Merilna žlica za proteine, koliko gramov?

Beljakovine so zelo priljubljene med športniki, tako da bo veliko ljudi zanimalo, kako meriti proteine ​​brez gramov v masi pri pripravi beljakovinskih tresljajev in koliko beljakovin vsebuje v jedilnici in čajni žlički.

Koliko gramov beljakovin v čajna žlička?

V 1 čajna žlička s hribom vsebuje 8-10 gramov beljakovin.

V eni žlički brez hriba vsebuje 5 gramov beljakovin.

Koliko gramov beljakovin v žlici?

V 1 žlici hriba vsebuje 25 gramov beljakovin.

V eni žlici brez diapozitivov vsebuje 15 gramov beljakovin.

Koliko gramov na zaužitje beljakovin?

En poln lovec ima v povprečju 23 gramov beljakovin.

Kako meriti beljakovine brez uteži v gramih z žlico (jedilnico, čaj)?

Naslednji izračuni, kako izmeriti določeno maso beljakovin z žlicami in čajnimi žlički, so približni, saj se masa beljakovin lahko razlikuje v različnih razredih in sestavah, pa tudi pri vnašanju žlice z diapozitivom lahko vsaka velikost drsnika drugačna:

  • 100 gramov beljakovin - koliko žličk? 100 g beljakovin = 4 žlice beljakovin z velikim diapozitivom.
  • 90 gramov beljakovin - koliko žličk? 90 g beljakovin = 6 žlici beljakovin brez drsnika.
  • 80 gramov beljakovin - koliko žličk? 80 g beljakovin = 3 žlice beljakovin z diapozitivom + 1 čajna žlička beljakovin brez drsnika.
  • 70 gramov beljakovin - koliko žličk? 70 g beljakovin = 2 žlici beljakovin z diapozitivom + 2 žlički beljakovin z diapozitivi.
  • 60 gramov beljakovin - koliko žličk? 60 g beljakovin = 2 žlici beljakovin z diapozitivom + 1 čajna žlička beljakovin z drsnikom.
  • 50 gramov beljakovin - koliko žličk? 50 g beljakovin = 2 žlici beljakovin z velikim toboganom.
  • 40 gramov beljakovin - koliko žličk? 40 g beljakovine = 1 žlica beljakovin z diapozitivom + 1 žlica beljakovin brez drsnika.
  • 35 gramov beljakovin - koliko žličk? 35 g beljakovin = 1 žlica beljakovin z diapozitivom + 1 čajna žlička beljakovin z drsnikom.
  • 30 gramov beljakovin - koliko žličk? 30 g beljakovin = 2 žlici beljakovin brez drsnika.
  • 20 gramov beljakovin - koliko žličk? 20 g beljakovin = 2 čajna žlička beljakovin z drsnikom.

Na koncu članka je mogoče opozoriti, da lahko ugotovite, koliko gramov beljakovin je v žlici (jedilnica, čaj, izmerjena), lahko hitro izmerite želeno maso prahu pri pripravi koktajla. Omenimo komentarje in uporabne nasvete o tem, koliko beljakovin je v eni žlici v komentarjih članka in jih delite na socialna omrežja, če je bilo to koristno za vas.

Koliko gramov grederja v žlici

Na tematskih forumih lahko športnike pogosto poiščete, kako sprašujejo, koliko gramov gredice je v žlici. Priljubljenost tega vprašanja je posledica dejstva, da včasih dobiček morda ne bo prikazan v banki pridobiteljev, čeprav mora biti to orodje v paketu z izdelkom. V tem primeru morajo pri pripravi koktajlov športniki upoštevati dele žlica (ali čajne žličke).

Koliko gramov dobitek v merilni žlički

Količina standardne žličke se lahko zelo razlikuje glede na blagovno znamko. Na primer, ena merilna žlička geynerja Serious Mass iz Optimum Nutrition vsebuje 167 gramov prahu, merilna lopatica izdelka Up Your Mass iz MHP pa vsebuje le 33 gramov.

Toda v tej zadevi se ne smete zanesti samo na svoje lastne predpostavke, saj pri izračunu dela gainerja upoštevajte priporočila proizvajalca, ki jih je treba dati na embalažo. Upoštevajte, da je ukrep potreben, ker je za to vrsto športne prehrane značilna visoka vsebnost kalorij.

S prekomerno uporabo geynerja lahko nastanejo neprijetne posledice v obliki nezaželenih maščob.

Če slučajno v paketu ni merilne žličke, mora športnik s pomočjo razpoložljivih orodij izstopiti (vsi izračuni so točno narejeni na elektronski lestvici):

  • V žlici vsebuje 15 gramov gazerja. Izkopavanje z diapozitivom dobite 23 gramov geynerja.
  • Za natančnejše izračune obrokov lahko uporabite čajno žličko. Vsebuje v žlički brez hriba 5 gramov grederja in 8 gramov z diapozitivi.
  • Po merjenju zahtevane količine praška se pomeša s priporočenim volumnom tekočine. Dobljeno zmes temeljito pomešamo z enakomerno konsistenco s stresalnikom ali mešalcem.

Začetniki, ki so se pravkar odločili, da začnejo jemati gastrointestin, bi jih morali postopoma uvesti. Potem lahko povečate vnos, odvisno od prehrane, telesnih potreb po kalorijah in hranilih.

Nekateri športniki verjamejo, da merilna žlica za gleženj ni obvezen atribut. Govorimo o profesionalnih bodybuilderjih, ki sami izdelajo svojo prehrano, na podlagi lastnih izračunov.

Sedaj boste natančno vedeli, koliko bo žlička grederja potrebna, če v banki ne najdete škatle.

Ali potrebujete merilno žličko za beljakovine?

Beljakovine za merjenje beljakovin

Eden od najbolj priljubljenih športnih dodatkov se šteje za beljakovine, uporablja ga skoraj vsi športniki, ne glede na namen usposabljanja: pridobijo mišično maso, "suho", dobijo olajšanje trupa in tako naprej - v vsakem primeru se uporablja beljakovine, razlike so le v odmerkih, času sprejem in več drugih dejavnikov. Pri vnosu beljakovin lahko pride do dveh težav: nepravilna mešanica in nepravilno odmerjanje. Nato bomo poskušali razumeti sorte beljakovinskih koncentratov in odgovoriti na tri vprašanja: kako izmeriti beljakovine brez merilne žlice, ali je športniku potrebna merilna naprava in koliko gramov v merilni žlički beljakovin.

Vrste beljakovin

V večini primerov športniki obravnavajo le tri glavne vrste beljakovin, ki jih uspešno uporabljajo tako amaterji kot profesionalci.

  1. Sirotka Ne glede na to, koliko ljudi se pritožuje nad pretirano preseganje katere koli vrste "kemije", resnica je, da je povsem naravno. Poleg tega je najbolj varen vseh koncentratov: se hitro in enostavno absorbira, vendar z enim pogojem - se vzame šele po treningu.
  2. Jajce. Vsebuje nekoliko manj levcina, aminokislino, ki spodbuja rast mišic, kot sirotka, vendar je cenejša in jo je mogoče pijati med vadbo, pred in po njej. Druga prednost jajčnega beljaka - ne povzroča alergij, vključno z ljudmi z intoleranco za laktozo.
  3. Kazein. Najcenejši od vseh, počasi absorbira. Priporočljivo je, da jemljete le pred spanjem.

S tem smo končali in se lahko mirno premaknemo k našim perečim vprašanjem.

Merimo beljakovine in jih odmerjamo pravilno

Za začetek, o odmerku: standardni odmerek beljakovin znaša od 23 do 46 gramov - za ljudi, ki tehtajo od 75 do 120 kilogramov.

Zdaj, če iščete način za merjenje proteinov brez zajemalke, tukaj je nekaj možnosti, med katerimi lahko izbirate.

  1. Kuhinjske tehtnice. Vse je čim preprostejše: dajte stresalnik, ponastavite kazalnike in nalijte potrebno količino koncentrata. Rezultati meritev bodo prikazani na plošči.
  2. Žličica. Približno 12 gramov beljakovin položi v eno žlico (brez vrha), teoretično, na ta način lahko meritve.
  3. Čajna žlička Različica je podobna prejšnji, vendar je v tem primeru težka žlica brez drsnika 7 gramov.

In seveda je najpreprostejša možnost za določanje odmerka beljakovin "skeptična" (od angleške škatle: lopatico, žlica, zajemalka) - posebna merilna žlicka, ki spada v kategorijo športnih dodatkov. Na vprašanje o tem, koliko gramov je v merilni žlički beljakovin ni mogoče odgovoriti nedvoumno: odvisno od vaše definicije "brez diapozitivov", je med 23 in 25 gramov beljakovin postavljeno v isto sredino. To je v večini primerov dovolj za popoln sprejem.

Uporaba merilne žlice za beljakovine je precej preprosta: odprite kozarec, vnesite polno sredino, jo dodajte v stresalnik s tekočino in ga premagajte. Kot tekočina, v kateri boste raztopili beljakovine, je mleko z vsebnostjo srednje maščobe, ki je nujno pasterizirano, to je preprosta trgovina, odlično. Lahko je tudi pomarančni sok in celo navadna voda - vse je odvisno od vaših želja.

Pred začetkom meritve ne pozabite, da noben koncentrat ne vsebuje 100% beljakovin, njegova povprečna količina je približno 75%. V skladu s tem, če potrebujete 23 gramov beljakovin in v koncentratu 75%, potem razdelimo 23 za 0,75 in dobimo približno 30. Kakršna koli druga doza se izračuna po isti metodi: razdelimo zahtevano količino beljakovin v gramih glede na odstotek njegove vsebnosti v koncentratu, in dobite odgovor.

Koliko gramov v žlici. Takšna merilna žlička! Koliko je v gramih

V kuhinji morate včasih slediti jasnim navodilom receptov, kjer so navedene količine sestavin v masnih enotah. Vsakdo nima kuhinjske lestvice, tako da vedo, koliko gramov proizvoda je v vseh znanih čajih, žličkih in kozarcih.

Članek bo prikazal maso različnih izdelkov v žlički.

Loose izdelki v čajna žlička

Torej, bomo upoštevali osnovne in najpogosteje izmerjene z žlički sestavin, in sicer - ohlapno. Torej, koliko gramov v čajna žlička izdelkov v razsutem stanju? Vse snovi imajo drugačno gostoto, zato imajo enake prostornine drugačno maso.

Vzemi, na primer, sol in citronsko kislino. Njihove gostote so 2.165 in 1.665 g / cm3. To pomeni, da bo njihova masa v količini čajne žličke drugačna, in sicer 10,8 in 8,3 grama. Prostornina tega pribora je točno 5 ml (cm 3), kar je v tem primeru dovolj, da pomnožimo 5 z gostoto, ki ustreza želenemu izdelku.

Seveda ne bodo vsi hoteli iti na internet, da bi našli gostoto vseh izdelkov, ki so dodani med kuhanjem. Kot avtor tega članka sem postal radoveden in izračunal sem množico različnih izdelkov v določenem obsegu.

Čajna žlička je angleški izum, ki izvira iz časa, ko se je čaj pojavil v Angliji, in velikost jedilnega pribora sodobne velikosti je šele do leta 1710. V tistem času je družba East India začela množično kupovati izdelek na Kitajskem, kar je povzročilo znižanje cen in povečanje števila čajev in posledično žlice.

Vendar so jih farmacevti uporabljali in jih uporabili kot neformalno merilo količine. Obstaja celoten sistem, ki je, mimogrede, v Združenem kraljestvu in ZDA še vedno živ in se imenuje angleščina.

Do zdaj so v Ameriki ukrepi za ta stari sistem povsod uporabljeni za vse potrebne meritve: kilometre, galone, čajne žličke, kašne žlice, kvarte, unče in kilogene, pa tudi številne druge večje in manjše enote.

"Gorochka"

Ob obravnavi vsebine izdelka v količini, ki jo imajo tekočine v žlici, se sprašuje novo vprašanje: koliko gramov v čajna žlička z diapozitivi? In tu je odvisnost od strukture same snovi, vendar ne bom bremenila bralca s nepotrebnimi težavami in takoj pokažem skrivnost. Masa "z diapozitivom" se bo razlikovala za približno 1/5 od izvirnika.

Drugi izdelki

Kar se tiče drugih izdelkov, med katerimi je veliko tekočih in viskoznih, strukturnih in viskoznih snovi, je treba opozoriti, da je vse nekoliko preprostejše - običajno se merijo v prostornini, vendar to ne deluje z enakim medom ali surovim kvasom.

Torej, koliko gramov v 1 žlički teh izdelkov? V tem primeru se pri izračunu količine proizvoda v čajna žlička uporablja približno enak pristop.

Kot je bilo že omenjeno, je prostornina tekočine, ki je v njej nameščena, 5 ml.

Tako bo vsaka tekočina natančno ta količina predstavljena v njem, ko bo zaposlena. V zvezi z viskoznimi in drugimi snovmi spodnja tabela prikazuje masne vrednosti proizvodov v skladu z zgoraj navedenim načelom.

Kako določiti točno težo izdelkov brez uteži

Tehtnice niso v vsaki kuhinji, vendar recepti pogosto kažejo specifične enote teže in količine sestavin, tako da tako ali drugače morate vedeti, koliko proizvoda je v posodo. In ker je med nami zelo malo resničnih čarovnikov in čarovnikov, je merjenje mase brez kakršnega koli sploh veliko napak.

Torej, če govorimo o načinih za merjenje mase brez posebnih naprav, se morate takoj obrniti na najbolj dokazane metode:

  1. Merjenje v posodah z znano prostornino ali z uporabljenimi meritvami;
  2. Iz pakiranega paketa izračunajte približno ustrezno količino.

Znani prostori imajo veliko kuhinjskih posod: kozarec, vrči (njihova prostornina se lahko meri s prelivanjem vode iz stekla), merilne kozarce iz potopnih mešalnikov in podobne opreme. Na enak način kot za čajno žličko se lahko tukaj izračuna s pomočjo gostote, vendar v nobenem primeru ni mogoče, ker gre za končano mizo z maso različnih izdelkov.

Steklo lahko napolnimo na vrh ali na mejo, ki ima nekaj razlike v volumnu - 50 ml.

Torej je preprosto izmeriti izdelke, ki jih je mogoče zbrati v jedah ali jedilni pribor brez uteži, saj za njih obstajajo nekateri standardi. Ampak s sadjem in zelenjavo stvari niso tako preproste, še posebej s tistimi, ki jih ni treba zdrobiti v homogeno maso glede na recept.

V tem primeru se njihova masa meri enako, kot je opisano zgoraj. Ko potrebujete koščke jabolk, pomarančne rezine, je pogosto lažje in bolj priročno meriti število samih plodov. Da, ne brez dejstva, da so drugačne po velikosti, vendar se to vprašanje lahko reši z vizualno določitvijo zahtevane količine.

Tekočine so najpreprostejše v smislu določanja količine. Steklena ali volumetrična bučka vam bo pomagala določiti potrebno število mililitrov mleka, olja ali kisa za pripravo različnih jedi.

Po teh nasvetih lahko vedno natančno in natančno dodate potrebne sestavine v natančno količini, v kateri je napisana v receptih. Shranite preglednice in jih postavite v kuhinjo, da se po potrebi lahko obrnete na vir in ne izgubite dragocenega iskanja časa v internetu.

In malo več informacij o merjenju teže izdelkov brez uteži - v naslednjem videu.

Že dolgo, ko so v kuhinji, ki so se ponašale nad naslednjo kulinarično mojstrovino, so naše matere in babice uporabile merilne žlice (mizo in čaj), da bi natančno izmerili količino hrane. To je na koncu pomagalo doseči razmerje okusa, barve in vonja jed, ki ga je izračunala gostiteljica. Tudi danes so pogosto jedilni pribor, imenovani merilne posode, samo zato, ker se uporabljajo pri določanju količine potrebne snovi.

Bogata družina merilnih instrumentov

Za kaj merimo žličke? Namenjeni so za razsute ali tekoče sestavine: sladkor, moka, sol, pecilni prašek za testo, začimbe, pa tudi med, vodo, mleko in rastlinsko olje. Uporabljajo se tudi pri določanju količine beljakovin v prahu ali telesne teže pri športni prehrani. Prav tako merijo in formulo za dojenčke. Na napravah je oznaka, na kateri lahko najdete informacije o tem, koliko gramov v merilni žlički praška, katere natančna količina je potrebna za redčenje v velikem (60 ml) ali majhnem delu (30 ml), namenjenem otroku.

Ameriški sistem štetja števila gramov v merilni žlički

Za Evropejce in Američane merilne žlice veljajo za najbolj znane kuhinjske lastnosti kuhanja. V gramih je zelo enostavno izračunati njihovo prostornino. Označuje ga z označevanjem. Na žlici lahko navedete naslednje kombinacije črk - 1 Tb, Tbs ali Tbsp, na čajnih žličkih - 1 Tsp. Poleg tega so v množici merilnih žličk pogosto prisotne s prostornino ½ Tsp ali ¼ Tsp, katerih zmogljivost se lahko izračuna tako, da se teža sestavine doda v čajno žličko za 2 ali 4.

Merilna žlica - koliko gramov?

Količina v merjeni žlici je mogoče določiti iz tabele:

Ruski recepti pogosto pomenijo polne žlice z diapozitivi, medtem ko angleško govoreči kuharji večinoma uporabljajo merilne žlice brez žličke "piramide".

Športna prehrana: kako izračunati, koliko gramov

Geynera - beljakovinski tresljaji, ki so tako potrebni ljudem, ki se aktivno ukvarjajo s športom, so na voljo s posebnimi merilnimi žlicami. Njihova prostornina v gramih je običajno 50 gramov, lahko pa se razlikuje tudi glede na proizvajalca. Na primer, blagovna znamka Serious Mass iz merilne žličke vsebuje 167 g prahu, medtem ko lahko znamka MHP, ki meri merilno napravo Up Your Mass, dobi samo 33 g izdelka.

Hrana za dojenčke in merilne žlice za suhe mešanice

Stopnja polnjenja običajne žličke ali čajne žličke pri merjenju doziranja suhe mešanice za dojenčka lahko povzroči nevšečnosti v obliki "piramide" ali "drsne plošče". Veliko napak, ki se lahko pojavijo zaradi navade merjenja "z očmi", pogosto postane vzrok nepravilne prehrane otrok, saj obstaja velika verjetnost, da bo "razkrojil ali izvlekel" zahtevano količino izdelka. Z vsako mešanico so vključene priročne merilne žlice z visokimi stranicami in zmožnost "odrezavanja" presežnega praška.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4,3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

Poleg otroške hrane lahko merilne žlice najdete v zdravilih, ki zahtevajo skladnost z natančnim odmerkom. V lekarni lahko takšna orodja kupite ločeno. Mešani napitki, sirupi, infuzije, ekstrakti in drugi v merilni žlički tudi na raven strani.

Inovacije

Edinstven razvoj za tehtanje - elektronske merilne žličke - danes je mogoče uporabiti za hitro določanje količine katerega koli izdelka.

Koliko gramov mešanice v čajno žličko, težo (g, g) porcije. Koliko mililitrov (ml) mešanice otrok v čajna žlička, količina obrokov. Mala referenčna tabela 1 vam bo pomagala, da spoznate maso mešanice v gramih in volumnu v ml izdelka.

Torej želite izvedeti, koliko gramov mlečne formule je v eni čajni žlički, prenesite čajne žličke v. Pomagali vam bomo, da izmerite delež proizvoda v gramih brez uteži z čajno žličko. Vi, dragi obiskovalec naše strani, morate samo izbrati stopnjo polnjenja žlice. Katere možnosti lahko obstajajo? Oglejte si fotografijo. Izkazalo se je, da ni tako preprosto. Konec koncev uporabljamo čajno žličko za svoj namen, kot jedilni pribor, vendar ga poskušamo uporabiti kot merilno napravo, ki omogoča merjenje določene količine. Tukaj imamo nekaj težav. Odvisno od "poguma" lahko z enim žličkom mešanice dodate zelo različno količino. Na primer:

  1. Ni povsem polna teža, navedena v TABELI: 4 - 4,5 ml
  2. Brez diapozitivov - teža, navedena v TABELI: 5 ml
  3. Majhna diapozitivna masa, navedena v TABELI: 6 ml
  4. Srednja teža sladkorja, navedena v TABLE: 7 ml
  5. Velika diapozitivna masa, navedena v TABELI: 9 ml
  6. oh-zelo velik diapozitiv, je najvišja možna teža navedena v TABELI: 10-11 ml
Možno je, da se boste naučili, kakšne količine izdelka lahko izmerimo z jedilni pribor in jih primerjamo s količino, ki jo potrebujete za serijo na recept, imate dobre dvome o primernosti merjenja na ta način. Še posebej zato, ker verjetno že razumete, je natančnost tega načina merjenja zmesi grozljivo nizka (to je odkrito mnenje strokovnjaka). Nemogoče je izmeriti velike dele tega načina, ne le zato, ker je dolga in neugodna, ampak tudi napaka pri merjenju bo zelo velika. Pomislite, morda v vašem primeru bi bilo bolje uporabiti kozarec za merjenje dela ali v skrajnih primerih meriti s skodelico. Čudno, kot se morda zdi, ko merimo očala s kozarci, je natančnost določanja deleža v gramih veliko večja. Če iz neznanega razloga niste prepričani, katero steklo ali skodelica je primerna za merjenje deleža mešanice za dojenčke v gramih, ne da bi tehtali na lestvicah, je pomembno, da se spomnite, da:
  1. Steklena steklena skodelica je najmanjša stekla 200 ml (dvesto mililitrov in dvesto kubičnih centimetrov).
  2. Standardno steklo je veliko steklo 250 ml (dvesto petdeset mililitrov in dvesto petdeset kubičnih centimetrov).
  3. Merilna skodelica je "nič drugega", bolj vidna, vendar manj kot standardna steklena skodelica, njegova prostornina je 240 ml (dvesto štirideset mililitrov in dvesto štirideset kubičnih centimetrov).
Mimogrede, ne vsi se dobro zavedajo "volumetrične hierarhije žlice". Zmeden v "tri borove", oprosti - v "tri žlice". Za red in samozavestno merjenje delov mešanice suhih otrok v gramih brez uteži je koristno vedeti, da imamo takšne količine v mililitrih:
  1. Čaj je najmanjši v prostornini 5 ml. Toda 5 mililitrov dobimo samo, če ni nobenega SLIDING AT ALL, ampak popolnega.
  2. Jedilnik je velik volumen 15 ml. Toda 15 mililitrov dobimo samo, če ni nobenega SLIDING AT ALL, ampak popolnega.
  3. Desert - to je "niti to niti to", več čaja, ampak manj kot jedilnica, prostornina 10 ml. Vendar, kot lahko že uganite, se bo 10 mililitrov izkazalo, če sploh ni nobenih SLIDES, ampak popolno.
ODGOVORI DO NEODVISNIH VPRAŠANJ, KI JIH JE TREBA SPREMENITI NA VAS. Zakaj je na vseh spletnih mestih navedena različna količina gramov mešanice za otroke v čajni žlički? Ni lagal? Ciljne težave pri merjenju s čajno žličko zmesi vg, g omogočajo, da je ta metoda izjemno neprimerna in popolnoma netočna za neodvisne meritve količine izdelka doma.

Najboljši način, kako ugotoviti težo ali kako izmeriti delež mešanice v gramih, kot neposredni tehtanje na natančne uteži, še ni izumil. Neizpodbitno, temeljno, žalostno in ojačano konkretno dejstvo. Vendar pa v praksi, ki tehta majhne dele mešanice, tudi če imate lase v kuhinji (to se zgodi slučajno, sem to enkrat videl), je to "glavobol", ki bi ga normalna oseba pristala, da tehta samo z bolečino smrti ( figurativni izraz, pravzaprav, zaradi tega nihče še ni umrl). Prostovoljno in ne prisilno si prisiljen deliti vrv z utežmi, da bi izmeril malo mešanice, lahko samo zelo pedantna in natančna oseba (samo beseda!). Pravi navdušenec svojega podjetja, "fanatik" natančnega merjenja porcij v gramih.

Če bi pustili, da bi se dotaknili humorja, brez katerega bi bili popolnoma depresivni za komuniciranje, potem je težava, daleč, daleč od "kuhinje". V proizvodnji, pri proizvodnji, proizvodnji, pakiranju, prodaji, predelavi mešanice za otroke, shranjevanju in transportu strokovnjaki poskušajo preprečiti tehtanje na lestvicah. Ta postopek objektivno komplicira organizacijsko in neverjetno učinkovito razteza vsak tehnološki proces v času, ga spreminja v "glavobol". Kot je pokazala praksa, je za merjenje volumna mešanice veliko preprostejša, hitrejša in lažja kot tehtanje izdelka na lestvicah.

Zato ne samo v kuhinji pri merjenju deleža mešanice v gramih, temveč tudi z velikimi količinami izdelka poskušamo »nitati«, tehnologi gradijo proizvodne operacije, tako da tehtajo in tehtajo okoli njega. Taka "vrzel", ki omogoča merjenje teže mešanice brez lusk, je dobro znan od fizike. Ni čudno, da so pametni ljudje prišli do nasipne gostote in nasipne gostote. Te vrednosti se dejansko izkažejo za preprosto linearno razmerje med prostornino in maso proizvoda. Kaj pomeni v praksi, če poznamo maso nasipne ali volumske teže izdelka, nato z merjenjem prostornine enostavno izračunamo njegovo maso. Let's merimo količino delov mešanice čajne, mizne ali desertne žlice, zakaj ne? Vsakdo ne more izmeriti količine v kubičnih metrih, kubičnih metrih, kockah in drugih neumnosti.

V teoriji je vse v redu, vendar s praktično uporabo takšne metode vedno nastanejo "strani". Volumetrična teža mešanice se je izkazala kot zelo občutljiva na veliko število različnih dejavnikov. Tudi majhna sprememba velikosti delcev izdelka, trajanje skladiščenja, zbijanje, da ne omenjamo spremembe vlage, takoj najdejo najresnejši odraz v nasipni gostoti. Izkazalo se je, da lahko en in isti volumen suhe snovi za dojenčke tehta bolj ali manj, odvisno od sorte, stopnje brušenja, značilnosti mletja, presejanja ali vlage. Če menite, da to malo vpliva na količino grama mešanice v čajno žličko, potem se motite. Učinek opazno.

Toda še bolj "različne razlage" koliko gramov naše merilne naprave same prispevajo. Koliko čajnih žličkov zmesi ni enako številu izmerjenih žličkov izdelka, čeprav je volumen označen kot enak, enak 5 ml. Samo jih poskušamo uporabiti kot merilne žlice in se izkaže za odkrito slabo. Konec koncev je čajna žlička v obliki (glej fotografijo) zelo podobna majhni lopatici. Jasno ga napolnite brez diapozitivov je skoraj nemogoče (morate poskusiti). In velikost hriba ali verige vsakega od njih je poljubna, samo poglejte fotografijo. Izkazalo se je taka slika, za katero smo prepričani - izmerimo 5 ml mešanice z žličko in dejansko vzamemo nekaj povsem drugačnega volumna dela mešanice suhega za otroke. Kateri Ta obseg bi bil "nepredvidljiv" - to je najbolj natančna opredelitev. Dodajte tu tudi dejstvo, da proizvajalec samo približno vzdržuje jedilni pribor. Dejstvo je, da je žlica samo pogojno, z velikim odsekom, lahko šteje za standardno posodo. Njihov volumen močno "hodi". Ali pa domnevate, da kitajski "spijo in glej", kot če bi bili natančnejši pri ohranjanju količine jedi v mililitrih? Ja, še posebej se trudijo za nas, samo da bi nam bilo jasno, koliko gramov mešanice je v čajni žlički.

Zakaj vsakdo hoče vedeti, koliko gramov mešanice je v čajni žlički in odmeri del točno za njo, če je "vse tako slabo"? Da, ker:

  1. Prvič: priročno.
  2. Drugič: hitro.
  3. Tretjič: napaka "na bobnu" napaka dvakrat ne spremeni ničesar, nekaj gramov "naprej in nazaj" ne igra nobene vloge.
  4. Četrtič: morda ne vedo, da je metoda zelo groba in ni natančna.
  5. Petič: in to je glavni razlog - TUDI VSE.
Referenčna tabela 1. Koliko gramov (g, g) mešanice v 1 žlici.

Koliko beljakovin je v eni zajemki

Koliko gramov beljakovin vsebuje en stingy protein. Kako pogosto je treba piti in v kakšnem odmerku.

V zvezi s tem je športna prehrana bolj privlačna. Vse kar je potrebno je kupiti pakiranje visoko kakovostnih beljakovin, pravilno izmeriti odmerek in čas uporabe. Za lažje merjenje, skoraj vsak kompleks ima svojo lastno sredino - posebno merilno žličko. Toda kako pogosto naj pijete beljakovine? Kdaj? Koliko gramov pomeni? Podrobneje se lotimo teh vprašanj.

Bodite pozorni na podrobnosti.

Pri načrtovanju odmerjanja in časovnega vnosa beljakovin je treba upoštevati eno pomembno: beljakovina je "počasna" in "hitra". To pomeni, da eno skupino beljakovin absorbira telo v 5-7 urah, in drugo - v 20-50 minutah. Razlika je pomembna, se strinjam. Zdaj v primerih.

Eden izmed najbolj priljubljenih in iskanih dodatkov v bodybuildersu je beljakovina sirotke. Glavni vzrok je visok odstotek beljakovin (izolat lahko doseže 95%), odlično prebavljivost po telesu (od 20 do 50 minut) in bogata sestava aminokislin, tako potrebna za mišična vlakna za rast in predelavo. Če morate po telesni vadbi hitro napolniti in "ugasniti" telo, sirotka "hitra" beljakovina pride v reševanje.

Kazein in sojina beljakovina sta "počasna" - njihovo telo absorbira v roku 5-7 ur. Toda to ne pomeni, da je njihova sestava slabša od konkurence. Sploh ne. Vse razlike v strukturi beljakovin, ki jih je težko razgraditi v želodcu. Ampak s pravilnim sprejemom je več plus kot minus. Jemanje "počasnega" beljakovin je priložnost za zaustavitev procesov katabolizma v telesu in za več ur pripravi mišice z aminokislinami.

Sprejemne funkcije

Zdaj pa ugotovimo, koliko in kdaj naj pijejo beljakovine. Torej smo že omenili, da je srednja merilna žlica, ki se pogosto prodaja s športnim dodatkom. S svojo pomočjo je lažje odmeriti dele in ustrezno razporediti sestavo čez dan. Koliko gramov v 1 škatli? Ni natančnega odgovora - beljakovinski praški imajo pogosto različno maso. V povprečju je 1 stingy približno 25-30 gramov beljakovin v prahu, to je ena služba.

Profesionalni športniki priporočajo pitje beljakovin v petih korakih, kar bomo storili:

  1. Zgodaj zjutraj. Po prebujanju telesa je treba dati prvi del visoko kakovostnih beljakovin, da bi preprečili uničujoč proces katabolizma in dali novo zalogo beljakovin. V tem obdobju je najboljša možnost, da vzamemo 1 skodelico "hitrega" sirotkinega proteina.
  2. Preden greste v telovadnico. Pred aktivnim in trdim treningom morajo mišice dati celotno količino aminokislin in koristne elemente v sledovih. Zato, 40-60 minut pred odhodom v telovadnico, morate piti 0,5-1 stingy beljakovine sirotke. Slednji je dobro absorbiran in mu uspeva dobavljati mišične celice s popolno dobavo aminokislin.
  3. Po telovadnici je telo izčrpano in ga je treba dopolniti. Zato je v prvih 40-60 minutah, bi moral dobiti svoj povečan delež beljakovin v količini 1-2 mean. Kar zadeva vrsto dodatka, je najboljša možnost tukaj beljakovina sirotke.
  4. Med obroki je potrebna tudi športna prehrana, vendar pri manjšem odmerku. Zaradi vnosa aminokislin se sintezni proces v mišičnih vlaknih nadaljuje ves dan. Poleg tega vnos beljakovin zmanjša apetit, kar je pomembno za izgubo telesne mase. V obdobjih med obroki lahko pijete ½ povprečno, tako "počasno" kot "hitro" beljakovino (tukaj je vse odvisno od postavljenih nalog).
  5. Zadnji odmerek se vzame tik pred spanjem. Tu je treba dati prednost "počasnim" beljakovinam, na primer kazein ali sojinim beljakovinam. Nudijo mišično prehrano z aminokislinami skozi noč. Poleg tega se zaradi stalnih prilivov aminokislin odpravi nevarnost katalitičnih procesov. Dovolj 1 stingy protein ponoči, da "držite" do jutra.

Sklepi

Tako lahko s pravilno porabo beljakovin v prahu dosežete najboljše rezultate - povečate mišično maso, povečate moč in vzdržljivost, izboljšate mišično olajšavo in se znebite odvečnih maščob. Srečno.

Merjena tabela izdelkov ali koliko jih je treba obesiti v gramih


Ni naročila. Vsi v receptih označujejo pravo količino izdelkov, kar hoče. V gramih, kosih, očalih, žlah... Moja glava se vrti! Ampak, če držimo katerega od lastnih pravil prehrane, potem v našem sistemu ne bi smelo biti nobenega nereda. Da, tudi če jemo "od plešastega", še vedno poskušamo kuhati okusno. In če so izdelki iz recepta navedeni v gramih in na njem ni nobenih lestvic? To nam bo pripomoglo k dobri stari dimenziji izdelkov.

Seveda iz te tabele ne smete pričakovati farmacevtske natančnosti. Vendar se ne ukvarjamo s kemijo. V kontekstu športne usmerjenosti te strani za nas je kalorična vrednost bolj pomembna kot karkoli drugega. Točen sistem njegovega izračuna še vedno ne bo zunaj laboratorijskih pogojev. Preveč spremenljivk v tej enačbi. Samo prebavljivost istega izdelka je lahko odvisna od več sto dejavnikov. Ja, jabolka pa je na primer vsebnost hranil drugačna. Zato ne kopajte globoko in se trudite. Miza nam bo pomagala.

Za udobje sem naredil mizo v treh formatih: HTML (to stran - jo lahko shranite v zaznamke s pritiskom na »CTRL + D«), excel in PDF (povezave na koncu članka). Uporaba na zdravje!

Žlička: koliko ml v žlici, miza količine tekočih proizvodov v mililitrih

Veste, da je v vseh receptih označeno potrebno količino sestavin za pripravo okusnih jedi. Toda prisotnost kuhinjskih lestvic, merilne žličke ali merilnega stekla za natančno merjenje deleža izdelkov ni vedno v rokah gostiteljice.

Kaj storiti v tem primeru, kako izmeriti želeni del izdelka? Ni problem! Če uporabljate običajen jedilni pribor in koliko kalija v žlici ali čajna žlička.

Stalno bomo upoštevali volumen žlica in čajne žličke, koliko ml je v eni žlici vode, kisu, olju in sirupu.

Namizna žlica: prostornina

Najpogostejši jedilni pribor je žlica! Z njim jedo vse - juho, juho, kašo, džem in džemi. Še več, zgodovina videza žlice nastane pred pojavom vilic in nožev. To je najstarejša naprava.

Pred tem so bile žlice izdelane iz gline, lesa, nato bronaste in kovine. Trenutno so iz nerjavečega jekla.

Žlice so tri glavne vrste: velika (miza), sladica in čaj. Poleg tega so ljudje prišli do več vrst žlic: bar, za oljke, kaviar, nominalni, spominki in drugi.

Danes se boste naučili, kako izmeriti veliko hrane z navadno žlico. Seveda se lahko v različnih državah količina žlice razlikuje, na primer, v:

  1. ZDA je 14,95 ml.
  2. Velika Britanija - 13,8 ml.
  3. Rusija, njegova zmogljivost je približno 14 do 20 ml.

Treba je pojasniti, ker sta lahko količina in masa izdelkov različni. Na primer, ena žlica vsebuje 16 mililitrov sončničnega olja, njegova teža pa bo enaka 18 gramov.

Oglejte si tabelo, kjer je teža navedena v 1 žlici žlici. l.:

Seveda je najlažje meriti tekočine, čeprav so drugačne in pogojno ločijo naslednje vrste:

  1. res (voda, vino, kis);
  2. gosto (mleko, smetana, sirupi, med v tekoči obliki);
  3. debele mešanice (kisla smetana, paradižnikova pasta, kondenzirano mleko).

Tudi žlice v različnih oblikah. Vsak od nas v kuhinji ima več sklopov, ki se razlikujejo vizualno in v obsegu.

Da bi poznali kapaciteto žlice, obstaja več načinov. Najenostavnejši med njimi je primerjanje s plastično embalažo za droge, pritrjene na sirupe. Najprej izmerite tekočino z izmerjeno plastično posodo, nato pa tisto, ki jo imate, in primerjajte številke. Tako boste odkrili najbolj natančno količino ml proizvoda v žlici, ki je v vaši kuhinji, merilna napaka bo minimalna.

Voda: koliko ml v žlici

Vsa kulinarična mesta kuhanja dobijo natančno količino mililitrov vode. Še posebej, ker morate pri kuhanju otroške hrane, peke (torte, kolački) strogo držati recepta.

Bodite prepričani, da veste, koliko vode je v žlici. Torej ena žlica standardnega vzorca vsebuje 15 ml vode. Poleg tega je masa vode enaka njegovi prostornini (znan iz tečaja šole fizike) - 18 ml vode ima maso 18 gramov.

Kis: koliko v žlici ml

Namizni kator v receptorjih je naveden v mililitrih, ga ni težko meriti. Ker je prava tekočina, v kateri je masa enaka prostornini.

V žlici je približno 15 ml kisa. On je odličen preliv in konzervans. Spoštovanje točnih razmerij omogoča gostiteljici uspešno vodenje konzerviranja izdelkov, pripravo peciva, solate, omake, pekovega mesa, zelenjave, rib.

Maslo: koliko ml v 1 žlici

Morate upoštevati vrsto olja, če želite vedeti, koliko ml v žlici. Ena velika naprava lahko vsebuje različne vrste tega izdelka v skladu z naslednjo tabelo:

Spoštovanje deleža recepta bo kuharju omogočilo, da uspešno pripravi solate, pico, globoko ocvrte in številne sladice. Imejte v mislih, ne smete prsti v olju iz lanenega semena in jih napolnite z vročimi jedmi (vsak termični učinek uniči laneno olje). Uporablja se v surovi obliki.

Sirup: koliko ml v žlici

Če se oseba drži prehrane, posebne prehrane, izračuna BJU ali energijsko vrednost izdelka ali skrbno upošteva navodila za recept, je treba sladkorni sirup natančno izmeriti.

In to je bolj priročno storiti z eno žlico, in ne s kozarcem. Z uporabo posebne mize lahko ugotovite, da 18 ml sirupa v žlici tehta 18 ml.

Žličke in jedilne žlice: količine

Doma v kuhinji je vedno treba vedeti, kdaj kuhate količino čajne žličke in žlico. V posebnih kulinaričnih mizah je navedena količina suhih izdelkov z diapozitivom in brez nje.

Ukrepi so navedeni na mleku, paradižnikovem pastu in drugih sestavinah, ki se najpogosteje uporabljajo. Torej se domneva, da v 1 žlici. - 5 ml in v 1 žlici žlici. l - 15

Če veste, koliko ml vsebuje najpreprostejša in najbolj dostopna kuhinjska orodja, v vsakem primeru pa imate kuhalno mizo vestno kuhajte najbolj zapleteno okusno jed.

V kulinarični praksi pa obstajajo nekatere odtenki, ki vplivajo na točnost meritev. Nenadoma je oblika in globina naprave drugačna. Zato je bolje izmeriti majhne količine, da bi zmanjšali napako.

Večje vrednosti najbolje ocenijo kuhinjske tehtnice. In pri proizvodnji gospodinjskih zdravil, tinkture in kozmetike, uporabite posode z razdelki - natančne merilne naprave. Navsezadnje je lahko pomembno odstopanje od recepta.

Koliko tekočine na žlico na ml

Oglejte si videoposnetek na kanalu "Dnevnik Kako storiti vse, kar ste sami." In jasno ugotovite, koliko ml tekočine dajte v čaj, sladico in žlico - to je voda, kis, sončnično olje.

To bo pomagalo pravilno razporediti otroški kašelj in pravilno pripraviti recept, v katerem morate vedeti, koliko kis v čajna žlička.

Izmerite uteži ali koliko gramov v...?

Dobro dei, sonce, dragi bralci, občudovalci in druge osebnosti!

Danes bo naša petkovska zabava namenjena nenavadni temi. Ne, ne bomo ugotovili, ali obstaja življenje na Marsu :), ampak samo, da ugotovimo, koliko je treba obesiti v gramih. Z branjem boste izvedeli vse o kuhinjski merilni strani prehranske problematike in natančno boste natančno vedeli, kako natančno izmerite svoje dele in ne prejedite na mizi.

Torej, vzemite sedeže v avditoriju, začnemo.

Postelja za kuhinjo, ali kako visi v gramih?

Ali veste, zakaj mnogi ljudje ne morejo izgubiti teže ali, nasprotno, postanejo boljši? Pri načrtovanju obrokov, npr. v praksi smo ugotovili, da je celotna stvar v podrobnostih in da so v napačni velikosti. In to večinoma sledi opredelitvi slednjega z očmi. Kot kažejo kuhinjske in gospodinjske izkušnje mojih prijateljev (mislim, tako tvoje kot vi osebno), se ne trudimo merjenja in različnih tehtanj pripravljenih jedi. Postavili so standard za sebe (kar običajno dobimo nasičene / imamo dovolj) porcije kašice, ali pa vlijemo dve borschove lončke in se zdi, da so polne. Ta pojav se pojavlja ne le zaradi nezadovoljstva z "trivialnostmi", ampak tudi zaradi pomanjkanja posebnih kuhinjskih števcev (posoda / pripomočkov) in banalnega pomanjkanja znanja o korespondenci proizvoda v razsutem stanju na merilno napravo. Če sploh niste razumeli :) (in mi smo pri tem dobri - zaplete iz modrega), potem bomo danes vedeli, koliko je treba obesiti v gramih?

Opomba:
Za boljšo asimilacijo gradiva bo vsa nadaljnja naracija razdeljena na podpoglavja.

Zdravo hrano v številkah

In začeli bomo pripovedovanje (mimogrede, bolj vizualno slikovno kot napisano), s čimer bi morala izgledati nakupna košarica osebe, ki vodi zdrav način življenja in gleda svojo figuro. V naši državi je takšna pisarna, oziroma organ, in če natančneje, ministrstvo imenuje Ministrstvo za zdravje in socialni razvoj. Torej, to je (tudi), kdo je odgovoren za naše mize z vami. Ne v smislu, da izdelujejo pohištvo, ampak v smislu, da strokovni strokovnjaki sestavljajo našo (povprečno rusko) standardno košarico za hrano.

V bistvu najprej poiščimo prvo "kaj in koliko": kakšni so izdelki in kolikšna je priporočena uporaba letno za 1 osebo.

Kot lahko vidite, bi morala biti osnova prehrane zdravega načina življenja naslednje kategorije izdelkov:

  1. mleko in mlečni izdelki;
  2. zelenjava in melone;
  3. krompir, žita (ogljikovi hidrati);
  4. sadje in jagodičje;
  5. mesa in mesnih izdelkov / perutnine.

Povprečno, od 850 kg skupnega najmanjšega letnega obroka (to je točno koliko odrasle Rusje poje), bi morala biti večina mleka, žitaric in zelenjave. Meso in živalske beljakovine so potisnile na neprepustno peto mesto.

Odkar Glavni cilj bodybuildinga je kvalitativna sprememba v telesu, potem se bo ta sklop izdelkov v kategorijah "transformatorjev" telesa razlikoval. Zlasti živalske beljakovine pridejo na prvem mestu, ogljikovih hidratov na drugem, vse ostalo se premika navzdol, vključno z mlekom - gre na 5. mesto.

To je tisto, kar smo kategorizirali kot nakupovalno košarico "množičnih plesalcev" - moških, ki želijo povečati svojo mišično maso in postati večji / bolj masivni.

Kar zadeva žensko populacijo, večina mladih žensk ne potrebuje velikih mišic, potrebujejo ton in elastičnost celotnega telesa. Zato je lahko njihova košara s hrano ali tablica zdrave hrane taka.

Mlade dame imajo dlako za zelenjavo, nato pa so proteini, ogljikovi hidrati in sadje. Na ta način oblikujete ploščico, imate pravico pričakovati, da boste prejeli ženske oblike in mišični ton.

Zakaj sodobni ljudje začeli pridobivati ​​težo hitreje kot prej?

Ne bomo se pogovarjali o očitnih stvareh, kot so: hitra hrana, zmanjšana fizična aktivnost, ampak vam povem o "goljufijah" z velikostjo porcij. Ali ste vedeli, da je človek začel jesti več proti njegovi volji? Dejstvo je, da so v določenem času (sredi sedemdesetih let) skrbi za hrano začele resno razmišljati o povečanju njihovega dobička. Odločeno je bilo, da to storijo s povečanjem obsega proizvodnje (začeli so proizvajati več hrane) in sklenili sporazume z delom dobaviteljev hrane (restavracije, verige za hitro prehrano itd.). Sporazum je nadomestil standardne deleže z razširjenimi, tj. povečajte količino / velikost posode.

Tako so skrbi za hrano povečale kalorično vsebnost obrokov in dosegle večjo porabo svojih izdelkov. Z drugimi besedami, prišli so do potrošnika s strani posode. Podatki iz osemdesetih in sedanjih porcij (2017) pravijo, da se je povečanje vsebnosti kalorij pojavilo 1,5-3 krat (na primer, vzorec bagrema / bagra 1980 iztisnil 140 kcal, moderno 250 kcal).

Torej, postopoma začnite spreminjati zgodbo v smeri števila.

1 škatlo, 1 oz in 1 funt. Učenje razumevanja tujega merjenja teže

Rad bi začel z nizko osvetlitvijo informacij, ali bolje, tuje (ameriške) uteži. Kot veste, tisti, ki gledajo svojo figuro in aktivno trenirajo v telovadnici, se od določenega časa odloči preskusiti športno prehrano. Zadnja, ki jo imamo večinoma v ZDA in Evropi, in nerazumljivi napisi na hrbtu vodijo naše ruske začetnike športnikov v stupor. Leži v dejstvu, da včasih ni jasno, koliko proizvoda / prahu je vredno gnezditi v stresalniku na postrežbo.

Ali ne razumeš? Torej, bomo razumeli.

Torej ste naročili iz Amerike ali kupili dodatke v lokalni trgovini. Po tem, ko si paket "odprete v gozdu pred vami, proti sebi", boste videli naslednje napise.

  1. dejstva o dodatku - vrednosti (hrana / energija) / sprejem;
  2. velikost porcije / število porcij v vsebniku;
  3. enota dela - 1 sredina / lopatica / 1 merica.

V športni prehrani iz Amerike / Evrope za Rusijo je hranilna vrednost najpogosteje navedena na 100 gramov izdelka. Merilna žlica, ki je (ne vedno) vključena v športni set, ima različne prostrane lastnosti v razponu od 25 do 36 gramov suhega izdelka na 1 sredino.

Če natančno ugotovite, kakšno velikost merite, si oglejte zadnji del besed "velikost serviranja" in si oglejte vrednost v oklepajih (na primer, to je 32 gramov). Pogosto se zgodi, da je treba srednjo vrednost določiti neodvisno. Če želite to narediti, morate najti napis "del" - število merilnih žlic [vrednost] ". Na primer, če imamo: del - 4 lopatke, 100 g, nato pa 1 merjena škropiva naredi 25 g.

Treba je upoštevati, da če napačno razumete dejstva o izdelkih, zlasti zmedite velikost dela in velikost 1, potem lahko preobremenite / ne dovolj, da bi naložili športno jamo. Sčasoma bo to vplivalo na sliko. Zato najprej najprej določite velikost 1-dimenzionalne zajemalke in nato na podlagi števila BJU, ki jih potrebujete, upoštevajte njihovo število (upoštevajoč vrsto športne prehrane: beljakovine ali gazerja).

Za pravilno izvajanje metričnih konverzij vedno obdržite naslednjo beležko.

Kako meriti velikost jedilne posode? Glavni načini

Preveljavljanje ne dovoljuje, da bi oseba izgubila težo in podhranjenost - zapustila kategorijo astenika / ektomorfa. Zato je za učinkovito doseganje ciljev potrebna natančnost obrokov. To lahko "okrasite" na enega od naslednjih načinov:

Metoda številka 1. Elektronski.

Najbolj natančen in relativno drag je elektronska metoda, ki je za nakup posebnih pripomočkov za vašo kuhinjo. Te pripomočke imenujemo: elektronske tehtnice s skledo in merilne žličke.

Ti natančni instrumenti vam bodo omogočili:

  • izmeriti pravo količino proizvoda na najbližji gram;
  • tehtajte razsute snovi in ​​tekočine;
  • takoj vidite rezultat.

Kaj natančno kupiti in kakšna je cena te izdaje?

Dejansko so predlagani izdelki te kategorije merilnega blaga skoraj enaki po kakovosti in ceni. In tako se pri nakupu osredotočite na pozitivne povratne informacije in tista sredstva, ki si jih lahko privoščite porabiti za njih.

Naslednji elektronski izdelki so na primer lahko proračunska možnost v kategoriji "kakovost cene":

  • kuhinjske tehtnice MayerBoch 20911;
  • merilne žlice Endever Skyline KS-510S.

Povprečna cena tega nabora je 1500 rubljev.

Metoda številka 2. Ročno.

In veste, da naše roke niso za dolgočasje - univerzalni profil, ki lahko z navodili izmeri hrano katere koli kategorije. Prednost je v tem, da niso potrebni nobeni dodatni stroški, toda minus je primer in odsotnost določenih številk.

Torej, če želite ročno izdelati tablico za zdravo hrano, si zapomnite naslednjo opombo - kdo, kaj in koliko morate jesti.

Z ročnim načinom se lahko pripisuje tudi etiketa, ki je na hrbtni strani embalaže izdelka BZHUK 100 g izdelka. Določite količino BJUK, ki jo potrebujete (za določen namen) in "obrezati" blago na koščke. Na primer, pakiranje ajde v 500 gramov je približno razdeljeno na 5 delov in vzamete 100 gramov suhe teže na porcijo. Nato kuhajte, na enak način dodajte zelenjavo iz paketa pod vakuumom (na primer 1/4 od 400 gr) in beljakovin (na primer, kupite na tržišču prsni file, ki tehta 500 gramov). Tako si ročno po očeh, vendar je z znanjem o določenih številkah na BJUK-u ustvaril svoj obrok.

Opomba:

In veste, da prigrizki z visoko kalorično hrano, zlasti oreščki / suho sadje, ne dovoljujejo, da bi oseba izgubila težo. Podvodni kamen, jaz bi rekel tudi kamnita tla :), pri snackanju z uporabnimi oreščki in suhim plodom leži v dejstvu, da količina izdelka ne ustreza vsebnosti kalorij. Z drugimi besedami, jesti 5-6 suhih marelic ali lešnikov, ne veste, koliko kalorij je naloženo vase. Naše obvestilo vam bo pomagalo razumeti to.

Metoda številka 3. Steklo in žlica.

Kaj je vedno v kuhinji pri roki? Seveda, okrasno steklo in jedilnico / čajne žličke. To je dovolj za merjenje sestavin za večino jedi. Prednost te metode je njena preprostost in proračun, zato ni minusov, saj pravilna navodila omogočajo sprejemljivo natančnost. Zato vas prosimo, da ljubite in dajete prednost naslednjim goljufijam za kuhinjo.

Pravzaprav zdaj veste o vseh treh načinih merjenja vaših delov, kar pomeni, da lahko natančneje in natančno opazujete (ali pa začnete opazovati) vašo prehrano.

Poročilo

Koliko obesite v gramih? To je vprašanje, na katerega smo danes odgovorili. Prepričan sem, da boste z uporabo tega znanja v praksi hitro dosegli cilje drsalca. Zato smo do konca prebrali beležko in nadaljevali z "pometkami" naših jedi. Srečno!

PS: kako določite, koliko naj visi v gramih?

PPS: ali je projekt pomagal? Potem pustite povezavo do nje v statusu vaše socialne mreže - plus 100 točk za zajamčeno karmo :)

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Protasov Dmitrij.