Velika sladica - pečena jabolka! Slastno, zdravo, nizko kalorično. Postalo bo še bolj zdravo brez sladkorja: namesto tega je bolje, da prašimo s cimetom. Naravna sladkost se pri pečenju manifestira. Tudi če je jabolko kislo. Če želite, dodajte kapljico medu.
Foto: Depositphotos.com. Objavil: mikitiger.
Med ogrevanjem med izgubi lastnosti in postane rakotvoren. Bolje ga dodajte končnemu izdelku. Ampak ne pretiravajte - medu bo znatno povečala vsebnost kalorij!
Kaj so dobre pečene jabolke?
- Zaradi visoke temperature med kuhanjem kislost jabolk postane nič, zato so v pečeni obliki neškodljive za ljudi z gastrointestinalnimi boleznimi.
- V pečenih jabolka veliko pektina, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino, zmanjša oteklino.
- Ta sladka jed je prikazana ljudem s srčnimi boleznimi.
- Pečena jabolka ima veliko vlaknin - enako količino kot pri svežem sadju, ker med segrevanjem ne izgine. Fiber je nepogrešljiv za pravilno prebavo in dobro črevesno funkcijo, poleg tega pa spodbuja tudi izgubo teže.
- Normiranje krvnega tlaka, zmanjšanje "slabega" holesterola.
Plodovi so na voljo vse leto in če menite, da so zelo okusni, je užitek pri uporabi pečenih jabolk za hujšanje.
Prehrana na pečenih jabolkah
Prvo pravilo za katero koli dieto - najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. In ne pričakujte takojšnjih rezultatov, če morate izgubiti veliko.
Obstaja več dietnih metod, ki temeljijo na pečenih jabolkah. Izberite vse - vse so dobre in preproste pri izvedbi.
Jesti pečena jabolka za izguba teže dva ali tri dni, največ teden. Raztovorni teden je mogoče urediti 2-3 krat letno, vendar ne večkrat. Po vsakem takem tečaju, da se držite in dosegate rezultate, preživite en dan jabolk sredi tedna.
Kaj bo izgledalo kot dnevna prehrana, kakšna je prehrana za pečena jabolka, ki je pomagala izgubiti težo?
- Morate zaloge na jabolka: za vsak dan okoli 6-7 kosov. To je približno kilogram. Pečemo in jedo ves dan. Lahko pijete vodo, vendar samo nesladkano in brez plina.
- Če se prejšnji program prehrane zdi preveč strog za vas, dodajte kefir: 1 srednje jabolko / 1 skodelico kefirja. Namesto kefirja je dovoljen jogurt, vendar samo zmleti in brez polnila.
- Skupaj s pečenimi jabolkami lahko jedo malo maščobnega skuta. Okoli pol pakiranja na dan. Kuharski sir je lahko nekoliko mehak kefir brez maščob.
Dieta s pečenimi jabolkami, razen krofov, je indicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema, s pankreatitisom. Ampak ne med poslabšanjem!
Če nameravate uporabiti to prehrano med nosečnostjo, potem samo pod skrbnim nadzorom zdravnika.
Zelo rad imam to prehrano, ko je nujno, da vzamete nekaj kilogramov. Po tem, ko je novo leto pridobilo težo, se je celo sramotilo. Naučil sem, da lahko jedeš pečeno jabolko in izgubi težo. Odločil sem se, da bom poskusil, v tednu takega raztovarjanja pa sem spustil dodatnih pet kilogramov. Sile niso zmanjšane, koža je pogled na boleče oči. Pred poletnimi počitnicami bom ponovno sedel na njej!
Kako pecati jabolka v prehranske namene?
Ta nizkokalorična sladica je dobra, ker je zelo enostavno kuhati.
- Sadje mora biti močno in zrelo. Iz opranih jabolk z ostrim nožem, da dobimo jedro z jamami. Pecite v pečici 20-30 minut, dokler ne postanejo oranžna. Temperatura ne sme biti višja od 180 stopinj.
- Jabolka razrežite na rezine, dajte na folijo pokrito posodo ali pekač. Pečemo v peči 10-15 minut.
- V majhnem železnem loncu nalijte malo vode, rezite zrelo sadje v rezine, dajte v železno lonec. Pecite 10-15 minut.
Jejte pečene jabolka, izgubite težo in bodite zdravi!
Diet "Baked Apple" 5 dni - 5 kg - pregled
Poročna prehrana za sladke zobe ali kako sem izgubil 6 kg v 5 dneh. PHOTORECEPT. FOTO REZULTAT.
Želim deliti z vami dieto, ki jo je moja babica porabila vse svoje življenje, ki mimogrede ni igrala športa za dan in jo ohranila tudi kot upokojenca.
To ni preprosta prehrana jabolka, kjer morate jedli samo jabolka, ki je mimogrede škodljiva za telo v obliki, v kateri je običajno slediti.
V tej prehrani vas spodbuja, da redno jedo. 4 izdelkov: jabolka, nizko-maščobna kisla smetana ali skuta, žlička sladkorja in brezovega sadja (zelo zaželena brez sladkorja).
Tukaj je začetni komplet
Mislim, da ste ga uganili, da bomo še izrezali celotno jedro jabolka (bodite prepričani, da dobite kosti). V jedru nalijemo 2-3 žličke kisle smetane ali skute. Potresemo z eno čajno žličko sladkorja na vrhu.
Ne maram močno zmečkanih in posušenih jabolk, tako da so 3-4 minute dovolj za mene, vendar pa nekateri kot, nasprotno, bolj podkёshsya, zato je ta možnost lažje prilagoditi vašemu okusu
POZOR:
Dan mora jesti 4-5 teh jabolk, zadnji obrok - najkasneje 2 uri pred spanjem. Omejitve - po 6 ni - ne!
Ves dan pijemo naravno breza, lahko zeleni čaj.
POMEMBNO!
Če nimate naravno brezovega soka, in to se pogosto zgodi, potem lahko kupite v trgovini navadne, to bo s sladkorjem. Toda v tem primeru na jabolko ne slamo kisle smetane ali skute.
SEZNAN: sladkor bodisi v soku ali v jabolku.
V idealnem primeru bi morali sedeti na dieti za 5 dni, če pa je zelo težko za vas, potem sedite vsaj 3. Težava je odvisna od začetnih parametrov, v povprečju 4-7 kg.
Seveda prehrana ni najlažja, a veliko bolje prenaša ajde.
Jabolka je vir vlaknin, vitaminov A, B, C, P, E, organskih kislin in mikroelementov.
Kisla je vir magnezija, fosforja, beta-karotena in biotina.
Sok brezrde je vir kalija, natrija, kalcija, magnezija, železa in še veliko več.
Sladkor - vir radosti
Po novoletnem letu sem na tej prehrani padla skoraj 6 kg, kar sem zelo vesel
Prehrana na jabolkah
Opis od 12. decembra 2016
- Učinkovitost: 5-10 kg v 7 dneh
- Trajanje: 7 dni
- Stroški izdelkov: od 800 do 1100 rubljev za 7 dni
Splošna pravila
Dietna jabolčna prehrana je prišla od 20. stoletja, ko je bila težava prehranjevanja živalskih maščob in beljakovin v velikih količinah akutna. Mnogi strokovnjaki so menili, da gre za živalske maščobe, ki prispevajo k hitremu povečanju telesne mase. Toda izhod je bil zelo kmalu: da bi upočasnili ta proces, je treba držati strogih sadnih mono-diet. Kasneje ta hipoteza ni bila nikoli potrjena, vendar je nizko-maščobna sadna prehrana osvojila veliko število oboževalcev po vsem svetu zaradi njihove preprostosti in razpoložljivosti.
Nestandardna jedrska dieta "minus 10 kg" mora trajati 7 dni. Ves ta čas morate jedli samo jabolka (1,5-2 kg na dan), včasih pa jih kombinirate s skuto, jajci in oreščki. Tako kot pri kateri koli prehrani je pomembno, da vsak dan pijete vsaj 1 liter vode.
Ne skrbite, da bo jabolčna prehrana za hujšanje za 7 dni povzročila strašen občutek lakote. Apple pektin povečuje viskoznost hrane, ki vstopa v debelo črevo, zato se ta hrana precej podaljša.
Glavna aktivna sestavina te prehrane je pektin. Njene funkcije so raznolike: v tankem črevesu pektin absorbira maščobe in kisline, zmanjšuje holesterol v krvi, se bori proti absorpciji strupenih snovi, odstrani radioaktivne snovi in težke kovine, normalizira blato in ustvarja sprejemljive pogoje za razmnoževanje koristnih mikrobov v telesu. Diet na osnovi jabolk je najboljši način za obvladovanje, tudi s starimi nasadi maščob: jabolčni pektin zlahka zlomi.
Študije nutricionistov so pokazale, da 30 gramov jabolčnih vlaken uniči 300 gramov maščob. Mimogrede, lahko učinkovito izgubite težo na svežem in pečenem sadju. Poleg tega je priporočljivo jesti druga živila v majhnih količinah: oreščki, skuta, riževa drobtina, korenje, pesa.
Ali je možno jesti jabolka med dieto?
Apple je neverjeten izdelek in, kar je najpomembneje, cenovno dostopen. Ni čudno, da imajo angleški reči: "Jejte 1 jabolko na dan, prihranite pri zdravniku."
To sadje je koristno in priporočljivo za skoraj vsakogar: zdrave ljudi in tiste, ki trpijo zaradi kakršnihkoli bolezni. Glavna stvar je, da izberete pravi razred za vaše telo. Najbolj uporabne in varne so seveda zelene kisle jabolke: štejejo za hipoalergične in vsebujejo minimalne količine sladkorja. Toda rdeče sladko sadje lahko občasno redčite z vašo prehrano.
Prednosti jabolk je zelo težko pretiravati, saj vsebujejo ogromno, še ne v celoti raziskano, število dragocenih snovi za človeško telo:
- Vitamin A - ščiti pred prehladi in ohranja normalno vidljivost;
- Vitamin B2 - "vitamin apetit", ki zagotavlja dobro prebavo in stabilnost živčnega sistema;
- Vitamin C je prisoten v velikih količinah v kislem jabolku in je eno izmed najboljših sredstev za preprečevanje nalezljivih bolezni, anemije in beriberi, znebiti otekline;
- železo je najboljše zdravilo za anemijo, potrebno za nosečnice in otroke;
- fosfor - zagotavlja možgansko aktivnost, poleg tega odpravlja nespečnost;
- pektini - se trudijo s strupenimi snovmi v telesu (zato je zelo koristno za delavce v nevarnih industrijah);
- jod je odlično orodje za preprečevanje bolezni ščitnice, izboljšanje spomina in funkcije možganov, ki jo vsebuje vseh pet jabolčnih jam;
- Organske kisline - snovi, ki vplivajo na proces fermentacije v črevesju, olajšajo napenjanje in otekanje.
Tako se boste držali tedenske jabolčne prehrane, ne samo da se boste znebili prekomerne telesne teže, temveč tudi telesu dali vitamine in snovi, ki so zelo pomembne za človeško življenje.
Apple prehrana, odobrena živila
Tedenski meni diete jabolk je zelo preprost: vsak dan naj bi jedel vsaj 1 kg svežih ali pečenih jabolk, zaradi česar je neboleča toleranca prehrane z majhno količino beljakovin - skuta, jajca, oreščki.
Prav tako je potrebno piti vsaj 1 liter vode na dan, da bi povečali učinek jabolčnega pektina na telo in čim bolj učinkovito preučili to prehrano.
Jejte pečene jabolka, izgubite težo s pečenimi jabolkami in bodite zdravi! 83 zaznamkov
Velika sladica - pečena jabolka! Slastno, zdravo, nizko kalorično. Še bolj zdrava bo brez sladkorja, namesto tega je bolje v prahu cimeta. Naravna sladkost se pri pečenju manifestira. Tudi če je jabolko kislo. Če želite, dodajte kapljico medu.
Med ogrevanjem med izgubi lastnosti in postane rakotvoren. Bolje ga dodajte končnemu izdelku. Ampak ne pretiravajte - medu bo znatno povečala vsebnost kalorij! Kaj so dobre pečene jabolke? Zaradi visoke temperature pri kuhanju kisla jabolka postane nič, zato so v pečeni obliki neškodljive za ljudi z boleznimi prebavil. V pečenih jabolka veliko pektina, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino, zmanjša oteklino. Ta sladka jed je prikazana ljudem s srčnimi boleznimi. Pečena jabolka ima veliko vlaknin - enako količino kot pri svežem sadju, ker med segrevanjem ne izgine. Fiber je nepogrešljiv za pravilno prebavo in dobro črevesno funkcijo, poleg tega pa spodbuja tudi izgubo teže. Normiranje krvnega tlaka, zmanjšanje "slabega" holesterola. Plodovi so na voljo vse leto in če menite, da so zelo okusni, potem je z uporabo pečenih jabolk, na primer, za hujšanje užitek.
Prehrana na pečenih jabolkah.
Prvo pravilo za katero koli dieto - najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. In ne pričakujte takojšnjih rezultatov, če morate izgubiti veliko.
Obstaja več dietnih metod, ki temeljijo na pečenih jabolkah. Izberite vse - vse so dobre in preproste pri izvedbi.
Jesti pečena jabolka za izguba teže dva ali tri dni, največ teden. Raztovorni teden je mogoče urediti 2-3 krat letno, vendar ne večkrat. Po vsakem takem tečaju, da se držite in dosegate rezultate, preživite en dan jabolk sredi tedna.
Kaj bo izgledalo kot dnevna prehrana, kakšna je prehrana za pečena jabolka, ki je pomagala izgubiti težo?
1. Morate zaloge na jabolka: za vsak dan okoli 6-7 kosov. To je približno kilogram. Pečemo in jedo ves dan. Lahko pijete vodo, vendar samo nesladkano in brez plina.
2, Če se prejšnji program prehrane zdi preveč strog za vas, dodajte kefir: 1 srednje jabolko / 1 skodelica kefirja. Namesto kefirja je dovoljen jogurt, vendar samo zmleti in brez polnila.
3, skupaj s pečenimi jabolkami, lahko jedo malo maščobnega skuta. Okoli pol pakiranja na dan. Kuharski sir se lahko malo mehča s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta s pečenimi jabolkami, razen krofov, je indicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema s pankreatitisom. Ampak ne med poslabšanjem!
Če nameravate uporabiti to prehrano med nosečnostjo, potem samo pod skrbnim nadzorom zdravnika.
Zelo mi je všeč ta prehrana - ko je nujno nekaj kilogramov. Po tem, ko je novo leto pridobilo težo, se je celo sramotilo. Naučil sem, da lahko jedeš pečeno jabolko in izgubi težo. Odločil sem se, da bom poskusil, v tednu takega raztovarjanja pa sem spustil dodatnih pet kilogramov. Sile niso zmanjšane, koža je pogled na boleče oči. Pred poletnimi počitnicami bom ponovno sedel na njej!
Kako pecati jabolka v prehranske namene?
Ta nizkokalorična sladica je dobra, ker je zelo enostavno kuhati.
Sadje mora biti močno in zrelo. Iz opranih jabolk z ostrim nožem, da dobimo jedro z jamami. Pecite v pečici 20-30 minut, dokler ne postanejo oranžna. Temperatura ne sme biti višja od 180 stopinj.
Jabolka razrežite na rezine, dajte na folijo pokrito posodo ali pekač. Pečemo v peči 10-15 minut.
V majhnem železnem loncu nalijte malo vode, rezite zrelo sadje v rezine, dajte v železno lonec. Pecite 10-15 minut. Jejte pečene jabolka, izgubite težo s pečenimi jabolkami in bodite zdravi!
Pečena jabolka za hujšanje in med prehrano
Znanstveniki, zdravniki in strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da so jabolka zelo koristna za ohranjanje zdravja in telesne pripravljenosti.
Jabolko je naravno, lahko prebavljivo vitaminsko-mineralni kompleks. Jedo jabolka vsak dan zanesljivo ščiti pred anemijo, bolezni srca in ožilja ter visokim holesterolom.
To čudovito sadje ima nizko kalorično vsebino, ima veliko prednosti in je zato zelo zanimivo za nutricioniste. In to ne zadeva le svežega sadja, temveč tudi pečene. Če sveže jabolke povečajo kislost želodčnega soka, potem v pečenem sadju postane nič. In vsebnost kalorij se ne poveča, če obdelava ne dodaja visokokaloričnih sestavin.
Še posebej koristno, da jedo pečene jabolke na prazen želodec, za ljudi s prekomerno težo. Imajo blag odvajalni in diuretični učinek, izboljšajo prebavo, lajšajo otekanje in imajo protivnetne učinke pri boleznih prebavil.
Sadje je bogato z potrebnimi sestavinami telesa, ne le z okrepitvijo imunskega sistema, v lupini jabolk je močan antioksidant - kvercetin, ki ščiti pred staranjem.
Flavonoidi vezujejo proste radikale v varne spojine in zanesljivo ščitijo pred onkologijo. In pektin je dober, naravni sorbent, ki čisti črevesje. Prehranska vlakna in pektin izločajo strupene snovi iz telesa, preprečujejo absorpcijo maščob.
Izkazalo se je, da ne samo sveže, temveč tudi pečene jabolke vsebujejo vse, kar je potrebno za izgubo teže in brez tveganja za zdravje.
Pečena jabolka se lahko varno vključi v dietni meni. Lahko so čudovit zajtrk ali večerni sladica. Z izrednim rezultatom bodo na dan pečene jabolke.
V sezoni zorenja lokalne žetve si lahko uredite jabolčno prehrano. Z njeno pomočjo bo mogoče zlahka izgubiti do 5 kilogramov na teden. In če s povečano kislostjo želodca, gastritisa in drugih gastrointestinalnih bolezni ne morete jesti svežih jabolk, potem bodo pečene koristile le.
Zelo enostavno je držati diete na pečenih jabolkah;
Za zajtrk lahko jedo 2 pečena jabolka, kos črnega kruha in kozarec 1,5% kefirja. Kosilo in večerja sta enaka, vendar brez kruha.
Za prigrizke uporabljamo sveža, sladka in kisla jabolka. Pijete lahko samo vodo in nesladkan zeleni čaj.
Postopek kuhanja pečenega jabolk je zelo preprost.
Pečena jabolka za hujšanje: recept
Pečena nizkokalorična jabolka z jogurtom
Vzemi nekaj močnih, zrelih sadežev, sperite in z ostrim nožem izvlečite jedro s semeni. Če jabolka ne pomeni prisotnosti polnila, potem ne naredite skodelice.
Ker so jabolka oblikovana za prehrano, bo dodajanje sladkorja, medu, kisle smetane, oreškov in suhega sadja povečalo vsebnost kalorij v končani posodi.
Zato se lahko majhna luknja napolni z nizkokaloričnim jogurtom.
Jabolka postavite v pekač in nastavite 30 minut, v pečici naj bo temperatura 180-200 stopinj.
Pečene polnjene jabolka
• Nizka maščobna skuta 100 gr.
• Cimet in limonina lupina - po okusu.
• Jogurt - 2 žlice.
Apple jedro je treba zmanjšati malo več kot v prvi različici.
Z nizko vsebnostjo maščob skuto zmešajte z jogurtom in dodajte limonino lupino in cimet, ki je znana po njegovi zmožnosti, da izgubijo težo.
Če se odločite, da se sprostite v prehrani in si naredite zelo okusno sladico, dodajte oreške in rozine, nekaj sladkorja ali medu na skuto.
V jabolko napolnite praznino s polnjenjem, postavite sadje na pekač in pecite 30 minut pri 200 stopinjah.
Lepa pečena jabolka s pripravljeno skuto. Bon appetit!
Pečena jabolka
Pečene jabolke vsebujejo pektine in v večjih količinah od svežih jabolk. Pektini v telesu se ne absorbirajo, ampak skozi prebavni poti zbirajo toksine in jih odstranijo iz telesa.
Recept številka 1. Pečeno jabolko brez sladkorja (ali z majhno količino sladkorja)
Ta recept je tradicionalen, vključen v terapevtsko prehrano diete št. 5p za pankreatitis.
Da ne bi kršili zahtev po najstrožjih dietah (otroci, mlajši od 1 leta, stroga medicinska prehrana) kupujejo jabolka sladkih sort, ker sladkor mora biti omejen na prehrano.
Če za nekaj časa sledite strogi medicinski prehrani (kot tudi otroci od 1 leta), lahko dodate 0,5-3 / 4 žličke sladkorja v jabolko in po želji cimet. Ali pa pripravljeno pečeno jabolko potresemo s sladkorjem v prahu, ko služi.
Sestavine:
- Jabolka - 125 g (nekidična sorta, majhna) Naj vas spomnim, da je teža povprečnega jabolka 150 g - 200 g
- sladkor - 8,33 g (1 žlica, "brez hriba")
Tehnologija kuhanja:
- Jope sperite v tekoči vodi;
- Odstranite jedro (odstranite ga skozi rezanje skozi celotno jabolko in pustite dno jabolk, da bi jabolko dobili obliko skodelice);
- Postavite sladkor in nekaj vode v votli obliki;
- Jabolka v posodo za peko ali na pekač;
- Pečemo v predhodno segreto pečico pri 180 stopinjah za 15-20 minut.
Kalorije - 83,27 Kcal
Vsebnost hranil na 100 gramov jedi:
- Beljakovine - 0,44 g
- Maščoba -0,44 g
- Ogljikovi hidrati - 19,09 g
- B1 - 0,0118 mg
- B2 -0,2367 mg
- C - 1,5383 mg
- Ca- 94.664 mg
- Fe - 2.9583 mg
Recept številka 2. Kako kuhati pečena jabolka po vašem okusu
Okus in prehranske lastnosti posode so odvisne od polnjenja, ki jo boste postavili na mesto rezanega jabolčnega jedra. O tem, kaj je mogoče pripraviti za pečena jabolka, preberite tukaj.
Sestavine:
- Apple - 125 g (sladek, majhen) Spomnim se, da je masa povprečnega jabolka - 150 g - 200 g
- polnjenje (glejte tukaj)
Tehnologija kuhanja:
- Vzemi sladke sorte jabolk. Odstranimo jedra jabolk.
- Pred kuhanim nadevom postavite na mesto rezalnega jedra.
- Jabolka je nameščena v posodo za pečenje in izlijemo iz sadnega nektarja (lahko sok s celulozo), da posodo damo sokovi in okus.
- Posoda z jabolkami se postavi v predhodno segreto pečico - 180 stopinj. 20 minut.
Vsebnost kalorij v pečenih jabolkah v tem receptu je odvisna od polnjenja, ki jo uporabljate v receptu.
Recept številka 3. Pečena jabolka z rižem, korenjem in jajci
Dietna prehrana izpolnjuje stroge zahteve prehrane št. 5p za pankreatitis.
Sestavine:
- 3 jabolka - po 120 g (majhna, povprečna teža jabolk - 150 g - 200 g)
- riževa drobnjaka - 10 g (1 žlica)
- korenje - 27 g (1/3 povprečnega korena)
- jajce - ¼ jajčeca
- maslo - 5,3 tsp
- sladkor - 1 tsp.
- mleko
Tehnologija kuhanja:
- Jope operemo s tekočo vodo, nato pa odrežemo jedro, tako da jabolko prevzame obliko skodelice;
- Pripravite zložljiv riž. (to je kuhani opran riž v vreli slani vodi na nizki stopnji toplote. Voda se preliva bolj kot ponavadi. Ko je riž pripravljen, ga vržemo v cedilo, speremo z vrelo vodo in ponovno zložimo);
- Kocka korenček in obara z dodatkom majhne količine mleka;
- Kuhanje za jabolka. Če želite to narediti, premešajte riž, korenje, sesekljana jajca in dodajte malo sladkorja. z rižem, kuhana sesekljana jajca, sesekljana jabolka, sladkor;
- Stvari z votlinami za polnjenje mesa v jabolkah;
- Pecite v predhodno segreto pečico. Temperatura - 180 stopinj, čas 20-30 minut, odvisno od velikosti jabolk;
- Postrezite za mizo, zalivanje sadne omake, jagodičja ali kisle smetane.
Vsebnost kalorij - 130,06 Kcal
Vsebnost hranil na 100 gramov jedi:
- Beljakovine - 1,96 g
- Mast -4,26 g
- Ogljikovi hidrati - 15,48 g
- B1 - 0 mg
- B2 -0 mg
- C - 0 mg
- Ca- 0 mg
- Fe - 0 mg
Recept številka 4 APPLE KIEVAN APPLES
Ta recept ustreza številki prehrane 5.
Nasveti za ta projekt: če imate obdobje stabilne odpustitve v primeru kroničnega pankreatitisa in vam je zdravnik dovolil, da preidete iz prehrane št. 5 na dieto št. 5, potem je ta recept za vas. Okusno in zelo koristno. Bon appetit!
Sestavine:
- jabolka - 400 g (4-5 kosov)
- marmelado džem (vendar lahko katerikoli) - 44,44 g (1 žlica)
- kisla smetana 20% - 110 g (1/2 žlica)
- jajce - 36 g, 1 majhno
- moko
- sladkor
- sladkor zaledenitve
- Jope speremo s tekočo vodo, lupino in odstranimo jedro;
- Jabolka se izlije v kislo vročo vodo. To pomeni, da spustimo sekunde na 15-20 v vreli vodi (za to lahko uporabite sito ali platneno vrečo). Pozor, povečanje časa blesanja lahko povzroči razpadanje jabolk;
- Jabolce postavimo na pekač ali drug termopar. Žlebovi, nastali po odstranitvi jedra, so napolnjeni z marmelado
- Pripravite kremo za jajca: 1) potresemo rumenjake jajc s sladkorjem, nato dodamo moko, 2) premijemo kislo smetano, premijemo jajca, 4) združimo vse sestavine kreme - kislo smetano, jajčne beljakovine in rumenjake;
- Masti jabolk z jajčno smetano;
- Pečemo v pečici do kuhanja.
- Potresemo s sladkorjem v prahu in postrežemo.
Vsebnost kalorij - 169,19 Kcal
Vsebnost hranil na 100 gramov jedi:
- Beljakovine - 2,42 g
- Maščoba -6,23 g
- Ogljikovi hidrati - 23,67 g
- B1 - 0,4128 mg
- B2 - 0,1864 mg
- C - 0 mg
- Ca- 70,5748 mg
- Fe - 9,188 mg
Recept številka 5. Pečena jabolka z bananami
Ali lahko jedo banane za pankreatitis? Zdravniki gastroenterologi ne prepovedujejo (čeprav v nekaterih virih boste našli nasprotno mnenje).
- Lahko, vendar morate upoštevati določena pravila:
- Ne uporabljajte v času poslabšanja ali nestabilnega stanja;
- ne porabijo več kot eno sadje na dan;
- uporabite sadje, naribano skozi sito ali razkosano;
- Dajte prednost parjenemu sadju (v vodni kopeli, počasnem kuhalniku, dvojnem kotlu, peči)
Tako so pečena jabolka z bananami popolnoma skladna s prehrano št. 5p za pankreatitis.
Sestavine:
- jabolka - 500 g (4 kosi)
- banane - 250 g (2 kosi, olupljeni)
- sladkor - 4 tsp
- sadni nektar - 4 tbsp
- maslo - 20 g (2 žlici)
Tehnologija kuhanja:
- Jope sperite v tekoči vodi, izrežite jedra;
- Pripravite polnjenje - mleto banane s sladkorjem;
- Polnili smo v utore v jabolkah, stiskali;
- Posoda za pečenje ali pečenje maščobe z maslom in vanj polijete jabolka;
- Pecemo v predhodno segreto do 180 stopinj. pečica 15 minut;
- Posodo vzamemo z jabolkami iz pečice, potresemo s kakšnim sadnim nektarjem in rahlo potresemo s sladkorjem;
- Še naprej pecemo v pečici - še 15 minut
- žlico jabolk, dobro pritisnete na mešanico banan. V pripravljeni posodi in pečemo v pečici, segreti na 180 stopinj, 15 minut.
- Bon appetit!
Kako kuhati pečena jabolka v počasnem kuhalniku
Kateri koli od zgornjih receptov je mogoče prilagoditi za multicooker. Kako kuhati pečena jabolka v počasnem kuhalniku, preberite naslednjo objavo >>
Pečena jabolka za hujšanje
Morda bom ta članek začel z enim dragocenim nasvetom: če vas je obiskala deklica, ki je vedno tanjši, se ne smete boriti s hrano, samo piti jabolk s cimetom. Ni tako enostavno zavrniti takega zdravljenja: jabolka privlači z aromo, rdečo stranjo in vsakdo ve, kako koristen so.
Pečena jabolka je treba vključiti v prehrano ljudi s problematično presnovo, boleznijo srca in tistimi, ki želijo izgubiti težo. Dejstvo je, da vsebujejo veliko uporabnih vlaken in pektina, s pomočjo katerih se odvečna tekočina odstrani iz telesa, se zmanjša otekanje in odstranijo škodljivi holesterol.
Prehrana na pečenih jabolkah
Ob pomoči pečenih jabolk obstaja več načinov izgube teže: od enodimetov brez vključitve drugih prehrambenih izdelkov v bolj nežno. Teden takih omejitev prinese želene rezultate tistim, ki se želijo znebiti 3 do 5 kg. Poleg tega vam bo "z okusom" povedal, kako se držite jabolčne prehrane.
- Na dan morate jesti 6-7 pečenih jabolk, lahko s cimetom in kapljico medu. Pijte nesladkano vodo brez plina v poljubni količini, vendar ne manj kot 2 litra na dan.
- Če je prva možnost pretežka, je treba prehrano razredčiti z kefirjem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe: eno jabolko mora imeti 1 skodelico kislega mleka.
- Poleg pečenih jabolk in kefirja lahko jedo malo maščobnega skuta, približno 250 g na dan.
Tedne na teden lahko posadite na jabolka ne več kot dvakrat letno in pred začetkom prehrane se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
V nekaj dneh boste občutili svetlobo po telesu, izboljšali se bodo prebavni in polti. Ta čudovit način za izgubo teže je vredno deliti s svojo punco!
LiveInternetLiveInternet
-Naslovi
- (0)
- animacija (1)
- uporaba (3)
- video posnetki (127)
- sreče (147)
- dekor (48)
- decoupage (58)
- otroci (669)
- igra (54)
- risanke (93)
- risba (139)
- ples (23)
- šola (192)
- oblikovanje (76)
- zarote (70)
- zveri (76)
- zdravje (1898)
- živo zdravo (1)
- tradicionalna medicina (1304)
- o najpomembnejših (1)
- psihologija, psihoterapija (41)
- kanzashi (5)
- pranje (7)
- filmi (682)
- comp (625)
- vse za dnevnika (143)
- lepota (434)
- lutke (93)
- Amigurumi (8)
- kuhanje (8955)
- Azerbajdžanska kuhinja (17)
- Alexey Zimin (2)
- jajčevci (5)
- banka receptov. (164)
- jagnjetina (1)
- Mlada dama in kuhar (1)
- palačinke, palačinke (148)
- cmoki, cmoki. (118)
- Video klinika (319)
- Okusno živeti. (11)
- drugi tečaji. (354)
- pečenje (909)
- govedina (76)
- Kuhanje okusno (8)
- gobe (87)
- žar plin (5)
- Gruzijska kuhinja. (60)
- otroški recepti (30)
- Židovska kuhinja (12)
- Jej doma. (7)
- zajtrk (63)
- pripravki za zimo (978)
- poudariti (2)
- Ilya Lazerson (2)
- Italijanska kuhinja (11)
- Testni nakupi - recepti (2)
- Nasveti nasveti (59)
- Svetovna kuhinja (25)
- Kuhinja očeta Hermogena (2)
- pita kruh (94)
- morski sadeži (374)
- multicooker (417)
- pijače (108)
- zelenjava (405)
- Oleg Kochetov (4)
- testenine (22)
- Prve jedi. (115)
- torte (267)
- Cook (17)
- Cook (1)
- post (34)
- ptica (517)
- lončeni recepti (17)
- TV recepti (1)
- Ruska kuhinja (2)
- solate, prigrizki (792)
- svinjsko meso (156)
- sladko (823)
- omake (77)
- Stalič (26)
- drobovina (113)
- sreča je (6)
- skuta (290)
- mleto meso (90)
- kruh (96)
- Julia Vysotskaya (1)
- jajca (84)
- Japonska kuhinja (5)
- modeliranje (43)
- mojstrski razred (440)
- video tutoriali (137)
- video tutoriali (35)
- craquelure (1)
- preoblikovanje (6)
- mitologija (13)
- moda (42)
- glasba (398)
- Klasična glasba (17)
- Retro (57)
- šanson (3)
- izdelovanje mil (33)
- origami (16)
- razglednice (30)
- Tkanje iz časopisov. (25)
- obrti (242)
- Pravoslavje (474)
- molitev (142)
- Velikonočni. (113)
- počitnice (203)
- Novo leto (129)
- Znaki. (22)
- parabola (26)
- patchwork (11)
- radijsko gledališče (205)
- popravilo (55)
- igelni (3781)
- Amigurumi (11)
- kroglice (16)
- Video lekcije (pletilne igle) (368)
- Video vaje. (164)
- klobučevina (6)
- vezenje (227)
- pleteni otroci (41)
- kvačkanje (212)
- Pletenje na vilicah. (54)
- pletenje na lumi (3)
- pletenje z iglami (1122)
- klobuki (13)
- Jakna (124)
- žensko pletenje (509)
- izon (1)
- rob (37)
- bluza. bluza (48)
- čipke (30)
- macrame (14)
- moški pletenje (39)
- papier-mâché (11)
- tkanje (1)
- vodič po pouku (1)
- tenerife (1)
- pletilni vzorec (408)
- pletilni vzorec -2 (81)
- naučiti se pletati (57)
- šivanje (57)
- vrt, zelenjavni vrt (254)
- Nasveti (413)
- soljeno testo (307)
- sanjska knjiga. (3)
- Pesmi (76)
- TV (257)
- Tablični (1)
- Natančen čas. Koledar (1)
- Photoshop (19)
- cvetje (136)
- Človek in zakon (24)
- duhovnost, neznano (26)
- e-knjige, knjižnice (149)
- to je zanimivo (1)
- humor (202)
-Oznake
-Povezave
-Glasba
-Iskanje po dnevniku
-Naročite se po elektronski pošti
-Interesi
-Prijatelji
-Redni bralci
-Skupnosti
-Oddajanje
-Statistika
Pečena jabolka za hujšanje + video
Velika sladica - pečena jabolka! Slastno, zdravo, nizko kalorično. Še bolj zdrava bo brez sladkorja, namesto tega je bolje v prahu cimeta. Naravna sladkost se pri pečenju manifestira. Tudi če je jabolko kislo. Če želite, dodajte kapljico medu.
http://www.poleznenko.ru/wp-content/uploads/2014/11/pechenye-jabloki-295x197.jpg 295w "title =" plošča z okusnimi sladimi pečenimi jabolkami "width =" 697 "/>
Foto: Depositphotos.com Avtor: mikitiger
Med ogrevanjem med izgubi lastnosti in postane rakotvoren. Bolje ga dodajte končnemu izdelku. Ampak ne pretiravajte - medu bo znatno povečala vsebnost kalorij!
Kaj so dobre pečene jabolke?
- Zaradi visoke temperature pri kuhanju kisla jabolka postane nič, zato so v pečeni obliki neškodljive za ljudi z boleznimi prebavil.
- V pečenih jabolka veliko pektina, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino, zmanjša oteklino.
- Ta sladka jed je prikazana ljudem s srčnimi boleznimi.
- Pečena jabolka ima veliko vlaknin - enako količino kot pri svežem sadju, ker med segrevanjem ne izgine. Fiber je nepogrešljiv za pravilno prebavo in dobro črevesno funkcijo, poleg tega pa spodbuja tudi izgubo teže.
- Normiranje krvnega tlaka, zmanjšanje "slabega" holesterola.
Plodovi so na voljo vse leto in če menite, da so zelo okusni, potem je z uporabo pečenih jabolk, na primer, za hujšanje užitek. Preberite več o koristnih lastnostih pečenih jabolk v tem članku.
Prehrana na pečenih jabolkah
Prvo pravilo za katero koli dieto - najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. In ne pričakujte takojšnjih rezultatov, če morate izgubiti veliko.
Obstaja več dietnih metod, ki temeljijo na pečenih jabolkah. Izberite vse - vse so dobre in preproste pri izvedbi.
Jesti pečena jabolka za izguba teže dva ali tri dni, največ teden. Raztovorni teden je mogoče urediti 2-3 krat letno, vendar ne večkrat. Po vsakem takem tečaju, da se držite in dosegate rezultate, preživite en dan jabolk sredi tedna.
Kaj bo izgledalo kot dnevna prehrana, kakšna je prehrana za pečena jabolka, ki je pomagala izgubiti težo?
- Morate zaloge na jabolka: za vsak dan okoli 6-7 kosov. To je približno kilogram. Pečemo in jedo ves dan. Lahko pijete vodo, vendar samo nesladkano in brez plina.
- Če se prejšnji program prehrane zdi preveč strog za vas, dodajte kefir: 1 srednje jabolko / 1 skodelico kefirja. Namesto kefirja je dovoljen jogurt, vendar samo zmleti in brez polnila.
- Skupaj s pečenimi jabolkami lahko jedo malo maščobnega skuta. Okoli pol pakiranja na dan. Kuharski sir se lahko malo mehča s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
Dieta s pečenimi jabolkami, razen krofov, je indicirana za ljudi s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema s pankreatitisom. Ampak ne med poslabšanjem!
Če nameravate uporabiti to prehrano med nosečnostjo, potem samo pod skrbnim nadzorom zdravnika.
Od pregledov:
Zelo mi je všeč ta prehrana - ko je nujno nekaj kilogramov. Po tem, ko je novo leto pridobilo težo, se je celo sramotilo. Naučil sem, da lahko jedeš pečeno jabolko in izgubi težo. Odločil sem se, da bom poskusil, v tednu takega raztovarjanja pa sem spustil dodatnih pet kilogramov. Sile niso zmanjšane, koža je pogled na boleče oči. Pred poletnimi počitnicami bom ponovno sedel na njej!
Kako pecati jabolka v prehranske namene?
Ta nizkokalorična sladica je dobra, ker je zelo enostavno kuhati.
- Sadje mora biti močno in zrelo. Iz opranih jabolk z ostrim nožem, da dobimo jedro z jamami. Pecite v pečici 20-30 minut, dokler ne postanejo oranžna. Temperatura ne sme biti višja od 180 stopinj.
- Jabolka razrežite na rezine, dajte na folijo pokrito posodo ali pekač. Pečemo v peči 10-15 minut.
- V majhnem železnem loncu nalijte malo vode, rezite zrelo sadje v rezine, dajte v železno lonec. Pecite 10-15 minut.
Jejte pečene jabolka, izgubite težo s pečenimi jabolkami in bodite zdravi!
Apple prehrana
* S klikom na gumb "Pošlji" podam svoje soglasje k obdelavi osebnih podatkov v skladu s pravilnikom o zasebnosti.
Apple prehrana za hujšanje - poceni, preprost in učinkovit način za normalizacijo teže. Temelji na koristnih lastnostih jabolk in koristnih učinkih na telo pektinskih vlaken, ki jih vsebujejo vlaknine, vitamini, sadne kisline in druge uporabne snovi.
Poleg klasične stroge različice mono-diet, ki temelji izključno na uporabi jabolk in vode, obstaja veliko drugih metod, ki se razlikujejo po sestavi dovoljenih izdelkov, togosti omejitev in trajanja. Toda zaradi prisotnosti velikega števila jabolk v prehrani so vse te prehrane združene z visoko učinkovitostjo.
Ob upoštevanju preprostih priporočil lahko izgubite 10 kg v 10 dneh, odstranite maščobe, toksine, odvečno tekočino iz telesa, normalizirate prebavo, pospešite presnovo, izboljšate svoje zdravje in izboljšate videz.
Prednosti jabolk za hujšanje
To sadje spada med najbolj priljubljene izdelke zdrave prehrane. Dovoljeno je, da vstopijo v prehrano skoraj vseh diet, z izjemo beljakovin. Snovi, ki jih vsebujejo, ugodno vplivajo na delo celotnega organizma:
- celuloza, pektini - zagotavljajo hitro nasičenost, dolg občutek sitosti in prispevajo tudi k kakovostnemu čiščenju;
- veliko vitaminov, mineralov, elementov v sledeh - izboljša imuniteto, izboljša stanje vseh organov;
- fruktoza, glukoza - ohranja stabilno raven sladkorja v krvi, kar zmanjša željo po sladicah.
Zaradi izpostavljenosti vsem tem snovem v telesu se aktivirajo naslednji postopki:
- metabolizem, prebava;
- čiščenje prebavnega trakta, jeter, kri;
- izločanje odvečne tekočine;
- deljenje maščob;
- izguba teže.
Jabolka ne povzroča alergij, praktično ni omejitev porabe. Dovoljene so tudi za bolezni prebavnega trakta, vendar le v obliki pečene ne-kisle sorte. Zaradi koristnih lastnosti teh plodov se jabolčne prehrane lahko uporabljajo za hujšanje skoraj za vsakogar, vendar vedno z nasveti za prehrano in strogo spoštovanje vseh pravil.
Prednosti in slabosti prehrane
Glavna prednost jabolčne prehrane je visoka učinkovitost, razpoložljivost in nizkimi stroški. Ti plodovi so glavni vir pektinov, ki lahko dramatično zmanjšajo vnos kalorij, zlasti s prekomerno porabo ogljikovih hidratov, pa tudi uravnava gibljivost črevesja in absorpcijo hrane, kar močno olajša proces izgube teže.
Druge prednosti jabolčne prehrane so:
- zadosten vnos vitaminov, mineralov, elementov v sledovih;
- izločanje otekline;
- hitra izguba več kilogramov.
Upoštevati je treba, da se takšna mono-dieta nanaša na neuravnotežene diete, saj bo z zadostno količino nekaterih hranil telo v drugih manjkalo. Zato, če je takšna prehrana opazovana več kot 3 dni, je treba piti vitaminsko-mineralne komplekse.
Poleg tega, tako kot večina visokozmogljivih tehnik hujšanja, prehrana je zelo težko slediti. Jabolka stimulira apetit, ki pogosto postane nepremostljiva ovira za dieto, tudi za en dan.
Dietna jabolka nima kontraindikacij, vendar če obstajajo težave z gastrointestinalnim traktom, ne morete jesti surovega sadja - jih morate zamenjati s pečenimi.
V vseh drugih primerih lahko izgubijo težo na jabolkah. To je ena od redkih prehrane, ki jo lahko opazujete tudi med nosečnostjo.
Strog
Ko govorijo o izgubi teže za jabolka, najpogosteje pomenijo jedo le ta plodovi, pa tudi njihovo uporabo s kefirjem. Dejansko so najpogostejši načini normalizacije teže z jabolkami tri vrste strogih diet:
- mono-dieta - je dovoljeno jesti samo sadje, pitno vodo, nesladkan zeleni ali zeliščni čaj;
- na soku - morate samostojno pripraviti sok iz jabolk in razen tega ne morete več jedli, pijte pa tudi vodo, nesladkan zeleni ali zeliščni čaj;
- jabolka z drugimi dietetičnimi izdelki - porabljena izmenično ali skupaj.
Kot rezultat, vsaka takšna tehnika lahko v enem dnevu izgubi do 1-1,5 kg presežne teže. In dejstvo, koliko lahko izgubite težo med prehrano, ni odvisno od izbrane prehrane, ampak glede na trajanje spoštovanja. Toda "izhodišče" in "osnova vseh osnov" še vedno ostaja rigidna mono-prehrana na svežih jabolkah.
Na sveže jabolka
Takšna izguba teže je med najbolj učinkovitimi, vendar je precej težavna. Kljub prisotnosti velike količine vitaminov, mineralov in drugih hranil v teh sadežih je mono-prehrana enostranska, zato je lahko škodljiva za telo.
Pravila
Precej težko je upoštevati strogo jedrsko dieto iz jabolka, ker je povezana s stalnim občutkom lakote. Poleg tega je za prehod na podobno prehrano lahko samo brez težav z gastrointestinalnim traktom, tako da ne povzroči poslabšanja bolezni. Če ne obstajajo medicinske kontraindikacije, je treba strogo upoštevati vsa priporočila. Predpogoj za to je uporaba 2,5-3 litra čiste vode na dan.
Vzorčni meni
Tudi takšna najtežja jabolčna prehrana se lahko spreminja. Obstajajo dve možnosti za takšno izgubo teže - samovoljna ali sistematična.
V tem primeru morate v dveh dneh pojesti 4 kg svežih jabolk (2 kg na dan). 2-3 dni pred izgubo teže in 2-3 dni po prehrani je priporočljivo preiti na rastlinsko hrano in se nato postopoma vrniti v običajno prehrano. Celotno obdobje hujšanja naj traja približno en teden, med katerim morate piti najmanj 2,5 litra čiste vode brez plina na dan, da pospešite čiščenje telesa in izboljšate hujšanje.
Ta metoda izgube teže zahteva dosledno upoštevanje uveljavljene sheme moči.
- zajtrk - 2 olupljena jabolka;
- kosilo - 2 naribana jabolka posuta z 1 čopičem. cimet;
- večerja - 2 olupljena jabolka;
- pred spanjem - 1 olupljeno jabolko.
- zajtrk - 2 olupljena jabolka;
- kosilo - dve olupljeni jabolki;
- kruh za pecivo z večerjo iz dveh pečenih jabolk s cimetom;
- pred spanjem - 1 olupljeno jabolko.
- zajtrk - 2 olupljena jabolka;
- kosilo - 50 gramov posušenih jabolk;
- večerja - 2 pečena jabolka s cimetom;
- pred spanjem - 1 olupljeno jabolko.
Za vzdrževanje takega sistema moči je precej težko, vendar pa poleg teže, zelo dobro očisti telo. Če nimate dovolj moči za 3-dnevno hitro, je bolje izbrati mehkejši sistem izgube teže.
Kljub vsej resnosti in zapletenosti skladnosti ta metoda izgube teže nima strogega trajanja. Čeprav zdravniki in ne priporočajo, da se mu držijo več kot 2-3 dni, trajanje običajno določajo posamezne sposobnosti telesa, moč volje in cilji izgube teže.
Če poraba svežega sadja iz kakršnega koli razloga ni primerna ali kontraindicirana, jo lahko pripravite s praženjem. Takšen sistem hujšanja se zdi moteč in popolnoma neškodljiv.
Na pečen
Sistem izgube teže na pečenih jabolkah je eden najbolj udobnih in varnih za želodec. Njena pravila dovoljujejo porabo pečenih jabolk v poljubni količini, kar zagotavlja hiter in daljši nasičenost kot pri jedenju svežega sadja. Poleg tega s to prehrano ni povečanega apetita ali draženja želodca s sadnimi kislinami, kar je pomanjkanje svežega sadja. Ko se to zgodi, se pojavi podobno čiščenje telesa od toksinov, presnovni procesi se normalizirajo in maščobne usedline se razgradijo. Zato, da izgubite s takšno prehrano, dobite toliko kilogramov, kot lahko izgubite na svežih jabolkah.
Pravila
Priporočljivo je, da pecite jabolka za hujšanje brez polnil. Doda se samo cimet. Če je takšna prehrana težko slediti, potem za zajtrk ali kosilo lahko pripravite pečene jabolke, polnjene z jagodami ali nizko vsebnostjo maščobnega skuta iz 1 žličke. Draga
Pečemo sadje, kot sledi:
- izberete močno zrelo sadje, perejo, obrišite, odstranite jedro z ostrim nožem;
- v pečici pri temperaturi 180 ° C namočite približno pol ure, da postanejo mehki in pridobijo oranžni odtenek;
- se lahko razrežemo v kroge in položimo na pekač ali položimo v lonček z majhno količino vode, nato pa se čas pečenja zmanjša na 15 minut.
Predpogoj za tak sistem izgube teže - uporaba 2,5 litra čiste vode na dan. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje 4 ure pred spanjem. Za hujšanje jabolk je lahko 2-3 dni, največ teden dni. Izguba teže je lahko v povprečju 1-2 kg v 2 dneh, odvisno od začetne teže ali izbrane metode.
Vzorčni meni
Obstajajo tri možnosti za prehrano te metode prehrane:
- zavrnejo vsa druga hrana in jedo samo takšno sadje v kakršni koli količini, ter pijejo najmanj 2,5 litra čiste vode;
- jedo 1 kg pečenega sadja, pijte 1 liter nemirnega kefira in isto količino vode;
- zjutraj jedo drugo zdravo hrano, od kosila pa jedo samo pečeno jabolko in vodo.
Če želite takšno prehrano še bolj benigno, lahko izmenično uporabite vse tri možnosti - najprej sedite na teden na tretji, po mesecu - 5 dni v drugem in po drugem mesecu - 3 dni na prvem. Če nimate časa ali želje za kuhanje pečenega sadja, jih lahko zamenjate s posušenimi.
Posušeno
Suho sadje vsebuje vse iste snovi, ki so sveže, vendar zaradi pomanjkanja tekočine so v bolj koncentriranem stanju. Zato je pri hujšanju treba posušeno sadje vzeti v omejenih količinah, ker se pri izgubi vode njihova vsebnost kalorij ne zmanjša.
Pravila
Obstaja več načinov izgube teže s pomočjo posušenih jabolk, vendar vsi ne spadajo v mono prehrane, ampak pomenijo obvezno uporabo vsaj enega dodatnega izdelka, praviloma oreškov, kefirja ali ajde.
Pri uporabi posušenih jabolk za zmanjšanje telesne teže je treba upoštevati, da morajo zamenjati polno obroko in se ne smejo uporabljati kot sladica.
Poleg tega morate med prehrano piti več vode kot običajno - najmanj 2,5 litra na dan.
Vzorčni meni
Najlažji način, kako izgubiti težo na suhih jabolkah, katerih učinek je dokazan z znanstvenimi sredstvi, je njihova redna uporaba namesto enega glavnega obroka, po možnosti zvečer, v količini 15 g na dan. V tem primeru se normalizacija teže poteka počasi in skoraj neopazno, vendar se zaradi tega lahko šest do šest mesecev znebite 3-4 kg ali pa le držite težo na dosegljivi ravni.
Poleg tega obstaja še nekaj drugih, učinkovitejših metod za odstranjevanje prekomerne teže s pomočjo posušenih jabolk, ki trajajo od 3 do 10 dni. So precej težki, vendar vam omogočajo, da v enem dnevu iztisnete približno 1 kg.
Meni 3 dni s kefirjem
Dnevni obrok te tehnike je sestavljen iz 200 g posušenih jabolk in 1,5 litra kefirja. To količino hrane je treba razdeliti na 6-7 enakih delov, nato pa skupaj dnevno skupaj ali ločeno. Glavna stvar - vse 3 dni zapored, obroki morajo biti istočasno v enakih časovnih razmakih, na primer vsake 2 ure od 8.00 do 18.00-19.00.
Meni za 5 dni z maticami
Odlične rezultate lahko dosežete, če jemate samo suho sadje in oreščke 5 dni. Če želite to narediti, upoštevajte naslednje število izdelkov:
- 200 g suhega sadja;
- 200 g oreškov dveh ali treh vrst.
Razdeljeni so na 12 delov, nato jih vzamete vsako uro. Med obroki pijte vsaj 2,5 litra vode, zeliščnega ali zelenega čaja brez dodatkov. Uporabite lahko tudi naravno kuhano kavo, vendar ne več kot 2 skodelice. Oreški morajo biti surovi, brez soli ali začimb.
Meni za 10 dni z ajdo
Metoda izgube teže ajdove kaše in suhega sadja je manj stroga, saj lahko ajde dnevno porabimo v neomejenih količinah. Vendar morajo biti deli majhni in jih jemati v rednih intervalih. Posušene jabolke lahko jedo s kašo ali ločeno - ne več kot 10 rezin hkrati. Vidni učinek bo opazen že tretji dan, v 10 dneh pa lahko izgubite 8-10 kg. Če se morate znebiti presežne teže še hitreje, potem je bolje poskusiti izgubiti težo z jabolčnim sokom.
Na jabolčni sok
Jabolčni sok za zmanjšanje telesne mase se lahko uporablja v dveh različicah - kot strogo čiščenje mono prehrane, ki temelji na uporabi samo ene pijače ali kot precej varčnega živilskega sistema, v katerem se takšen sok vzame namesto vseh drugih pijač (razen čiste vode) poleg zdrave prehrane. V prvem primeru je lahko izguba teže do 1,5 kg na dan, v drugi polovici pa manj, vendar s spoštovanjem rezultatov in odsotnostjo škode za zdravje.
Pravila
Pomemben pogoj za učinkovitost prehrane na jabolčnem soku je visoka kakovost, naravnost in svežina. Za pridobitev takšnega izdelka morate piti takoj pred uporabo.
Vzorčni meni
Odvisno od izbrane izbire sokov, je lahko obrok naslednji:
- strogo - piti 1,5 litra svežega soka jabolk, razredčiti z enako količino kuhane ali prečiščene vode;
- varčevati - vzemite si pijačo v čistih oblikah čez dan med obroki.
V vsakem primeru se sok uporablja strogo glede na uro in zahteva strogo skladnost z intervali med odmerki v skladu z naslednjo shemo:
prvo steklo je na praznem želodcu, po katerem lahko zajtrkuješ;
nato 2 skodelice:
- ob 10. uri;
- pred kosilom (12:00);
- 2 kozarca - po večerji (14:00);
- 2 kozarca - namesto prigrizka (16:00);
- pred večerjo (18:00);
- za noč - ob 20:00.
Z strogo prehrano se sok pije istočasno in v isti količini (vendar v razredčeni obliki), so izključeni vsi obroki iz prehrane. Kadar je treba varčevalno možnost izključiti iz prehrane, vsa škodljiva in preveč visoko kalorična živila. Da bi se izognili zaprtju, ki ga povzroča prisotnost velike količine jabolčnega soka v meniju, lahko pijete 50 ml oljčnega olja 20 minut po tem, ko jemljete sok zjutraj ali ponoči malo laksativa na zeliščni podlagi.
Dietna sok dieta, še posebej njena stroga različica, vam omogoča, da se hitro znebite več kilogramov. Toda zaradi visoke vsebnosti kisline lahko negativno vpliva na sluznico želodca.
Da bi ta učinek čim bolj zmanjšali, je bolje uporabiti drugo, bolj nežno metodo ali kombinirati dieto jabolka in kefirja.
S kefirjem
Kefir-jabolčna prehrana - ena izmed najbolj znanih in priljubljenih načinov izgube teže. Ta kombinacija izdelkov vam omogoča zelo učinkovito zmanjšanje telesne teže zaradi optimalnega nabora koristnih snovi skupaj z nizko kalorično prehrano.
Skrivnost učinkovitosti hujšanja kefir-jabolka je posledica posebnosti jabolk, ki so močno okrepljene s koristnimi učinki fermentirane mlečne pijače. Oba proizvoda ugodno vplivata na glavne procese, ki se pojavljajo v telesu:
- zagotovijo nastanek potrebne črevesne mikroflore, ki izboljša prebavo, izboljša presnovo in izboljša imuniteto;
- normalizira funkcije jeter, žolčnika, ledvic in prebavnih organov;
- spodbujati kakovostno čiščenje telesa.
Sama po sebi je sistem prehrane kefir-jabolk precej strog in vam omogoča, da dobite zelo hitro vidne rezultate. Priporočeno trajanje skladnosti je od 3 do 9 dni. V tem obdobju lahko izgubite do 4-7 kilogramov prekomerne teže.
Pravila
Da bi dosegli največjo učinkovitost, je kefir-jabolčna prehrana potrebna za upoštevanje nekaterih pravil:
po izbiri kefirja:
- vsebnost maščobe v pijači ne sme presegati 1%;
- svežino - ne več kot 1 dan, saj tridnevni izdelek nima več potrebnih lastnosti.
izbor sadja:
- prednost je treba dati zelenim sortam, ki niso zelo sladke, vendar ne preveč kisle;
- Ne vzemite sadja v supermarketu s sijočo kožo ali nenaravno lepim razgledom.
Poleg kefirja je potrebno piti vsaj 2 litra tekočine na dan, vključno s čisto vodo, nesladkanim zelenim čajem ali zeliščnimi infuzijami. Za različne jabolke lahko pečemo v pečici ali mikrovalovni pečici.
Vzorčni meni
Dnevna prehrana kefir-jabolčne prehrane je sestavljena iz 1-1,5 l kefirja in 5-6 srednje jabolk. Uporabite jih lahko po različnih shemah:
v mešani različici:
- zjutraj na prazen želodec - kozarec vode;
- po 20 minutah - sadje;
- v 30 minutah - kozarec kefirja;
- po 2 urah - sadje;
- v 30 minutah - kozarec kefirja;
- po 2 urah - sadje itd.
v ločeni različici:
- en dan - samo jabolka;
- drugi dan - le kefir;
- tretji dan - samo jabolka.
Med obroki morate piti določeno količino vode, zelenega ali zeliščnega čaja.
Najtežja različica te metode izgube teže je kefir-jabolčna prehrana 9 dni. Za vzdrževanje je precej težavno, vendar so rezultati resnično impresivni. Meni za te dni se nekoliko razlikuje od prejšnjih:
- prvih treh dneh - samo kefir v določeni količini (1-1,5 l);
- od 4 do 6 dni - 1-1,5 kg jabolk;
- Od 7 do 9 dni - spet samo kefir (1-1,5 l).
Za naslednji teden so dovoljene le nizko kalorične hrane. Kot rezultat, v 9 dneh se lahko znebite 7 dodatnih kilogramov in izgubite nekaj kilogramov med fazo fiksiranja. Po želji lahko kefir nadomestimo s skuto. On lahko ustvari hitrejši in daljši občutek polnosti brez povečanja vnosa kalorij.
Z skuto
Jabolka in skuta - glavni proizvodi zdrave prehrane. Kuharski sir je odličen vir lahko prebavljivih živalskih beljakovin in kalcija, jabolka bogata z vitamini, mikroelementi, vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati. Vendar pa je metoda zmanjšanja telesne teže s kurjavo in jabolkom težka in precej težka. Čeprav vseh obstoječih možnosti za takšno prehrano lahko vedno izberete mehkejše in bolj primerne za sebe.
Pravila
Izdelke iz menija jabolčne prehrane s skuto lahko uporabite skupaj ali ločeno. V vsakem primeru pa je za dosego največje učinkovitosti potrebno strogo upoštevati priporočeni režim. Prav tako je potrebno piti predpisano hitrost čiste vode in ustaviti jesti 4 ure pred spanjem.
Vzorčni meni
Odvisno od prehrane obstajajo tri možnosti za skuto in jabolčno prehrano v trajanju 3, 7 ali 9 dni.
Osnova tega živila je koktajl, pripravljen tik pred uporabo iz 1 pečene jabolke in 150 g nizko-maščobnega skuta z mletjem. Če je skuta zelo suha, lahko dodate 2 žlici. l kefir 0% maščobe, kot tudi za okus - 1 žlička. cimet Vzemi to pijačo na naslednji način:
- zajtrk - del koktajla;
- Kosilo - sveže ali pečeno jabolko;
- kosilo - del koktajla;
- prigrizek - sveže ali pečeno jabolko;
- večerja služi cocktail.
Med prehrano morate piti 2 litra vode na dan. Prav tako je dovoljen nesladkan zeleni ali zeliščni čaj. Izguba telesne teže je lahko 2-3 kg presežne teže v 3 dneh.
Dnevni obrok po tej metodi je sestavljen iz 200 g nizko-maščobnega skuta in 2 kg svežih zelenih sort jabolk. Celotna količina izdelkov se porazdeli v 5-6 sprejemih, nato pa se uporablja v katerikoli kombinaciji - skupaj, ločeno ali kot del posode. Prepovedano je toplotno obdelavo ali dodajanje drugih izdelkov.
Kot v prejšnji različici morate piti veliko vode, zeliščne infuzije ali zelenega čaja. Za teden take hrane se lahko znebite 4-7 kg.
Kljub trajanju je ta različica prehrane precej težka. Hrana tukaj je ločena in zahteva strogo upoštevanje sheme:
- prvih 3 dni - jabolka: dnevno porabite 1,5 kg svežega sadja ali 1 kg jabolk in 0,5 litra svežega jabolčnega soka;
- v naslednjih 3 dneh - skuta: za en dan si lahko pojedel 400 g nizko-debelega skuta ali 200 g skute in 1 l kefirja 0% maščobe;
- Končni trije dnevi so kombinirani: dnevni obrok mora biti sestavljen iz 200 g skuta in 1 kg jabolk ali 0,5 litra sokov.
Ponastavitev takega sistema je lahko 1-8 kg. Da bi ohranili dobljeni rezultat, naj celo v tednu jedo samo malo kalorično hrano, po možnosti rastlinskega izvora. Če se zdi, da je ta prehrana precej skromna, ji je dovoljeno dodati kumare. Vsebujejo več kot 90% vode, zato bodo aktivno prispevale k izgubi teže.
Z kumarami
Metoda hujšanja jabolčnega kumarica je ena najbolj nizko kaloričnih in strogih, saj sta oba glavna živila in prehrana bogata z vodo in nizko energetsko vrednostjo. Obenem vsebujejo veliko vlaknin in hranil.
Pravila
Ta živilski sistem je mogoče opazovati v poljubnem vrstnem redu - izmenično med "jabolčnimi" in "kumarskimi" dnevi ali z uporabo obeh izdelkov skozi ves dan. Jabolka je dovoljena, da pecijo ali sveže, kumare - kot celoto ali v solatah z zelenjem in limoninim sokom. Prav tako je dovoljeno uporabiti skuto ali kefir za prigrizke, pa tudi pripravo koktajlov z določenimi izdelki.
Vzorčni meni
Dieta prehrane jabolčno-kumar v treh dneh je naslednja:
- prvi dan - 1,5 kg plodov, razdeljenih na 6-7 enakih obrokov, porabljenih ves dan;
- drugo - 1,5 kg kumaric, razdeljenih na 6-7 enakih delov, porabljenih čez dan, kombiniranje ali izmenično s posnetim jogurtom (ne več kot 1 liter);
- tretji dan - 1 kg kumaric, 0,5 kg jabolk, 1 l kefirja (ali 0,2 kg skute), ki jih lahko uporabljate ves dan v katerikoli kombinaciji.
Ta živilski sistem je treba slediti 7 dni. Potem morate vzeti tedenski odmor na nizko kalorično hrano, po kateri se lahko ponovite. Ob koncu cikla je treba še nekaj tednov držati omejene prehrane, da bi popravili rezultat. Za en mesec takšne menjave se lahko znebite 10-12 kg.
Rezultati strogih jabolčnih diet so videti zelo impresivno, vendar pogosto prihajajo v veliko ceno. Odpornost takega sistema moči je precej težavna in lahko je poškodba telesa precejšnja. Za bolj zdravo hujšanje je priporočljivo uporabljati manj toge tehnike za zmanjšanje telesne teže jabolk, kar se lahko običajno imenuje benigni.
Sparing
Na splošno so vse jabolčne prehrane precej stroge. Pogovor o možnostih varčevanja se lahko primerja le s klasično mono-dieto, v prehrani katere ne morete vključiti nič drugega kot jabolka. Vendar takšne možnosti niso manj učinkovite, ampak jih je mogoče nekoliko lažje prenesti zaradi prehrane več dodatnih jedi ali izdelkov. Prvo mesto med takšnimi sistemi izgube teže pripada prehrani jabolčnega kis.
Na jabolčni kis
Jabolčni kis je učinkovito naravno zdravilo za hujšanje.
V svoji učinkovitosti je prehrana, ki temelji na jabolčnem kisu, primerljiva s precej strogimi metodami, hkrati pa ne pomeni preveč močnih prehrambenih omejitev. Kiselu je začelo "delati", dovolj je, da ga redno začenjate, predajoč škodljive proizvode.
Čeprav na takšnem izdelku obstaja še ena, strožja prehrana, ki daje najhitrejše in najvišje rezultate pri hujšanju.
Jabolčni kis je bogat z mikroelementi, vitamini, drugimi naravnimi snovmi, ki:
- zmanjšati apetit;
- izboljšati metabolizem;
- povečanje izločanja želodčnega soka;
- aktivirati odstranjevanje žlindre;
- odstraniti celulit.
Upoštevati je treba, da ima izdelek visoko kislost, zato je kontraindiciran pri vseh boleznih prebavil. V vseh drugih primerih je potrebno strogo spoštovati nekaj preprostih pravil.
Pravila
Glavni pogoj je uporaba visokokakovostnega naravnega kisa, po možnosti domače. Njegov recept je precej preprost. Potrebno je:
- 800 g zdrobljenih (naribanih) jabolk;
- 100 g medu;
- 10 g kvasa.
Zmešajte vse sestavine, nalijte 1 litr tople vode, dajte v toploto, brez pokrova s pokrovom. Po 6-8 dneh, ko se fermentacija ustavi, napolni, nalijemo v kozarec, pokrijemo z gazo in pustimo stati približno 2 meseca pri sobni temperaturi. Pripravljen kis je nežno odtekajte brez sedimenta, postavite v hladilnik in začnete jemati.
Uporabite ga le v razredčeni obliki, sicer lahko dobite opekline požiralnika in želodca. Pijačo pripravimo tako, da razredčimo 1 žlico v kozarcu vode. kis za vsakih 30 kg teže. To pomeni, da je s težo 60 kg potrebno vzeti 2 žlici, s 75 kg - 2,5, s 90 kg - 3. Zaželeno je, da pijete pijačo skozi slamico, da ne bi poškodovali zobne sklenine. Trajanje jajčne jabolčne kisle kisline se lahko nastavi neodvisno, odvisno od zdravstvenega stanja ali želenih rezultatov.
Vzorčni meni
Obstaja veliko hujših receptov za jabolčni kis, vendar je najučinkovitejša naslednja shema:
- prvi dan: 30 minut pred vsakim obrokom je pijan kozarec jabolčnega kisa, pripravljen v ustreznih razmerjih;
- drugi dan: poleg jemanja pred obroki se pijača uživa zjutraj na prazen želodec in ponoči - skupaj najmanj 1 l;
- tretji dan: pijača za kis je pijana po shemi drugega dne, hkrati pa je vsa hrana, razen jabolk, popolnoma izključena.
Ta tehnika omogoča 3 dni, da se znebite 2-5 kg, kot tudi začetek procesa izgube teže, zaradi česar je zelo učinkovit začetek za nadaljnjo normalizacijo teže na bolj uravnotežene prehrane.
Poleg tega si lahko na jabolčnem kisu na krepkem in bolj nežnem načinu izgubite težo, pri čemer redno uporabljate kozarec pijače, pripravljenega v ustreznih razmerjih pred vsakim obrokom (po načelu prvega dne zgoraj navedene metode). Hkrati je dovolj, da preklopite na zdravo uravnoteženo prehrano, tako da se začne tehtati postopoma izginiti. S to različico izgube teže bodo prvi opazni rezultati postali vidni v približno 2 mesecih, vendar bo proces normalizacije teže čim bolj udoben in čim bolj neopažen.
Če ni mogoče pripraviti naravnega jabolčnega kisa, je bolje, da se ta tehnika opusti, ker kupljeni izdelek nima vseh potrebnih lastnosti. V tem primeru se lahko zgodi še en zelo strog prehranski sistem - ajdova jabolka.
Z ajdo
Dieta ajde-jabolka se šteje za strogo, vendar dovolj nasičena z bistvenimi hranilnimi snovmi. Zagotavlja ne samo hitro in trajnostno hujšanje, ampak lahko celo izboljša zdravje, če se držite prehrane za več kot 9 dni. Ajda je ena izmed najbolj uporabnih žit, ki vsebuje veliko rastlinskih beljakovin, vitaminov, mineralov in počasnih ogljikovih hidratov, potrebnih za nasičenje in vlaknine, kar spodbuja kakovostno čiščenje. Jabolka ima podoben učinek, ki v veliki meri dopolnjuje delovanje ajde.
Pravila
Osnova te metode izgube teže sta dva produkta, od katerih ima vsak določenih zahtev:
- jabolka lahko vzamemo v kateri koli sorti in barvi, njihov dnevni vnos je do 1 kg surovega ali pečen;
- ajdova kaša ne kuhamo in parimo čez noč v razmerju 1 skodelico žit na 2 skodelic vrele vode (zaviti ali vlijemo v termos).
Navedeno število izdelkov je mogoče sprejeti na različne načine - v ločenem ali mešanem meniju, ki se izmenjuje ali združuje med seboj. Pomemben pogoj za tak sistem prehrane je popolna izključitev vseh drugih proizvodov, vključno s soljo in sladkorjem, ter obvezna uporaba vsaj 2 litra čiste vode.
Vzorčni meni
Možnosti dnevne prehrane ajde in jabolk so lahko več:
Meni številka 1 - celotno število izdelkov je razdeljeno na 6 enakih delov, ki se uporabljajo ločeno, med seboj izmenično, kot sledi:
- 8:00 - kaša, nesladkan zeleni čaj;
- 9:00 - sveže jabolko;
- 10:00 - žita, kava brez mleka ali sladkorja;
- 11:00 - pečeno jabolko;
- 12:00 - kaša, nesladkan zeliščni ali zeleni čaj;
- 13:00 - naribano jabolko s cimetom;
- 14:00 - kaša, nesladkan zeliščni ali zeleni čaj;
- 15:00 - jabolko v kakršni koli obliki;
- 16:00 - kaša, nesladkan zeliščni ali zeleni čaj;
- 17:00 - jabolko v kakršni koli obliki;
- 18:00 - kaša, nesladkan zeliščni ali zeleni čaj;
- 19:00 - sveže jabolko.
Meni št. 2 - jabolka in ajda sta razdeljeni na 5 enakih delov in se uporabljata skupaj:
- zajtrk - kaša, naribano jabolko, nesladkan zeleni čaj;
- kosilo - kaša, celo jabolko;
- kosilo - grško-jabolčna kaša, nesladkan zeliščni ali zeleni čaj;
- popoldanski prigrizek - kaša, pečena jabolka;
- večerja - kaša, celo jabolko.
Med obroki, z vsakim menijem, pijte potrebno količino (2 litra) čiste vode. Za prehrano je lahko od 2 do 9 dni odvisno od zdravstvenega stanja, vzdržljivosti in pričakovanega rezultata. Izguba teže je lahko do 1 kg na dan v prvih 4 dneh, nato pa po 0,5-0,7 kg.
Za tiste, ki ne marajo ajdove kaše ali želijo izgubiti težo z še večjim udobjem, bo še bolj dobra tehnika za sadje in kašo - jabolka in ovsena kaša.
Z ovseno kašo
Jabolka in ovsena kaša sta idealni izdelki za hujšanje in zdravo prehranjevanje. Njihove uporabne lastnosti so dobro znane, vendar je najpomembnejše prisotnost velikega števila elementov v sledovih, vitaminov, naravnih vlaken in drugih hranilnih snovi, da bi se znebili prekomerne telesne teže. Poleg tega se ti izdelki popolnoma dopolnjujejo tako z vidika izboljšanja učinkovitosti učinkov na telo kot tudi izboljšanja prehrane.
Pravila
Za dieto jabolčno ovsene prehrane je priporočljivo uporabljati naravno ovseno kašo (ne takojšnje kuhanje). Priporočljivo je, da jih ne skuhate, ampak jih pred-namočite v vodi, kefirju ali mleku 2-3 ure. Dnevna stopnja izdelkov je 1 skodelica suhe ovsene kaše in 1-1,5 kg jabolk (približno 6-8 kosov povprečne velikosti) katere koli vrste, vendar prednostno kislo-sladko. Tudi potrebna količina vode - najmanj 1,5 litra na dan, vključno z zeliščnim ali zelenim čajem brez sladkorja.
Vzorčni meni
Kuhano količino ovsene kaše je treba razdeliti na tri porcije in porabiti v skladu z naslednjo shemo:
- zajtrk - ovsena kaša, 1 jabolka;
- kosilo - 2 jabolka;
- kosilo - ovsena kaša, jabolka;
- prigrizek - 2 pečena jabolka;
- Večerja - ovsena kaša, kozarec sveže stisnjenega jabolčnega soka.
Če je ovsena kaša pripravljena ne na mlečnem izdelku, ampak na vodi, potem ponoči pijete kozarec kefirja, da nadomestite pomanjkanje beljakovin in kalcija.
Trajanje takšne prehrane ne bi smelo biti daljše od 10 dni, med katerim se boste lahko znebili 7-10 kilogramov. Za tiste, ki ne marijo ovsena kaša, jih je mogoče zamenjati v prehrani riža. Poleg tega je utežna izguba jabolk in riža najbolj učinkovita pri vseh dietah za sadje in kašo.
Z rižem
Metoda izgube teže jabolčnega riža deluje s čiščenjem črevesja, odstranjevanjem soli in toksinov, ki se nabirajo v telesu. Riž je dobro znan po svojih izločevalnih sposobnostih, zato njegova uporaba učinkovito preprečuje prekomerno telesno težo.
Pravila
Če želite slediti prehrani, je treba riževo kašo kuhati na naslednji način:
- za kuhanje lahko uporabite vodo ali mleko, druga možnost pa bo težja za želodec;
- mehkobo je treba nežno kuhati;
- kaša ne sme biti zelo gosta, ne da bi dodala sol ali sladkor.
Jabolke lahko jedo sveže ali pečeno. Jabolčni sok je treba stisniti neodvisno od visoko kakovostnih zrelih jabolk sladkih ali kislo-sladkih sort. Pred uporabo je zaželjeno razredčiti z vodo. Če je v prehrani prisoten kompot, ga je treba kuhati brez sladkorja.
Med prehrano je koristno izvajati fizične vaje z nizko intenzivnostjo ali se sprehajati v svežem zraku, da bi pospešili proces gorenja maščobe.
Vzorčni meni
Shranjevanje riža in jabolk je lahko strogo in nežno. Prva možnost je zasnovana 3 dni, druga - 5 dni.
Za takšno prehrano potrebujete:
- 1 skodelica riža - jo zavrite v vodi;
- 0,5 kg jabolk - pol sveže, približno 1,5 litra kompote je treba kuhati od druge polovice.
Rižev kašo je treba razdeliti na 6 majhnih delov in jih jesti v rednih intervalih čez dan, sprati s kompotom (6 skodelic na dan). Sveže jabolke jesti med obroki, jih piling.
Uporabite lahko tudi drugo različico podobne prehrane, ki temelji na menjavi jabolk. To bo zahtevalo 1 kg sadja in kaše na vodi, kuhano iz 1 skodelice žit. Sprejemi Dnevna norma izdelkov je razdeljena na več sprejemov in se izmenično uporablja za uro intervala.
Ta tehnika je bolj prijazna, čeprav temelji na uporabi enake količine riževe kaše, pa je kuhan v mleku. Razdeljen je na dva odmerka - za zajtrk in večerjo, zjutraj pa moraš jesti več kašice, zvečer pa lahko dodate 1 jabolko. Vsa druga jabolka (samo 1 kg) je treba porabiti surov ali pečen ves dan. Priporočljivo je, da kompot delate iz sadja in pijete med obroki.
Druga različica nežne diete z jabolčnim rižem je bolj raznolika. Zjutraj se kaša pripravi iz 1 skodelice riža, razdeljenega na tri dele in uporabljeno skupaj z jabolkami po tej shemi:
- zajtrk - del kaše, 250 ml jabolčnega soka;
- Kosilo - 2 sveža ali pečena jabolka;
- kosilo - del kašice, 250 ml jabolčnega kompata (možno je iz posušenega sadja);
- prigrizek - 2 sveža ali pečena jabolka;
- Večerja - del kašice, 250 ml jabolčnega soka.
2 uri pred spanjem, lahko jedo jabolko ali popijete kozarec kompote (sveže sadje). S skrbnim spremljanjem takega menija v 5 dneh lahko izgubite do 5 kg presežne teže.
Če je hrana v tako dolgem časovnem obdobju preveč omejena, jo lahko zamenjate z bolj raznolikim zelenjavnim menijem.
Z zelenjavo
Eating zelenjave in sadja je odličen način za izboljšanje zdravja in dopolnitev vaših hranil. In če uporabljate samo sadje, ki je koristno za hujšanje - jabolka, lahko hkrati izgubite težo.
Pravila
Osnovna načela jabolčno-zelenjavne metode izgube teže so precej preprosta. Spodnja linija je zamenjati med "zelenjavnimi" in "sadnimi" dnevi, po možnosti v skladu s shemo 2x1, to je, prvih 2 dneh, rastlinski obrok, nato pa 1 dan - jabolko. Optimalno trajanje je 8 dni, med katerim se lahko znebite 6-9 dodatnih kilogramov. Začeti in zapustiti tehniko mora biti na zelenjavi. Tako morate v tem obdobju dobiti 2 zelenjave, nato 1 jabolko, 2 ponovno zelenjavo, 1 jabolko in na koncu 2 zelenjavna dneva.
Zelenjavo in jabolka lahko jedo surovo ali kuhano, vendar brez dodajanja drugih živil, vključno z maščobami, začimbami, soljo in sladkorjem. Od zelenjave je prednostno kumare, zelje, paradižnik, paprika. So nizke kalorije in imajo sposobnost pospešiti metabolizem. Od dovoljenih pijač - 1 liter čiste vode in ne več kot 1 liter zelenega ali zeliščnega čaja brez aditivov.
Vzorčni meni
Prehrana v jabolčnem dnevu mora vsebovati samo jabolka - jih je mogoče porabiti v neomejenih količinah in piti vsak dan najmanj 1,5 litra vode. Poleg tega je dovoljena prehrana jabolčno-kefirja, vendar je v tem primeru na dan dovoljeno le 1 kg sadja, dovoljeno je piti 1 l posnetega kefira in 1,5 l čistega vode.
Meni zelenjavnih dni je nekoliko bolj raznolik in lahko vključuje naslednje jedi:
- zajtrk - solat kumar, zelje, zelenjava z limoninim sokom;
- Kosilo - 2 paradižnika z zelenjavo;
- večerja - pečen poper, 1 kumara;
- popoldanski prigrizek - solata paradižnika s čebulo, zelišči, limoninim sokom;
- večerja - del zebljanega zelja s čebulo in paradižnikom.
Ker je ta metoda nizko kalorična, je ni mogoče kombinirati s telesno aktivnostjo. Ponovitev hujšanja z jabolčno zelenjavo je možna šele po obnovi telesa v 2 mesecih.
Če ni želje ali priložnosti za kuhanje zelenjavnih jedi, jih lahko zamenjate s kuhanimi jajci. Poleg tega je izguba teže jajc in jabolk odlična za tiste, ki potrebujejo beljakovinsko hrano, na primer športnike, fizične delavce in vsakogar, ki ne more izgubiti mišičnega tona.
Z jajci
Pred kratkim so jih predlagali strokovnjaki za prehrano, a že priljubljena metoda za jabolčno jajce je ena izmed najboljših možnosti za hitro hujšanje pred pomembnim dogodkom. Temelji na uporabi dveh zdravih in enostavnih izdelkov, zato je idealen za tiste, ki ne morejo opazovati preveč togih mono-diet, ne želi pripravljati zapletenih prehrambenih jedi, ampak se želi znebiti nekaj kilogramov v kratkem času.
S takšnim prehranskim sistemom jabolčna kislina prispeva k bolj aktivni razgradnji beljakovin in maščob v jajcih. Zato so vsa pridobljena hranila porabljena za pridobivanje energije brez nastajanja novih depozitov. Poleg tega se v procesu izgube teže na takih izdelkih izboljšajo procesi prebave in čiščenja telesa toksinov, toksinov, odvečnih tekočin, kar vam omogoča, da se znebite več kilogramov, otekline, maščobne plasti.
Pravila
Bistvo tehnike je zaporedno spreminjanje jabolk in jajc, zaradi česar v telo vstopi dovolj beljakovin, vitaminov, mineralov, kar zagotavlja uravnoteženo prehrano.
V najboljšem primeru je jabolčno-jajčna prehrana namenjena 2 dni, vendar z dobrim zdravjem sledi do 10 dni.
Upoštevati je treba vsa priporočila, zlasti glede števila porabljenih jajc in čiste vode.
Vzorčni meni
Obstaja več možnosti za jabolčne jajčne prehrane. V tem primeru je lahko tokokrog moči naslednji:
za 3 dni je dovoljeno jesti neomejeno količino sadja in ne več kot 5 jajc, nato sledi tedenski odmor, v katerem je mogoče jedo samo malo kalorično rastlinsko hrano, po kateri se ponovno ponovi 3-dnevna prehrana in lahko zamenjate jajca s 400 grama dan;
Dnevni obrok vsebuje 6 jabolk in 5 beljakovin, ki se izmenično uporabljata v tem načinu:
- post - kozarec vode;
- v 20 minutah - jabolko;
- po 30 minutah - beljakovine;
- po 2 urah - jabolko;
- v 30 minutah - beljakovine in tako naprej čez dan z uporabo čiste vode ali zelenega čaja med odmori.
Tretja možnost vključuje jedo 6 jajc - 2 za zajtrk, kosilo in večerjo, ki jih morate piti s kozarcem svežega jabolčnega soka in za prigrizek uporabite jabolka.
Če upoštevate katerikoli predpisani sistem hrane, se lahko znebite 1-1,5 dodatnih kilogramov v 2 dneh. Vendar ne pozabite, da se lahko hitro vrnejo, zato morate v obdobju umika iz prehrane slediti nizko kalorični prehrani za en teden.
Poleg vseh teh diet je zelo poseben, idealen za sladke zobe - metoda lubenice in jabolka, ki izgubijo težo.
Z lubenicami
Dietna jabolčna prehrana je sezonski program hujšanja, s katerim lahko dobro očistite telo, nasitite z vitamini in se znebite nekaj dodatnih kilogramov. Ponavadi se izvaja v poznem poletju - zgodaj jeseni, ko se začne sezona lubenic in jabolk. Priporočeno trajanje te metode izgube mase je 5 do 10 dni, med katerim lahko izgubite 4-7 kg presežne teže. In večji del teh dodatnih kilogramov bo šel v prvih dneh.
Pravila
Prehrana te tehnike temelji na izmenah jabolčnih in lubenicnih dni. To pomeni, da morate vsak dan v meniju vključiti samo enega od dveh izdelkov:
- 1,5 kg svežih jabolk (lahko jih pečemo, vendar brez polnjenja);
- lubenica, katere dnevna hitrost se določi s hitrostjo 1 kg na 10 kg telesne mase.
Prav tako morate piti čisto vodo ali nesladkan čaje v količini 1,5-2 litra.
Vzorčni meni
Na prvi dan prehrane je treba uporabiti le lubenica, ki dnevno odstrani v več odmerkov. Zaželjeno jesti glavnega dela zjutraj. Drugi dan so dovoljene le jabolka. Tretji dan - spet lubenica, in tako zamenjajte dieto za toliko dni, kolikor bo zdržal, vendar ne več kot 10.
Lubenice in jabolka so glavni viri tako imenovanih pektinskih vlaken, ki so prepoznani kot aktivni aktivatorji hujšanja. Ko se sproščajo v prebavni trakt, zmanjšajo apetit, spodbujajo presnovne procese, odstranijo odvečno tekočino in zmanjšajo telesno maščobo. Kemična sestava pektinskih vlaken je podobna ogljikovim hidratom, to je, da nasičijo in dajo energijo, vendar se njihov presežek obenem ne spremeni v maščobo. Poleg tega lubenice v velikih količinah vsebujejo enega od najmočnejših naravnih antioksidantov - likopena, zaradi česar se lubenice imenujejo "jagode mladih". Zato prehrana lubenica in jabolk ne pomaga samo normalizirati težo, temveč tudi bistveno izboljšati videz. Če želite vse to popraviti, morate pravilno izhajati iz prehrane.
Med nosečnostjo
Jabolčne prehrane se priporočajo nosečnicam, ne le v primeru čezmernega povečanja telesne mase, temveč tudi ob prisotnosti toksičnosti ali nagnjenosti k izpuščenosti.
Pravila
Diet za jabolko lahko uporabljate že od 30. tedna nosečnosti, ko je plod že v celoti oblikovan in rahlo omejevanje prehrane ne bo škodilo njegovemu razvoju. Priporočljivo je, da se zatekate k prehrani mono prehrane, zato je bolje dati prednost bolj benignim vrstam. Tudi sami ne bi smeli sprejemati odločitve - prehrana je treba uskladiti z zdravnikom. Ne glede na izbrano možnost, morate vedno upoštevati, kako lahko sledite takšni prehrani, da ne bi škodili sebi ali nerojenemu otroku.
Pomembno je vedeti, da trajanje prehrane jabolka med nosečnostjo ne sme preseči 1 dan. Če je potrebno, se lahko takšno raztovarjanje opravi enkrat na teden, da se telesu lahko čas povrne.
Vzorčni meni
Ker je prisotnost beljakovin in kalcija zelo pomembna za otroka v razvoju, je najbolje izbrati jabolčno prehrano z izdelki mlečne kisline. Praviloma je priporočljivo jesti 1 kg sadja in 0,5 kg sirove skute na dan, kot tudi piti približno 1,5 litra čiste vode, zeliščnega ali zelenega čaja. Izdelki so razdeljeni na 6-7 delov, nato pa se izmenično uporabljajo v primeru močnega občutka lakote, vendar ne manj kot vsako uro v majhnih delih. Če želite, lahko skuto zamenjate z 1 l kefirja ali pa vzemite 0,3 kg skute in 0,5 kefirja.
Ne bi smeli loviti rezultata, organizirati močan pretres telesa, ki je med nosečnostjo prisiljena delati v izboljšanem načinu. Bolje je, da se postopoma zmanjša teža, ki zagotavlja počasno, vendar zdravo hujšanje. Šele po rojstvu otroka, če se pojavi taka potreba, se lahko zateče k bolj strogim načinom izgube teže jabolk, možnosti za katere je precej veliko.
Pravilen izhod iz prehrane
Za večino težkih načinov izgube teže je proizvodnja enako pomembna kot proces izgube teže.
Ustavite jabolčno prehrano, naj bo vedno postopno in previdno. Trajanje sproščanja mora ustrezati dolžini obdobja hujšanja ali celo presegati.
Priporočljivo je jesti rastlinsko hrano po strogem mono prehrani za en teden, z osredotočanjem na jabolka in tudi z odstranjevanjem vseh škodljivih izdelkov iz prehrane. Tak pristop bo zagotovil ne le udobno vrnitev telesa na običajno prehrano, temveč tudi pripomoči k ohranjanju rezultata.
Jabolka - izdelek zdrave prehrane. Če se pravilno uporablja, lahko hitro in enostavno določite svoje zdravje, telesno težo in videz. Navsezadnje je lahko le pravilna uporaba zvočnih metod izgube teže in izvajanja vseh teh priporočil ključ do iskanja harmonije brez škodovanja telesa. Zato morate namerno vedno uporabljati katero koli prehrano.
Mnenja in rezultati so tanjši
Marina, 27 položi, mesto Naro-Fominsk
Začel sem izvajati stroge prehrane za jabolka, ko je bila popolnoma obupana, da bi izgubila težo. Takoj je bilo zelo težko, res sem si želel jesti in po vsakem jajčniku se je moj apetit znatno povečal. Toda moja želja, da postanem vitek, je bila močnejša, zato sem prvič trdno stala 3 dni in izgubila nekaj več kot 3 kg. Po dveh tednih je ponovila, vendar je že zdržala 5 dni, kar pomeni - minus 6 kg. Res je, da se polovica izgubljene teže hitro vrne, toda tudi to mi ustreza. Zdaj vsak mesec sedim teden dni na jabolčno zelenjavni menjavi. Pol leta je trajalo 10 kg in začelo je uporabljati jabolka v pečeni obliki, ker sem se počutila neprijetno v želodcu. Zelo zadovoljna s to tehniko - okusna, zelo zadovoljiva in zelo učinkovita.
Olga, 25 let, Ufa
Najprej sem poskusil dieto jabolčno jajce, ko sem se odločil, da hitro izgubim nekaj kilogramov pred rojstnim dnevom. Začel iskati nekaj primernega, tako da nisem "lačen". Moja sestra je svetovala to tehniko, nekoč ji je izgubila 10 kilogramov. Vendar nisem ravno sledila pravilom, jajla sem jajca, kot jabolka v neomejenih količinah. V povprečju sem naredil do 10 jajc na dan in 6-7 kosov sadja. Zjutraj sem popil več kave, popoldan - črni čaj (seveda brez mleka ali sladkorja), veliko vode, včasih sem dovolil nekaj kefirskih skodelic. Izbrali so 5 dni, v katerem je trajalo 4 kg. Zdi se, da je malo, toda zame je dovolj, ker nimam veliko teže, samo želel sem biti tanjši. Tehnika je odlična, všeč mi je. Mislim, da bodo tisti, ki imajo velik presežek mase, še bolj uporaben. Toda za zagotovitev zagotovljenega rezultata še vedno priporočam dosledno upoštevanje pravil.
Sergej, 33 let, Orenburg
Obožujem jabolčno prehrano zelo, ker nisem ničesar kuhal. Cel dan jedo jedo, pijem tudi vodo in veliko kave. Pomaga veliko. Ob istem času, mi enkrat na mesec uredim takšno 3-dnevno izgubo teže (pogledam po potrebi, ko je maščoba in nekaj trebušnih kapljic). Želim svetovati tistim, ki želijo iti tudi na takšno prehrano - vzemite boljša jabolka sladkih sort. Morda so manj učinkoviti pri izgubi teže, vendar po njih ni tako močnega občutka lakote kot po kisu. Ja, in škoda v želodcu, sodeč po pregledih zdravnikov, bo manj. Pred kratkim sem prešla na sladka jabolka, zdaj sploh ni nobenih težav! Na splošno ta sistem mi pomaga ostati zelo dobro brez posebnih dietnih omejitev za vse druge dni. Poleg tega še vedno vozim zjutraj, vendar brez veliko skrbnosti. In rezultat je. Priporočam!
Pregledi zdravnikov in strokovnjakov
Victoria Samoilova, zdravnik-nutricionist najvišje kategorije, St. Petersburg
Po eni strani mislim, da so jabolčne prehrane zelo koristne za normalizacijo telesne mase ali zdravljenje telesa. Vendar lahko koristijo le, če so opaženi ne več kot 3 dni. Nato začne obratni proces, poln izčrpanosti. Tudi če zdravstveno stanje posameznika omogoča, da opazuje tako omejeno prehrano za 1-2 tedna, potem je potrebno vzeti vitaminsko-mineralni kompleks in v meni vključiti beljakovinske jedi. Zato vam svetujem, da izberete trajanje katerega koli sistema izgube teže, odvisno od njegove resnosti. Ali želite hiter rezultat na mono-dieti? Sedite na njem 3 dni, vzemite vsaj tedenski odmor in ga ponovno ponovite. Vendar je bolje dati prednost bolj varčnejši prehrani, na primer jabolčni ovshevaya ali jabolka in zelenjava.
Valeria Pozdnyakova, fitness trener, Murmansk
Mnoge moje stranke so zasvojene z apple-kefirskim hujšanjem. Seveda so rezultati resnično impresivni, vendar pod enim pogojem - uporaba takih tehnik je nujna za redno čiščenje telesa, to je največ 2-3 krat na mesec in ne več kot 3 dni. Nato ne škoduje niti zdravju ali dobrem počutju, niti dejavnosti v izobraževanju. V nasprotnem primeru lahko pride do okvare in zaradi tega se bo teža še vedno vrnila. Prav tako je zelo pomembno, da je izguba teže sistemska. Ne bi smeli iti v skrajnosti, bolje je, da se navadiš na pravilno prehrano in šport, potem ne bo težav s prekomerno telesno težo.