lomljeni, je priporočljivo, da prehrana podaljšate za 1-2 dni.

Iz prehrane

Seveda prehrana z omejenim vnosom ogljikovih hidratov daje dober rezultat. Vendar pa je nemogoče popolnoma opustiti sadje, kruh, žita. Morajo biti prisotni v vaši klasični prehrani. Na koncu krompirjeve prehrane je treba takšne izdelke uvesti v majhnih količinah. Bolje je, da začnete z ajdo, jabolkami, pomarančami, rjavim rižem, kruhom po celem žitu, po 2-3 tednih pa lahko že jedo večino pravih živil.

Kontraindikacije

Ta tehnika ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni, bolezni jeter, ledvic in srca. Prav tako je prehrana strogo kontraindicirana za bolnike s sladkorno boleznijo in osebe, mlajše od 20 let.

Med nosečnostjo in dojenjem

Dieta je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah.

Prednosti in slabosti krompirjeve prehrane

  • Pomanjkanje lakote. Krompir - hranljiva zelenjava, ki jo lahko hitro pojedo
  • Med tistimi, ki izgubijo težo na taki prehrani, se napadi apatije, utrujenosti, poslabšanja delovne zmožnosti najpogosteje ne opazi, prehrana pa se zlahka prenaša.
  • Razpoložljivost Morda je to najbolj ekonomičen monodiet.
  • Vse jedi se enostavno in hitro pripravijo, ne vzamete veliko časa in truda.
  • Kljub omejeni prehrani so vsi priporočeni za prehrambene jedi okusni, zdravi in ​​zadovoljni.
  • Monodiet na krompirju je precej težka. Strokovnjaki priporočajo, da jo kombiniramo s kompleksom vitaminov.
  • Ta tehnika je kontraindicirana pri nosečnicah, doječih bolnikih in bolnikih s sladkorno boleznijo, saj je možno povečanje ravni sladkorja v krvi.
  • V času prehrane je možen stalni občutek žeje, zato je 30 minut pred obrokom 1,5-2 ure po obroku piti čista voda ali zeleni čaj. Vsaj 2 litra na dan.

Pregledi prehrane krompirja

Mnenja in rezultati o krompirjevem monodietu so izredno dvoumni: po eni strani najbolj hujšanje izgubi težo, po drugi strani pa nekateri govorijo o izgubi moči in utrujenosti med prehrano. Povprečna izguba teže je od 7 do 7 kg v 7 dneh.

  • "... ljubim krompir v juhah in kot stransko krožnik. In pire krompir je na vrhu moje najbolj priljubljene jedi. Torej, ko je prijatelj priporočil takšno prehrano, sem naslednji dan začel izgubljati težo. Z veseljem sem naredila vse vrste jedi, juhe. Kot rezultat, po sedmih dneh je moja teža postala 6 kg manj. ";
  • "... Nisem našel nič posebnega glede prehrane krompirja. Za teden je težko prinesti svež krompir brez olja, brez soli, brez mleka in omak. Peti dan ni vstopila v grlo, zato sem zapustila zadevo. Vendar pa je v 5 dneh trajalo 3 kg. ";
  • "... Ko sem izvedel o prehrani krompirja iz interneta, sem bil zelo skeptičen glede tega: znano je, da je škodljivo jedel krompir, da je veliko škroba in manj vitaminov od drugih zelenjadnic. Ampak, kot pristaš različnih hitro prehrane, sem se odločil, da poskusim. Kuhan po receptih nad vsemi vrstami kozolcev, tudi juha, poskusil. Ne bom rekel, da je to neposredna super-dieta, po mojem mnenju (npr. Zelenjave ali sadja) so diete lažje in okusnejše. Toda rezultat je bil še vedno enak: v enem tednu sem izgubil 4 kg. ";
  • "... Pred kratkim sem prebral to dieto, vendar še nisem odločil še sedeti na krompirju 7 dni. Mislil sem, da najprej preizkusim dan posta. Povzemam: to je težko prenašati, ne želim jesti še pred spanjem, mi ni treba kuhati veliko. Enega leta sem jedel krompir 1 kg krompirja, 4 dni sem pojedel krompir. Zjutraj se je teža 71 kg spremenila na 69,2, kar je načeloma zadovoljivo. Zato mislim, da čez teden sedi na takšni prehrani. "

Cena prehrane

Za izračun stroškov treh vrst prehrane krompirja smo kot podlago upoštevali priporočene primere menija, ki so predstavljeni v zgornjem članku, kot tudi povprečne cene izdelkov v večjih ruskih mestih: Moskva, Sankt Peterburg, Novosibirsk, Jekaterinburg.

Dan za dan krompirja vas ne bo stalo več kot 80-100 rubljev: to je 1,5 krompirja in zelenice (peteršilj, bazilika, koper).

Vsak dan bo tridnevna prehrana v povprečju stala 150-200 rubljev, vsa 3 dni pa bo stala samo 450-600 rubljev.

Prvi dan sedemdnevne prehrane krompirja, ki temelji na povprečnih cenah v Rusiji, bo stala 150-250 rubljev, tretja - 150-200 rubljev, in hrana za vseh 7 dni bo stala približno 1100-1500 rubljev.

Dogovorite se, da je prehrana krompirja neverjetno poceni in cenovno dostopna, rezultat pa se popolnoma izplača!

Pire krompir, kalorije, koristi in prehranske lastnosti

Mnogi od nas zanimajo, kakšne krompirjeve jedi so dobre za človeka, kakšna je njihova kalorična vrednost. Pire krompir se lahko brez pretiravanja imenuje ena izmed najbolj priljubljenih jedi na mizi. Toda, ko se želimo znebiti več kilogramov, začnemo slediti prehrani, iz nekega razloga poskušamo popolnoma opustiti to jed.

Zakaj Dejstvo je, da težimo preceniti vsebnost kalorij. Pire krompir, smo navajeni, da se šteje za visoko kalorično izdelek.

Ali je to res? Kaj je, natančno, pire krompir, kalorij, kakšna je uporaba pire krompirja in so pire krompir in prehrana nezdružljiva? O tem bomo razpravljali še naprej.

Uporaba pire krompirja je posledica bogate sestave tega proizvoda, ki nosi zadostno količino vitaminov, mineralov in drugih biološko aktivnih sestavin, ki so potrebne za zdravje ljudi.

Krompir kot odličen rastlinski pridelek vsebuje veliko škroba, številnih vitaminov, sladkorja, aminokislin, lizina in tudi mineralov - kalcija, fosforja. Škrob je koristen za ljudi, ki trpijo zaradi peptičnih ulkusnih bolezni, kar pomaga organizmu v boju proti tej bolezni. Kot vidite, med pomembnimi lastnostmi pire krompirja pozornost ne zasluži le kalorij. Pire krompir - dobra jed za prehrano z boleznijo srca ali ledvic. Krompir pomaga odpraviti bolečino, ima obdajajoče lastnosti.

Uporaba krompirja je koristna za funkcije možganov, saj spodbuja nastanek snovi v možganih, ki prispevajo k »krepitvi« našega spomina.

Obstaja še ena lastnost tega izdelka, ki povzroča njegove uporabne lastnosti in vsebnost kalorij. Pire krompir vsebuje rekordno visoko vsebnost naravnega škroba, vlaknin in beljakovin. Vse te sestavine dodajajo pire njegovim čudovitim prehranskim lastnostim.

Iz vitaminske sestave pire krompirja, vitamina C (askorbinsko kislino), vitaminov B1, B2, B6, PP, pa tudi karoten (provitamin A) in inositol (vitamin B8). Pire krompir se uporablja kot koristen rastlinski dodatek za dojenčke. Seveda pa bo ta krožnik koristen ne le za otroke, temveč tudi za odrasle.

Odličen okus in bogata vsebnost vitamina v pire krompirju nam omogočata, da ta izdelek razvrstimo kot prehransko in koristno za zdravje ljudi.

O kalorijih:

Zdaj pa ugotovimo, koliko kalorij ima ta krožnik.

Kalijev krompir je 90 kcal na 100 gramov

Če posoda vključuje mleko, se bo vsebnost kalorij zvišala na 110 kcal in dodala maslo k pireju krompirja - vsaj 120 kcal. Hranilna vrednost pire krompirja ni veliko večja od količine navadnega kuhanega krompirja, zato se ne bojite, da bo ta posoda preprečila hujšanje.

In kakšna je vsebnost kalorij pire krompirja, kuhanega na različne načine? Ampak to: